Apo waifunga nezvekutanga nekumhanya, iwe unogona kunge wakanga uine shamwari dzakagutsikana iwe kuti yaiva pfungwa yakanaka. Vangangodaro vakataura newe kwenguva refu pamusoro pekubatsira kwekushanda. Mushure mekunge uvanzwa vachibatanidza uye vachitarisa pamidhi yavo yemaridhi uye toned butt, iwe wakafunga kuti iwe ungaiedza. Asi izvo shamwari dzako dzisina kukuudza iwe ndedzimwe chokwadi chinoshamisa icho - iwe wawakanga uchizviziva-chingave chakuita kuti unetseke kana iwe wakanga uine mapenzi zvokuti unotanga nemutambo pakutanga.
Saka, kuti ikubatsire kuziva zvauri kupindira, heino zvimwe chokwadi pamusoro pekushanda kuti shamwari dzako dzinogona kunge dzakakundikana kutaura newe. Kunyangwe iwe wakanga uchimhanya kwechinguva, zvakakosha kuti uongorore urongwa huno kana iwe usiri kuwana zvimwe zvezvinhu izvi.
1 - Pachava nemazuva paunovenga kushanya.
Vazhinji vatsva vatsva vane shungu dzakawanda uye vanoshuva kuita mapoka emharaunda yose. Asi kana uchingopinda mukurovedza, unogona kuwana kune mazuva apo chinangwa chako chiri kukura. Kana izvozvo zvikaitika, edza zvimwe zvemashoko aya kuti utange kufamba kwako zvakare:
- 6 Nzira Dzokubuda Mukumhanya Kwako Rut
- Nzira Yekudzivisa Kufuridzira kubva kuMhanya
- 6 Nzira Dzokusava Mhanya Wakasviba
- 8 Nzira Dzokuda Kurwisa
2 - Haisi yebhadharo sezvaunofunga.
Vamwe vanhu vanotanga kumhanya nokuti havadi kupedza mari muhomwe yekubata maitiro kana fancy midziyo. Zvose zvaunoda ndezvimwe zvehomwe dzinomhanya, chaiko? Izvi zvingava zvakanaka kana iwe ukatanga kutanga asi, kana uchingopinda mumutambo, iwe uchangobva kuona kuti pane zvimwe zvakawanda zvinodhura - zvakakodzera kupfeka zvipfeko, mabhodhoro emvura uye mamwe magasi, mari yekupinda mumashamba uye kufamba, mitambo yezvokudya, uye kudzivirira kukuvara zvinhu. Asi kune nzira dzokudhura mari - edza dzimwe dzezvipfungwa izvi kuchengetedza mari mukushanda .
Uyezve ona: Inofanirwa Kuteerera Marathon?
3 - Chafing inoitika.
Iwe unogona kutarisira blister kana maviri pamakumbo ako mushure mokumhanya, asi vamwe vanhu vanoshamisika pavanoona marwadzo ekutsvaga, imwewo iyo inowanzobuda nyaya. Chafing inokonzerwa apo ganda rako rinoramba richibhururuka pamusoro pezvinhu panguva yekumhanya. Nzvimbo dzakawanda dzinogona kuvhara ndezvimwe zvinhu zvepakati , mitambo yemasikirini , uye mawere (varume). Asi zviri nyore kudzivisa kana iwe usingapfeke kamba panguva yekumhanyira uye shandisa gorozi se BodyGlide pane nzvimbo dzakaoma.
Uyewo ona: Miti yekudzivirira uye kubata Chafing
4 - Pane imwe nguva, iwe uchaenda kuimba yekugezera mumatanda.
Paunotanga kumhanya, hazvizovi nguva refu usati wawana iwe uine kugadzirisa gomba panguva yekumhanya. Kana iwe uine ruzivo, iwe uchava pedyo nedzimba yekugezera kana port-a-potty . Asi iwe pachako unozviwana uri mumamiriro ezvinhu apo iwe unofanira kuenda ... pakarepo, uye hapana nzvimbo yekugezera inoonekwa.
Kana iwe uchiziva kuti iwe unenge uchimhanya mumamiriro ezvinhu aya (kureva, pamugwagwa umo pasina nzvimbo yekushambidzira yevanhu), iva nechokwadi chekuti une zvimwe zvigadzirwa zvakagadzirirwa kana mamiriro evanhu akadana. Iwe unogona nguva dzose kutakura mimwe michina kana kupukuta mumakwikwi ako echisimba uye bhanhire rechikwata. Uye, kana zvikaitika kwauri, iwe hausi iye oga. Taura kune vamwe vamhanyi uye iwe unogona kunge uine nharo dzakanaka dzekugoverana nyaya pamusoro pekudzivirira dzomukati uye dzimwe " Iwe Unoziva Uri Mhanya Kana " nguva.
Uyezve ona: Embarrassing Running Issues
5 - Mari yekuchenesa haigumi.
Chimwe chezvinhu zvandinoda zvishoma zvandinoda pamusoro pekushanda zviri kushanda nechakushambidza. Zvose ini nomurume wangu tinomhanya zvakanyanya, uye zvinonhuwira zvinopfeka zvipfeko zvinowedzera nekukurumidza. Uye dambudziko nemishonga iyo yakakura ndeyekuti vanowanzotora kunyange mushure mushure mokunge mhanya, sezvo mabhakitiriya kubva mumuviri wako akabatwa mumabhande. Saka kana iwe ukamirira kwemazuva mashomanana kuti uite chigununu chako, iwe ucharipa. Kana izvi zvikaitika, heano mamwe mazano ekubvisa kunhuhwira kubva kumapfekete ako .
6 - Unogona kushaya - unorasikirwa chaizvo - kana iwe usingagoni kuzviita.
Kunyangwe paine mazuva aunozvidza kumhanya, iwe rimwe zuva ungazviwana wakaora mwoyo zvokuti haugoni kumhanya. Kunyangwe kuri kukuvadza, kurwara, kana zvimwe zvakakanganisika zvawakanyanyisa, zvinogona kuva zvinogumbura zvikuru uye zvinorwadza kuudzwa kuti haugoni kumhanya. Kana zvikaitika kwauri, heano mamwe mazano ekubata nechinetso chepfungwa chekukuvara kunobata .
7 - Unogona kutendeuka kuva umwe wevatambi vanogara vachitaura nezvekushanda.
Ndinoyeuka ndichiona tweet kubva kuna Jimmy Fallon iyo yakati: "Unoziva sei kana mumwe munhu achiita marathon? Usashushikana, ivo vachakuudza. "Kana kukwira chikamu chikuru chehupenyu hwako, zvinonzwisisika kuti iwe unotaura pamusoro pazvo, nenzira imwecheteyo vanhu vachitaura nezvezvinhu zvinokosha muupenyu hwavo, zvakadai sevana vavo kana mabasa avo . Chinokosha ndechokuwana vateereri vanoteerera uye vanogona kufananidzwa nemamato enyu ekufambisa. Edza kuchengetedza mutambo wekutambira kune vamwe vanomhanya uye vanoita zvekuita.
Uyezve ona: