Maitiro Emotional Makuvadzwa Okumhanya
Paunenge uchirapa kubva mukukuvadzwa kunomhanya, iwe unonyatsoziva kuti kushanda chii chikamu chikuru chehupenyu hwako. Uye kubata nemarwadzo ekurwa kwekukuvadza kazhinji hakusi kwakaoma sekutarisana nekunetseka kwekuisa kuisa zvirongwa zvako zvekugadzirisa. Kana iwe uine dambudziko rinokuvadza, heano mamwe mazano ekukubatsira kuti utsungirire kushaya mupfungwa kwekusagona kukwanisa:
1 - Ona semukana.
Kurasikirwa nguva yekukuvara inguva yakakwana yekushanda pahutera hwako sezvo iwe usiri kuzopedza nguva yakawanda inoshanda. Kana nheyo yako ingashandisa kusimbisa , somuenzaniso, ikozvino mukana wakanaka wekushanda pairi.
Zvimwe: 10 Kusimbiswa Kwemashoko Kunofambira Vanomhanya
Kusimbisa Kubudirira kweVatambi
Mutumbi Wakadzika Mumiririri weMhanya
Kuramba Core Exercises
2 - Ramba uchishingaira.
Taura nachiremba wako pamusoro pezvirongwa zvekuchengeteka kwemaitiro ekudzidzisa maitiro panguva yekudzoka kwako. Dzimwe sarudzo dzakanaka dzinowanzoita zvinhu zvisingabatsiri zvakadai se yoga , pilates, kushambira, kana mvura yakadzika inomhanya . Basa rekuita richabatsira kudzivisa manzwiro ekusuwa uye kutsamwa. Kuchengetedza tsika yekugara uchirovedza muviri kuchaitawo kuti kudzoka kwako kuve kushanda zvakajeka uye kunofadza. Uye iwe uchanzwa zviri nani kuziva kuti iwe uchiri kupisa mazana emakoriri uye uchichengetedza hutano hwako.
Zvimwe: Muchinjikwa-Kudzidziswa Kwemhanya
3 - Tsvaga zvimwe zvinoderedza kushungurudzika.
Pasinei nokuti unozviziva here kana kuti kwete, kumhanya kunogona kunge kunokonzera kusununguka kwako. Iye zvino ndiyo nguva yekuwana mamwe mabasa ekuzorodza anogona kukubatsira kugadzirisa kushushikana kwako (kusanganisira kushungurudzika kwekutarisana nekukuvara!). Tora mafirimu, binge-tarisa muwonesi, kana kutora mamwe magazini, mabhuku, kana puzzle-crossword-chero chipi zvacho chichaita kuti pfungwa dzako dzigare uye usingafungi nezvezvinotyisa zvehupenyu hwako. Iva nechokwadi chokuti iwe unowana zororo rakawanda, zvakare, sezvo iwe unowanzoita kuti unzwe wakasuruvara uye pasi kana wakaneta.
Zvimwe: Top 10 Dambudziko rekushungurudza
4 - Usarega kushanda zvachose.
Kunyangwe kusakwanisa kukwanisa kunogona kukuita iwe uchida kukanganwa nezvekushanda, kugara kure kunogona kuita kuti iwe unzwe wakaipisisa. Ramba uchikurukura nevanoshamwaridzana vako uye ramba uchienda kune imwe nguva pakudzidzisa kwavo. Shandisa nguva yako yokupora seyo nguva yekubatanidzwa nekushanda mune dzimwe nzira, zvakadai sokuzvipira munhangemutange kana kufarira shamwari dzako.
5 - Asi uwane dzimwe nzvimbo, zvakare.
Iye zvino inguva yakawanda yekuisa pfungwa pane zvisingaiti zvinhu zvehupenyu hwako. Iwe une nguva yakawanda yekuita zvinhu zvaunoti iwe uchaita kana iwe usati wakabatikana kurovedza munhangemutange. Ita pamwe neshamwari dzisiri dzekufambisa kofi kana kudya kwemanheru, kana kubata firimu kana mutambo. Kuita chimwe chinhu chisati chiri chikamu chetsika yako yenguva dzose kuchakubatsira iwe kuonga nguva yekurega kubva.
6 - Funga zvakanaka!
Edza kusaita "nhamo-ini-ini" mafungiro. Kuva netariro kuchabatsira kukurumidza kupora kwako. Zviyeuchidze kuti iyi ichitsvaga chenguva pfupi uye iwe uchadzoka kuzoshanda munguva pfupi.
Inobatsira kuzvikomberedza nemunhu akanaka. Kana mumwe munhu ane simba risina simba uye kazhinji anokutadzisa, ikozvino ingava nguva yakanaka yekutora kubva kumunhu iyeye.
7 - Tarisa kumangwana.
Zviyeuchidze kuti saravha yesirivha yekukuvara kupi zvako ndeyekuti iwe uchakoshesa kuva noutano hwakanaka uye unomhanya zvakanyanyisa kana iwe uchidzoka. Iwe haugoni kutora zvishoma!
Uyezve ona: