Gara wakanakira ne aqua jogging
Mvura yakadzika inomhanya, inozivikanwawo sekugunzva aqua, inokosha pamuchinjikwa kudzidziswa kwevatambi uye nzira yakanakisisa yekugadzirisa nayo nekudzivirira kukuvadzwa. Kana iwe uri kukunda kukuvadzwa, mvura inomhanya inogona kukubvumira kuti uwanezve usina kurasikirwa nepfungwa. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti mvura yakadzika inomhanya inoswedera pedyo nekushanda chaiyo maererano nechishuvo chepfungwa pamusana pekuda kuenzanisa.
Iwe unogona kutarisira kuchengetedza hutano hwako kwevhiki dzinenge matanhatu kuburikidza nekuita mvura inoshanda panguva yekukuvara kunorapwa.
Uye kana iwe usina kukuvadzwa, kuitika kwe aqua inzira yakanaka yekushanda pakuvandudza fomu yako yekufambisa uye kufanana pasina kuwedzera kuvhara pamapauriri ako kubva kumhanya pane zvakaoma. Ichowo inzira yakagadzikana uye yakachengeteka kune kunze kunomhanya pamazuva anonyanya kupisa uye anonaya. Uye kune vanomhanya nevana, unogona kuwana zvekuita basa apo uchiona vana vako vachipararira mudhuri.
Kuti uite mvura yakadzika inomhanya zvakanaka, iwe unoda hove yekutenderera kana bhanhire. Rimwe rakakurumbira rinoshandiswa nemvura yakadzika mumhanyi ndiyo AquaJogger. Yakagadzirwa kubva kuEVA kuputika uye yakasunga chiuno muchiuno chako, sebhanhire. Munenge paine chikwata chipi nechipi kana bhanhire richashanda, chero bedzi ichiita kuti muviri wako uwedzere apo uchikubvumira kuti uite kufamba kunofamba. Kupfeka chipfeko chechikepe kana bhanhire kuchakubatsira kuti urambe uchishanda yako yakashambadzira biomechanics.
Kana iwe usiri kupfeka imwe, unofanira kutasvisa mabvi ako akakwirira uye uite nekukurumidza kutsvaga kuitira kuti urambe uchifamba.
Zvimwe zvinokambaira, zvakadai seAppaJogger, dzinouya nemirairo yemvura inomhanya. Asi apa pane mamwe mazano anobatsira kuti utange:
Nzira Yokuita Mvura Inomhanya Sei?
- Tanga nekudziya-up , sezvamunoda mumwe wekumhanya. Pinda mumvura uye ushambire (kana kutsika mvura) kwemaminitsi maviri kuti muviri wako udzike.
- Mvura yakadzika, apo tsoka dzako hadzigoni kubata pasi, fungidzira uchitamba nefod flot device yako yakarayirwa. Edza kushandisa fomu yakafanana yekushandira iyo iwe waizozoita paunenge uchimhanya pasi kana treadmill. Usanamatira mberi zvakawanda kana kuvhima. Edza kuchengetedza muviri wako zvakananga mumvura. Chengetedza mapepa ako kumashure uye musoro wako nemaziso ari kutarisa.
- Kuti uwane zvakanakisisa kubva pakushanda kwako, edza kuenzanisa iwe unofanirwa kutarisa musimboti zvakanyanya sezvinobvira. Usaisa pandeti nemaoko ako. Iwe unofanira kuchengeta chibhakera chako chisina kupfigwa uye rega makumbo ako akufambise mberi. Iwe unogona kusungira maoko ako akareba kana kuti akafupi uye nekukurumidza kuti uwedzere kubasa kwako.
- Kuti utonhore pasi, bvisa chifambiso chako uye uite kushambira nyore nyore kwemaminetsi maviri.
Kunyange zvazvo mvura inomhanya ndiyo imwe nzira yakasiyana yevakakuvara vakakuvara, iwe unogona kusakwanisa kuzviita zvakanaka nezvimwe zvinokuvadza, zvakadai sokushungurudzwa kwehup flexor. Kana kukwira kwe aqua kunokonzera marwadzo, saka haufaniri kunge uri kuita. Taura nachiremba wako kana chiremba wepanyama kuti uone imwe basa rekurovedza pamuchinjikwa raunofanira kuita panguva yekudzoka kwako.
Mvura yakadzika inotora inotora dzimwe tsika, asi kana ukagara pairi uye uchishanda pane fomu yako, ichava nyore uye inofadza zvikuru - kunyanya pamazuva iwayo anopisa apo iwe unogona kuita yako kumhanya apo uchigara wakachena.
Kunobva:
Killgore, GL, "Deep-Water Running: Kuongorora kwezvinyorwa zvinoenderana nekusimbiswa kwezviomechanics". Chiremba uye Sportsmedicine 2012, 40 (1).