Kana uine kukuvadzwa kana kurwara, unogona kubatsirwa kubva kune unyanzvi huripo hwechiremba wepanyama kuti akubatsire kuzorora zvakare. Iko PT inokwanisa kuongorora kushanda kwako nekufambisa uye kupa maitiro ekuvandudza mararamiro ako ekufamba uye simba.
Chimwe chinhu chikuru chekushandisa mashandisiro ekuvandudza simba nekufamba ibhande rinopikisa. Masangano, saTheraband, anogona kushandiswa kuvandudza simba, uye anogonawo kushandiswa sechisungo chekushandura mafashoni .
Imwe dambudziko neboka rinopikisa: zvinogona kuva zvakaoma kubata uye zvinogona kutsamwisa maoko ako.
Saka iwe unoramba sei kushora bhenekeri kubva pakudonha kubva pamaoko ako? Nzira yekudzivirira sei kutsamwirwa fomu zvakasimba kuisa bhanhire iri mumaoko ako uchiri kushandisa? Zviri nyore: iwe unogadzira iwe pachako.
DIY Handle yeTheraband Yako
Kuti uzviitire iwe pachako seboka rinopikisa, tevera mirayiridzo iri nyore:
- Isa chisungo chiduku pane imwe neimwe yekuguma kwekudzivirira bhenji.
- Wana ma tirasi maviri echidiki uye uzviputire.
- Tambanudza matambo akazaruka pamugumo mumwe nomumwe wekumanikidzwa kwebhanhire, uye isa muchero mukati mezvishwe.
- Iva nechokwadi kuti zvisikwa hazvikure zvakanyanya kana kuti tirasi yako ichangobva kubuda. Zvishongo zvinofanira kunge zviduku zvakakwana kuti tibate tambo panzvimbo.
- Ikozvino, tora tauro rimwe nerimwe pakupedzisira kweTheraband yako, uye iwe wose wakagadzirirwa uye wakagadzirira kushandisa. Nyore peasy, mandimu inotyisa!
Ndiani Angafanirwa Kubata PaGamba Rokuramba?
Vamwe vanhu vanogona kungobata kumira kwavo bhande uye kuuputira mavoko avo kuti vadzidze.
Vamwe vanogona kunge vakaomerwa nekuikurira. Mamiriro ezvinhu angakonzera kuoma kubata bhidhiyo yepiritsi ingasanganisira:
- Ipa utera
- Rheumatoid arthritis
- Osteoarthritis
- Mushure mokunge kumusoro kwepamusoro kuputsika
- Vanhu vane ruvara rweganda
Chero nguva ipi zvayo iwe uri kushandisa bhanhire rinopikisa, unogona kunge uchitsvaga kunyaradzwa zvishoma.
Izvo zvakanyatsonaka; ingoita zvigaro zvako zveboka rako uye iwe wagadzirira kushandisa.
Kushandisa Kuramba Kwako Bhuku
Murapi wako wepanyama anogona kukupa bhanhire rinopikisa sechikamu chekugara kwekugara kwekugara kumba kwako. Bhenu inofanira kushandiswa maererano nemirairo yako yepanyama. Iva nechokwadi kuti unokwanisa kubata bhande zvakasimba nemaoko ako. Kana iwe usingakwanisi, iwe unofanirwa kutaura nemutano wako wepanyama uyo anogona kupa mamwe maitiro ekubatanidza pabhande.
Kudzidzira kwakasiyana-siyana kwaunogona kushandisa nekunamatira bhino yakagadzirirwa nemapete ako ekubatisa kunosanganisira:
- Theraband rotator mukombe maitiro
- Mhuru uye netsoka dzinosimbisa maitiro
- Biceps curls
Iva nechokwadi chekutarisa nechiremba wako uye chiremba wepanyama kuti uone kuti kurovedza muviri kwakachengeteka kuti iwe uite.
Dzivisa Kukuvara Nekuramba Kwako Bhuku
Waizviziva here kuti unogona kukuvadza uchishandisa bhendi yako? Iwe chokwadi unogona! Kunyange zvazvo zvisingawanzoitiki, unogona kukuvadzwa kana iwe ukashanda zvisina kunaka kana kana bhenekeri ichikwira uye ichikudzorera iwe paunenge uchishandisa. Kukuvara kunogona kusanganisira:
- Kukuvadzwa kweziso
- Chimiro uye ganda rinogamuchira apo bhenji rave rakakwira kwauri
- Kurasikirwa kwekuenzanisa uye kunowira nekuda kwechiremba band kuputsa iwe uchiri kushandisa
- Kukuvara kwematomu kana kuti tete
Pasi pepamusoro: Shandisa simba rako rinopikisa zvakanaka. Ongorora maitiro ako okumanikidza nguva dzose nokuda kwezviputi, kuputika, kana nzvimbo dzakashata, uye shandisa bhendi yako kana ukaona chero chakaipa nacho. Kana usinganzwisisi kana kukunda bhenekete yakachengeteka kushandiswa, isa nayo kune PT. Anokwanisa kuongorora bhenekeri rako uye kukupa imwe itsva kana ichidiwa.
Kana uri kushandisa bhanhire rinopikisa sechikamu chepurogiramu yako yekuita kumba, iwe unogona kubatsirwa nekushandisa tauro kuti uite iwe pachako. Izvi zvinogona kukubatsira kuti urambe wakasimba zvakasimba pakunamatira bhenu uye unogona kuwedzera kukunyaradza kwako paunenge uchiita basa.