Cold weather hazvirevi kuti iwe unofanira kusungira shangu yako yekushanda munguva yechando uye udzivise kumhanya kwekunze. Tevera matanho masere ekumbundira kumhanya kunobatsira mumvura.
1 - Shfeka zvakanaka.
Ndinogara ndichitaura kumhanyi ini ndinodzidzisa, "Hapana zvinhu zvakadaro zvakashata mumhepo, zvipfeko zvakashata." Kupfeka zvakanaka nokuda kwechando kunotyisa ndiyo chinhu chinoita kuti utange kunyatsogwinya munguva yose yechando. Iwe unofanirwa kupfeka muzvikamu zviduku zvakagadzirwa zvezvinhu zvekugadzira izvo zvinoputika kusuruvara nekuoma nokukurumidza. Nokupfekedza zvidimbu, unogona kutarisa kutonhora kwemuviri wako nekuwedzera kana kubvisa zvidimbu kana uchidziya kana mamiriro okunze achichinja. Bata kumashandiro ekugadzira zvipfeko uye usapinda kamba, saga sweatspants uye sweatpants, sezvo vachabata nekuchengetedza mvura.
Uyezve ona:
Nzira Yokupfekedza Sei Cold Weather Running
Cold Weather Running Clothes
Madzimai eCold Weather Running Clothes
2 - Iva wakachengeteka.
Izvi zviri pedyo nemitsetse imwechete sechitsetse # 1. Zvakakosha kuti iwe wakapfeka kupisa zvakakwana kuti udzivise mamiriro akaoma akadai se hypothermia uye frostbite. Imwe njodzi yechando inomhanya isango rezuva masikati, saka unofanirwa kuve nechokwadi kuti uri kupfeka ganda rinofungidzira uye rinogona kuonekwa kana uchimhanya mumamiriro emamiriro ekudzima kana kuti akadzika.
Uyezve ona:
Cold Weather Running Safety Tips
Gehena Rinoyevedza Rokumhanya pausiku
Inofanira-Iva Nevheji yeZvino Running
3 - Pfeka chikwata.
Kazhinji, kurasikirwa kwehutongo kubva pamusoro wako chete inenge 50% apo kutonhora kuri pamagetsi. Kupfeka shati yechando yakagadzirwa neshinda yakasvibirira semvere dzemakwai kana kuti bvudzi rinogona kukubatsira kuti ugare uchidziya uye usununguka kwenguva yakareba.
Uyezve ona:
Winter Running Hats
Winter Running Hats Hats
4 - Dzokai mumhara iyoyo yekutanga inotonhora.
Chero bedzi ini ndakapfekedzwa zvakakodzera kuti kutonhora kwemhepo kuchimhanya, ndiyo iyo makiromita ekutanga iyo inonyanya kuoma. Pane imwe nguva ndinozvipfuura napakati, ndinodziya-uye ndinonzwa ndakasununguka kune imwe nguva yekumhanya kwangu. Kuti zviite mairaira okutanga zvishoma nezvishoma zvinonzwisisika, dzimwe nguva ndinopisa mukati ndiine jacks dzinokwidzika kana kutamba panzvimbo.
5 - Chengeta tsoka dzako uye ushandise.
Iwe unogona kurasikirwa zvakanyanya se 30% yemuviri wako kupisa kuburikidza nemigumo yako. Uye kutsetseka kwakadzika kunokonzera ropa kuvharwa kubva mumaoko ako netsoka kuti uchengetedze nhengo dzako dzomukati dzidziya uye dzakachengetedzwa, saka zvakakosha kuchengetedza maoko ako netsoka kudzivirirwa nekudziya.
Uyezve ona:
Top Running Gants
Winter Running Socks
Nzira Yokuchengetedza Netsoka Dzako Zvakanaka Pakati Cold Runs
6 - Iva wakachenjera kana uchimhanya pamusoro pechando nechando.
Kunetseka pamusoro pekudonhera kana kusvetuka pamusoro pechando nechando? Kana iwe ukatora matanho akakodzera, iwe unogonazve kumhanya panze uye ugare wakachengeteka. Somuenzaniso, vamwe vamhanyi vanopfeka Yaktrax Ice Grippers kana kuisa mazai echando pamahwendefa avo ekushanda kuti vashandise tsvina yavo pachando nechando.
Uyezve ona:
Mazano Okumhanya paChando neIri
7 - Endai neboka kana shamwari.
Ita kuti ushamwari hwako huve nhepfenyuro uye iwe uchazviwana iwe pachako uri kutarisa kwavari. Tsvaga rimwe boka rekumhanya kunharaunda kana kutora shamwari kuti uende panze newe. Kuziva kuti mumwe munhu akamirira iwe kunobatsira kukukurudzira kuita iyo inotonhora inotamba. Zvino, kana wapedza, unogona kubata kofi kana chokoti yakatsva pamwe chete.
Uyezve ona:
Nzira Yokuwana Sei Boka Rinomhanya
Nzira Yokuwana Sei Running Partners
8 - Bhalanidza munhangemutange.
Kunyora kwemahombekombe echando uyewo inzira yakanakisisa yekugara yakakurudzirwa uye kuvimbisa kuti iwe haugoni kumhanya uri woga. Hongu, iwe unofanirwa kuronga rutsoka rwako zvakapfurikidza zvakanyatsochenjerera kupfuura zvaunoita kuitira kutonhora kwemamiriro emamiriro ekunze, asi uchaona kuti kutonhora kwemamiriro ekunze kunenge kusina kukwana uye iwe uchawana dzimwe kodzero dzekuzvirumbidza kuti wapedzisa nhangemutange mumamiriro ekunze.
Uyezve ona:
Mazano Okumhanya muCold Weather