Kudzidzira mabhora inzira inofadza yekuita basa. Vanobudisa mwana mukati medu, uye vanowedzera dambudziko rekugadzikana kwevamwe chero basa chero ripi zvaro. Heano mazano maviri anokurumidza kukubatsira kuti uone kuti ukuru nekusimba kwebasa rako bhocha zvichapa basa rakakwana.
1) Tenga Kodzero Yakakwana Ball
Ikoko haisi mitemo ine chokuita nekukura kwebhokisi rekufananidzira.
Ndine chikwata chemabhodhoro ekufananidzira kubva kune makuru kusvika kune vaduku, asi nokuda kwekuita zvekuita, iwe unoda kusarudza ukuru bhora rakaenzana nekukwirira kwako. Kutonga kwechigunwe ndechokuti unoda kukwanisa kugara pabhokisi rako nemakumbo ako pa 90-degree angle kana zvishoma, asi kwete zvishoma.
Shandisa mazano aya paunenge uchitenga bhogi rekufananidzira:
- Kana iwe uri 4'11 "- 5'4", tora bhora iri 55cm
- Kana uri 5'5 "- 5'11", tora bhora riri 65cm
- Kana iwe uri 6 '- 6'7, tora bhora riri 75cm
2) Usatsvaira Bhuku Rekudzidzira Mhando Yose Nzira Yese Kumusoro
Zvakare, hapana mitemo. Kana iwe uchida kuenda uchinongedza uye unopedza kuvhara mutsipa wako nguva dzose paunenge uchiita zvekuvhima, enda mberi uye upise bhora iyo kusvikira yava yakaoma uye yakazara sezvainokwanisa kuwana. Asi kune vakawanda vanoita basa, iwe unoda kuva nechidiki kupa pamusoro pebhola. Paunogara pabhoti rekudzivirira muviri wako uremu hunofanira kuumba chigaro chiduku.
Izvi zvinopa husi hwakanyanya, asi zvinonyanya kukosha, zvinokubvumira kugara pamwe chete pabhodhi. Zvakakosha kuti udzidzise nekugadzirisa kwakanaka.
Verenga zvakawanda kuti utenge sei uye kushandisa bhaziro rekudzivirira kwemafiro uye maPirate munyaya yangu, Pilates uye Fitness Ball .