Vanhu veAmerica vanogona kushandisa tutori pakudya zvokudya zvishoma nezvishoma. Mune dzimwe nyika uye tsika, kudya kunogona kwemaawa. Vanhu vanogara vakakomberedza tafura, mhuri yakazara yakawanda yakaungana, uye vanotaura, vanodya uye vanonwa kusvika manheru. MuUnited States, izvozvo hazviitike. Ivhareji yekudya ndeyemaminitsi gumi nemana kwenguva yakawanda uye dzimwe nguva yekudya uye mabiko asingagumi maminetsi maviri.
Asi kudya zviri nyore dambudziko here? Tinofanira kufunga here? Mhinduro ndeyekuti "hongu" uye pano pane zvimwe zvikonzero zvaunofanira kudya zvishoma nezvishoma.
1. Gadzira Zvokudya Zvako
Chimwe chakajeka kubatsirwa nekudya zvishoma nezvishoma ndechokuti iwe unonakidza kudya kwako zvakare. Kana iwe ukapeta nguva yakawanda inokutora iwe kuti udye kudya, iwe unowana humwe hunova, mavara, uye kunhuhwa kwezvokudya zvaunodya. Zvokudya zvako zvichava zvinofadza.
2. Deredza uremu
Paunenge uchinonoka, unogona kuwana kuti unodzidza kurega kudya nokukurumidza. Iwe unogona kuona kuti iwe uzere uye haufaniri kuwedzera kukura. Zvidzidzo zvinoratidza kuti "kuzara" ndiwo pfungwa yakaoma inosanganisa nhamba yenguva yaunenge uchichera, nguva yaunopedza kudya, kutarisa kwezvokudya patafura, pamwe chete nemari chaiyo yezvokudya iwe unodya. Inononoka uye iwe unogona kunzwa wakakwana nechepasi.
3. Sarudza Zvokudya Zvakanaka
Apo iwe unodya zvishoma nezvishoma, iwe unopedzisa kunonoka kudya kwako zvakawanda. Izvi zvakanaka nekuti kana iwe ukanyatsoteerera zvokudya zvako, iwe unowedzera kusarudza mhuka, utano hwakanaka .
Heino chikonzero: Zviwanda zvizhinji zvinokonzerwa nezvokudya zvakanyatsogadzirirwa nevanjiniya vekudya kuti vanakidze zvikuru kune yekutanga kana katatu. Mushure mokudaro, zvokudya zvinotanga kunakidza bland uye zvisingafadzi (kana iwe usingatendi izvi, edza kudya zita-brand cookie kweminiti). Unonzwa uchida kudya imwe cookie kana mbatata chip mushure mekucheka kwemashomanana.
Kana uchinonoka pasi uye uine chokwadi chekuchera zvakakwana, izvo zvinodyiwa zvakakonzerwa zvakanyanya zvichabva zvinonaka zvinonyangadza (edza chewing chip chip 25 nguva ... zvinowanikwa zvakashata). Zvokudya zvepanyama, kune rumwe rutivi, ramba uchifadza sezvo iwe uchizvitsvaga. Sitirobheri inotanga nekunaya kwejisi asi zvino inoramba ichifadza sezvaunosveta. Mazai, marimu, nemiriwo zvakafanana.
4. Iva Nemaitiro Akawanda
Kudya kunogona kuva chiitiko. Kudya inguva apo vanhu vanoungana uye vanopedza nguva pamwe chete. Kana imwe nguva yapera, mumwe nomumwe anoenda nenzira dzakasiyana. Nokutora nguva yakawandisa pakudya, iwe uchakwanisa kutaura nevehama dzako nemhuri dzakawanda, kuvandudza hukama uye kunzwa kunzwa zvakanyanya.
5. Mira Usati Wakwana
Zvinotora mudumbu mako anenge maminitsi makumi maviri kuti ubudise mahomoni anoudza uropi hwako kuti iwe uzere. Izvi hazviiti kutanga kusvikira dumbu rako rinotanga kutambanudza. Kana uchinonoka pasi, iwe unopa nguva yakawanda kuti unzwe wakakwana. Izvi zvinokupa mukana wakanaka wekumisa usati wasvika "kutengesa."
Bonus: Kuvandudza Your Digestion
Kudya zvishoma kunopa dumbu rako nguva yakawanda kuti utange kushanda pazvokudya. Paunotumira zvokudya zvose pasi pasi pako mumaminitsi mashanu, unogona kuzviwana uchitambura ne indigestion.
Pane kudaro, tora maminitsi makumi maviri kuti udye zvakafanana zvezvokudya. Dumbu rako richava nebasa rakanyanya nyore. Kudya zvishoma kunogona kuita kuti iwe ucheve zvakanyanya, uchipa mimba yako musoro kutanga mukugadzirisa chirwere.
Kunobva:
Brian Wansink. Kunyanya Kusadya: Sei Tichidya Zvakawanda Kupfuura Zvatinofunga