Nzira Yekudzivirira Njodzi Yeganda Kubva Kubva Kushanda Kwako
Chafing inoparadza ganda rinokonzerwa nekudzokororazve. Nzvimbo yakashata yakanyanya kunorwadza, kubuda ropa kunokonzera nzvimbo yako yakasviba, ganda resaini rakabvongodzana nemapfekete ako kana kunyange pachako. Paunosuruvara, ganda rinopisa rinowanzokonzera kukuvadza, uye ipapo makirasi emunyu anogadzirwa apo jira rinoputika rinowedzera grit rinogona kukonzera kupopotedzana nekuwedzera.
Iwe unogona kutsvaga mumamiriro okunze anopisa sezvo iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waputira, asi iwe unogonawo kutsvaga mukutonhora kana mamiriro ekunze.
Nzvimbo Dzinowanikwa kuChafing
Kana uchiziva kuti kutsvaira kunogona kuitika sei, unogona kutora matanho ekugadzirisa nzvimbo idzi usati wafamba, unomhanya, mabhasikoro, kana kuita mamwe maitiro. Chafing inowanzoonekwa muzvivako zvemuviri, pamwe nemakumbo, mazamu, pasi pezamu nzvimbo uye mukati mahudyu kuva zvipfeko zvakanyanya. Izvo zvinowanzoonekwawo kuona mazhenje ane tsvina , kunyanya kumhanya.
Mazhenje ndeimwewo mhepo yezvinokonzera iyo inogona kutungamirira pakukanda. Iwe ungangodaro uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wapinda. Mwoyo wekutarisa micheka micheka inogona kutungamirira kukudzingisa mubhokisi rako uye shure.
Iwe unogona kushamisika kana chafing chiratidzo chokuti inguva yekuderedza uremu, asi chaizvoizvo kunyange ivo vanofamba-cheka, vanofamba, uye mabhasikoro vanoona dambudziko rimwechete.
Iwe unogona kutonhwa uye kutemwa uye uchiri kudikanwa kutora matanho ekudzivirira kudzikisa.
4 Mazano ekudzivirira Chafing
Kudzivirirwa kwechifing kunowira muzvikamu zvina: kugara wakachengeterwa mvura, kuramba uchioma, uchishandisa mafuta, uye kupfeka zvipfeko zvakakodzera.
- Kunyanya kunwa : Inwa mvura yakawanda kare, panguva, uye mushure mokufamba kwako, kumhanya, kutasva, kana zvimwe zvekushanda. Izvi zvinokubvumira kuti upfuse zvakasununguka kuitira kuti jira risati raoma mumakristasi anoita kuti iwedzere kupisa.
- Kuramba wakaoma: Edza kushandisa tsvimbo shoma shoma sezvo iyo inogona kuita kuti ganda rako ribve uye rongedze pamwechete. Shandisa pfuma yaTalcum, cornstarch, kana simashi yekatamu kuti ugare wakaoma. Kune mamwe marongerwo akaitwa semitambo, seSqueaky Cheeks. Kana nzira iyi isingashandisi, inguva yekufambira mberi kushandisa kushandisa mafuta. Kana zvipfeko zvako zvichiwedzerwa mvura panguva yekudzidzira, shandura kuti uome gear.
- Kubatanidzwa: Vatambi, vanomhanya, uye vanofambisa mabhasikoro vanoshandisa mafuta akasiyana-siyana anopesana nemakumbo kuitira kuti nzvimbo dzeganda dzisati dzisati dzaparadzana panzvimbo pokuputirana. Nzvimbo yekare yekare petroleum jelly ndiyo kusarudzwa kwakasarudzwa. Iwe unogona kuishandisa zviri pachena usati waita basa rako. Mimwe mafuta anowanzogadzira Balm Balm uye Udder Cream, yakagadzirirwa mhou dzemhou, dzinowanika munzvimbo yekudya yekudya kana pfu. Zvitoro zvemitambo zvine mabhuku anogadzirirwa kuti abatsire kudzivirira pakushandisa muviri. Somuenzaniso, BodyGlide inoenderera mberi sedanda rinoputika asi rinowedzera pane petrolleum jelly mune kuti iri petroleum-isina uye isina kushatisa. MitiShield roll-on silicone lubricant hainawo kunhuhwirira, kwete petroleum ingredients, uye haisi kusiya zvasara muzvokupfeka. Panewo maoko akawanda emaoko anozivisa kushandiswa kwawo mukudzivirira kudzivirira. Vhura mushonga wako khabhinheni uye tsvagai chimwe chinhu chichaita kuti nzvimbo yacho igadziriswe.
- Nguo: Kusunungura zvipfeko zvinogona kunzwa zvakanaka mumugwagwa uye munguva yekushanda, asi kuti udzivirire iwe uchida iwe unofanirwa kupfeka. Bike shorts kana kushandura shorts zvakagadzirirwa kupa ganda rakasimba-iro rinogona kudzivirira kutsvaira kwemuviri kana pasi. Pamusoro pemuviri wepamusoro, polypropylene kana lycra / spandex mbiru dzinokodzera ganda rakasimba richaita zvinyengeri. Zvipembenene zvinonyanya kutaridzirwa kuvhara, nokuda kwevarume nevakadzi vasina vakadzi. NipGuards kana mabhandeji anonamatira anogona kupa zvakanyanya kudzivirirwa kupfuura kugadzirwa. Zvipfeko zvako zvinofanira kuva zvekutuka-chigunzva chekuta. Iwewo unofanirwa kusarudza zvipfeko zvisina kuvhara kana kuti zvigadziriswa zvakadzika munzvimbo dzinowanzoshambadzira.
Mhinduro Dzakasungwa Zvidye
Kana iwe wakambosangana nemagetsi, shandisa maitiro ekudzivirira nenzira idzi:
- Tanga nekuchengeta nzvimbo yakaoma. Iwe unogona kushandisa mwana pfupa kana pfupa yemiti kuitira kuti uve nechokwadi chekudzivirira.
- Sarudza spandex tights kana chiedza chekudzikisa shorts ichadzivirira ganda rako. Shorts inofanira kuva yakareba zvakakwana kuvhara chero nzvimbo dzakatsvaga munguva yakapfuura. Iva nechokwadi kuti vane zvipfeko zvakanyanyisa kana zvisingasviki. Mheto dzinomhanya dzinowanzova shorts idzi dzakavakwa-mukati. Vanofanirwa kuitwa nemucheka-wicking chigadziko, kwete chekotoni, kana iwe uchizove uchidzidzira uye uchikurumidza.
- Kana iwe uchida kufungidzira chimiro chako, shfekedza zvidzitiro pasi pekuchechera zvidzitiro, pantshi, kana sirusi skirt. Asi iva nechokwadi chokuti kusanganiswa kwako kunopindirana zvakanaka pasina chigadziko icho chinopedzisira kuchibereka kubvisa kusingadikanwi uye kubvisa.
- Kana iwe uchiri nechinetso chekutsvaira, shandisa gorosi pamatanda ayo anowanzokanganiswa usati wagadzika matani kana kuti kupfupika shorts.
Mushonga weChafing
Kana iwe uchinzwa uchidzora kutanga panguva yako yekudzidzira, simira uye uchenese uye bhanhire nzvimbo yacho. Kana iwe uchifanira kuramba uchienda, wedzera chigadziro chinodzivirira chakadai sefuta petroleum jelly kuti ubatsire kudzivirira kumwe kukuvara. Shandura muzvokupfeka zvakachena uye zvakaoma kana iwe uchizviwana.
Iwe unganzwa kurwadziwa kubva munzvimbo dzakashata panguva yaunenge uchivhima kana iwe unogona kungozviona chete kana iwe uchinge wapera mvura. Kana uchinge wakaneta, iwe unofanirwa kubata nzvimbo yacho sevanga rakazaruka. Shamba uye uchenese nzvimbo neanoriseptic kudzivirira utachiona. Izvi zvingangodaro zvichitema. Dhavhara mapepa akasvibiswa nejeri gauze pad iyo inobvumira nzvimbo iyo kufema kusvikira yaporeswa.
> Sources:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Matambudziko ehupano mumharaunda yakareba makore 2500 mushure mehondo ye marathon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.