Usarega izvi zvisinganzwisisi zvingaita kuti urege kufamba
Kufamba inzira yakanakisisa yekufadzwa nebasa rekuita, asi iwe unogona kuita zvimwe zvinhu zvinoshamisa zvichiitika kana uchifamba. Nenguva isipi, zvizhinji zvezviitiko izvi zvakajairika uye hazvisi zvinetso zveutano. Kuziva zvimwe zvekushushikana kwemuviri kusina kunaka uye zviduku zvisinganzwisisiki zvaungatarisira zvingabatsira kuderedza kushushikana kwako kana zvikaitika. Iwe unogonawo kudzidza nzira dzekudzivirira kana kuti kubata navo kana vachionekwa.
1 - Zvigunwe Zvako Zvirere Sezvakawanda Kana Uchifamba
Kupfigira maoko neminwe yakawanda ndiwo mutengo wamunobhadhara wokufambisa kufamba mumamiriro okunze anonaya. Vakachenjera vanofamba vanobvisa zvindori zvavo vasati vafamba rwendo rurefu. Kana zvisina kudaro, iwe unganzwa sokuti vakashandura kuva mafirimu. Paunenge uchivhidzira, uri kupopota ropa rinotenderedza muviri wako, kusanganisira mumaoko ako netsoka. Uine kutuka uye kunwa, iwe unogona kuva nekusawirirana mumuviri wako munyu (electrolytes) uye mvura yakakwana. Somugumisiro, unotora maoko akawirwa, uye unoputika tsoka, zvakare.
2 - Tsoka Rako Rokukura Mukukura Mufambi Wako
Chii chiri kuitika pamaoko ako chiri kuitikawo kune tsoka dzako, asi zvichaitika kunyange mumamiriro ekunze. Bvisa zvindori zvezvenyu usati waenda kufamba. Iwe unogona kutarisira kuti tsoka dzako dzizvinyenyeredze zvakakwana sehomwe yakakura shangu paunenge uchifamba. Chikonzero chacho chiri nyore-iwe wakawedzera ropa rako rega uye muviri wako haugoni kunyatsogadzirisa nekudzorera iyo yose yakasimudza kukwira. Iwe unofanirwa kutarisira izvi uye kutenga zvishandiso zvekufamba izvo zviduku zvishoma kudarika yako shangu shangu . Zvechokwadi, zvakanyatsonaka kuti uende nekufamba zvishangu zveshamba pakarepo mushure mekufamba kwako nguva dzose yekuita basa. Nenzira iyo tsoka dzako dzakapfukira kusvika kuhukuru hwavachazova paunenge uchifamba. Kana zvisina kudaro, iwe unogona kupedzisira uine blisters uye bunions dzinotsamwisa.
3 - Unotora Mutemo Wakazara Wemvura Rash Rash Paunofamba
Ichi chaiva chakavanzika chezvechiremba kwemakore mazhinji. Vafambi vanozviziva zvakanaka-kusvibiswa kwakaipa kwepamusoro pepamusoro pecheji. Kazhinji, hazvisi izvo. Zvinongoita kuti marwadzo ako aone sewe une denda kwemazuva mashomanana asati apera ari oga. Nokuti vazhinji vanachiremba vakanga vasati vambozviona, havana kukwanisa kukuudza kuti chii. Asi ine zita- vasculitis yegolfer . Nhau dzakanaka ndeyokuti inonyanya kuvhiringidzika uye haina kuratidza mamwe matambudziko ehutano.
4 - Mhino Yako Inomhanya Paunofamba
Chinetso chako chinoshandiswa netsoka dzako uye mhino dzako dzinomhanya kana uchifamba? Iwe uri kupa kupemha yako yekuita basa kana uchifamba uye kuti mhepo yakawedzera inogona kutsamwisa zvinyorwa zvako, kunyanya kana kutonhora, kuoma, kana mhepo. Iwe uri kuputira mapurisa akawanda kuburikidza naro, saka vanhu vane zvipembenene vanogona kuguma nemaputi ane chinetso. Takurai tishu. Vanogona kuuya nenzira yakanakisisa nokuda kwechikonzero chedu chinotevera chekufamba chinetso, zvakare.
5 - Unofanirwa Kunyanya Kuipa!
Vakawanda vevatambi vanozviwana vachikumbira vachinyengetera kuti vawane nzvimbo yekuviga yevanhu vose kana chimbuzi chinotakura . Kufamba zvakanaka kune nguva dzose. Ichokwadi, vamwe vanoti ndiyo chikonzero chekuita maitiro kunobatanidzwa nekuderedza mungozi yekenza yekoloni. Asi vazhinji vanofamba uye vanomhanya vanofanira kubata nemakumbo emumhanyi Nenguva isipi, unogona kunyatsoongorora zvaunodya uye kunwa usati watanga kufamba kwenguva refu kana kuti kumhanyira kuderedza ngozi. Zvokudya zvepamusoro-fibhi, kudya kwakakura vasati vashanda, chikafuine, uye mishonga yehuchi zvinogona kukuvadza.
6 - Iwe Unowana Tenaenil Dema - Kana Kuti Udzidzise Zvakakwana
Zvakanaka kuti mutsvuku weprisipi kana mavara madema ikozvino yakagadzikana. Apo zvigunwe zvako zvichisangana nebhokisi bhino bhangu rehangu yako, zvinogona kukonzera kupwanya kana blister pasi pekutaura kwako. Dzimwe nguva unongopedzisira uine mhete yakasviba inotora mwedzi kuti ikure. Kana iwe uine blister pasi pechipikiri chako, unogona kurasikirwa nembambo zvachose. Izvi hazvisi segnarly sezvazvinonzwika-mbambo inokura zvakare. Panguva ino, iwe unogona kungopora nzvimbo yaimbove iri uye uchiita sokuti iwe unenge uine chinangwa. Asi basa rako sechitsiko chetsoka rinogona kunge rakapera kwenguva.
7 - Unoshamwaridzana Munzvimbo Zvisingaoneki
Kana jira rinokuka iwe unowana maketuru emunyu uye izvo zvinokuputira iwe zvakasvibirira muzvikamu zvako zvose zvemuviri. Mucheka wako, pasi, uye pasi pezamu nzvimbo ndezvimwe zvinangwa zvekutsvaga. Iwe unogonawo kutsvaga apo musana wako kana hydration pack rubs. Zvimiso zvako zvakare zvinogona kunge zvakasvibiswa, sezvinoonekwa varume nevakadzi. Nenguva isipi, pane zvinhu zvinodzivirira zvinoshandiswa iwe unogona kushandisa kuderedza dambudziko iri. Iwe unofanira kungoyeuka kuti uishandise usati watanga kukuvadza.
8 - Bhoobho Dzako Dzinokuvadza Paunofamba
Varume nevakadzi vose vanogona kuwana kurwadziwa kwepamu pamusana pekufamba uye mamwe maitiro ekurovedza muviri. vane dambudziko iri pamwe chete nevakadzi. Bouncy maberesi inogona kuva kushungurudza kunorwadza kunoita kuti vanhu vasashandise. Kana iwe usingapfeki bhora, iwe unogonawo kuva nesipi chafing . Kune vakadzi, kutenga bhidhiyo yebhizimusi inopa huwandu hwakakwana hwekugadzirisa uye kutsigirwa ndiko kutsvaka kweGirairi Tsvene. Panewo mhinduro dzevarume vanoda chikwama chechifu .
9 - Chiso Chako Chinoshandura Purple
Vamwe vanhu vanonzwa zvakadzama pavanenge vachifamba mamiriro ekunze. Iko kuwedzerwa kwemhepo yemukati paunenge uchifamba kuchazarura ma-capillaries muchiso chako, saka chiedza chinotarisira chinotarisirwa. Vanhu vashomanana vanongotora zvishoma zvishoma zvakanyanya. Tora zvinowanzochengeteka paunenge uchifamba mumamiriro okunze anopisa : gara uine hydrated, uye inotonhora nekuputika kwemvura inotonhora chero nguva iwe unogona.
10 - Unotora
Vamwe vanhu vanobuda mumumvuri pavanoita. Vamwe vanongova nemakumbo makumbo . Chiito chekudzivirira muviri, ganda rakaoma, kana kukundikana kushambidza sese kubva muhomwe yako kungangodaro. Kunyanya, isu tose tine dambudziko rekugumburwa uye kubatana nemiti inotsamwisa yakadai sehupfu ivy . Asi zvichida ndicho icho chitsva chemazuva chaunenge uchiedza ...
11 - Zvinoshamisa Zvikonzero Zvokufamba
Zvinhu zvakashata zvichaitika kana uchifamba, asi zvimwe zvinhu zvinoshamisa zvichaitika, zvakare. Paunofamba, iwe unogona kupisa mafuta , kuderedza utano hwako hwehutano, kuwedzera makore ane hupenyu hupenyu hwako, kuita shamwari itsva, uye kuona zvinhu zvakanaka. Usarega zviduku zvisingakuvadzi zvinokuchengetedza kuti urege kuvhara shangu yako yekufamba uye uchifadzwa nemabasa akanaka.
> Sources:
> Ho GW. Kushungurudzika Kwepasi Pasi Pokutsungirira Vatambi. Current Sports Medicine Reports . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Kudzidzira-Kuita Kuti Uve Vasculitis: Kudzokorora neChitevedzeri Cases. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Kudzidzira-Kunoita Urticaria, Cholinergic Urticaria, uye Kounis syndrome. Zvinyorwa zve Pharmacology uye Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Kupa Kuzvimba Panguva Yokurovedza muviri: Kunetseka Here? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual Hematoma. American Osteopathic College yeDermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.