Kuvandudza Utano Hwenyu Uye Kunyange Wedzera Upenyu
Isu tose tinoziva kuti kurovedza muviri kwakanaka kwatiri, asi iwe unoziva here kuti inogona kukuita iwe makore mapfumbamwe muduku? Kunyanya kufadza, vatsvakurudzi vanotanga kunzwisisa kuti kunyatsoshanda kunochengetedza sei iwe muduku.
Dambudziko rekutanga, hongu, riri kuongorora nzira yekutsanangura "kuramba uchiri muduku" kana "kubudirira kubudirira." Imwe nzira ndeyekuyera kukwegura kuburikidza neDNA yako ...
chaizvoizvo. Panoti ma chromosomes yako ndiyo tereomeres, iyo inoshumira sevhakudziro dzekuchengetedza mazita ezvinyorwa mukati.
Ma telomera ako anozivikanwa kuti akaderedze sezvaunenge uzere. Muzvokwadi, zvinowanzoitika kuti telomeres ndeimwe yezvinhu zvinokosha zvikuru pakukwegura. Tereomeres evechidiki inowanzova pakati pe8 000 ne10000 nucleotides kwenguva refu (nucleotides ndiwo mazamu ezvigadzirwa zvemakromosomes ako), asi vanhu vekare vanogona kunge vane vashoma se 5000 nucleotides vanoita tereomeres.
Mune chidzidzo ichi cha2008 chinoratidzira maitiro chinogona kukuita makore mapfumbamwe vaduku, vatsvakurudzi vakafananidza kureba kwetereomeri nemishonga yekudzidzira muzvikamu zvemafa akafanana.
Ita DNA Yako Muduku
Vanopfuura 1 200 mapaundi emapatya (kunyanya vakadzi) vakanyoresa purojekiti yekutsvakurudza. Vatsvakurudzi vakatarisa zvinokonzerwa nekurovedza muviri pahurefu hweteremeres mumajena e "white cells".
Chidzidzo chacho chakawana kuti terefomu refu dzakanga dzakanyatsobatanidzwa nekuita zvekuita zvekuvaraidza.
Izvi zvakagadziriswa mushure mokunge vatsvakurudzi vakagadziriswa kwezera, zvepabonde, mumuviri mashoma index, kusvuta, hutano hwehupfumi hwevanhu, uye basa rekuita kubasa.
Tereomere yezvinyorwa zvakashanda zvikuru yaiva 200 nucleotides yakareba kudarika iyo yezvinhu zvisinganyanyi kushanda. Mune zvimwe zvakasiyana mapatya asina kuisa zvakaenzana (rimwe twini raishanda kakawanda kupfuura rimwe), tereomeres mumapatya akawanda akashanda aiva anenge nucleotide makumi masere ane makumi mana kupfuura ayo ehanzvadzi dzisina kunyanya kushanda (asi dzimwe dzakafanana) kana hanzvadzi .
Kusarudza kushanda kwemaitiro ako kunogona kuita kuti DNA yako ive yakasimba uye inorarame inomiririra danho ritsva guru pakunzwisisa kuti mararamiro anoita sei mukukwegura.
Chii Chinoedza Kuita Zvakanaka KwaDNA?
Kushanda jira rinenge richikosha. Mune mapatya maviri, vanhu vakashanda nesimba kwemaawa masere ega ega evhiki vaine nguva refu tereomeres uye vaiva makore mapfumbamwe "vaduku" (zvichienzaniswa nema telomeres) kupfuura mubhedha wematezi asina kuita zvekuita. Izvi zvakabata chokwadi mushure mokuverengera kune zvimwe zvinhu zvakadai sekusvuta, makore, kuyerwa uye basa rekuita pabasa.
Zvisinei, pane mazano mune imwe tsvakurudzo iyo basa rakasimba zvikuru rinogona kunge risina kubatsira, kunyanya mumarume. Chidzidzo che2013 chakatsvakurudza varume vebhizimisi veHelsinki vanenge makore anenge makumi matatu (pasina vakadzi vakabatanidzwa, nhamo) uye vakawana kuti boka rinenge richiita zvine mwero raiva necheteri kwenguva refu kupfuura avo vose vakashanda nesimba (kusanganisira vashomanana vakanga vakwikwidza makwikwi) uye avo vasina Ita zvishoma zvachose.
Kunyatsotsvakurudza zvakajeka kunofanirwa kuongorora kuwanda kwekurovedza muviri, uye zvipi zvemarudzi, unoita kuti tereomeres yako iwedzere. Izvi zvingasiyana kune varume nevakadzi.
Saka Ko Kana Mata Telomeres Akave Akareba?
Kunyange zvazvo kutsvakurudza kuTelomere kureba inzvimbo itsva, vatsvakurudzi vanodavira kuti kutapudza tereomeres kunogona kuwedzera kungozi yezvirwere zvine chokuita nezera zvakadai sokukwirira kweropa, zvinetso zvepfungwa, kenza nezvimwe.
Izvi ndezvokuti sezvo tereomeres iri kuderera, kune zvimwe zvinonetsa pamatomu emuviri wako kuita zvakanaka. Vatsvakurudzi vanotenda kuti kurovedza muviri kunobatsira kuderedza kukuvadzwa nemararamiro akasununguka, achibvumira muviri wako kuisa mari yako mukuchengetedza hutano panzvimbo yekugadzirisa kukanganisa.
The Bottom Line
Kuita muviri kunobatsira iwe kurarama hutano. Iwe unofanirwa kushandura kwete kwete DNA yako chete, asiwo kuti uchinakire uye uwane zvose zvinobatsira zvekurovedza muviri.
Kunobva:
Cherkas LF et al. Sangano Rakaita Pakati Pabasa Rokuita muLeisure Time uye Leukocyte Telomere Kureba. Archives of Internal Medicine. 2008; 168 (2): 154-158.
Savela S et al. Chiito chemuviri mukati mehupenyu uye tereomere urefu hwakaenzana nekukwegura. Ongororo yeGerontology. 2013 Jan; 48 (1): 81-4.