Usaita zvinorwadza-hazvina kufanana nekusawirirana
Kunzwisisa musiyano pakati pemarwadzo uye kusagadzikana panguva yekurovedza muviri kunogona kukubatsira kudzivisa kukuvara uye kukudziridza hutano hwakanaka. Kushandisa kurwadziwa ndiko kukanganisa kwakajairika kwevatambi vakawanda. Kana zvasvika pakudzidzira nemarwadzo, mazano acho ari nyore-kurega chero basa rega kana basa rinokonzera kurwadziwa.
Asi iyo nzira iri nyore yekudzivisa kukuvadza kwakakomba kana kwenguva refu kunowanzoregererwa, kubviswa kana kuchinjwa nevatambi vezvakanaka nevavosi.
Kana vatambi vaizocherechedza pane izvo muviri wavo unopa, vangangodaro vasingabatsiri zvinowanzoitika mumitambo, uye kuchengetedza kuchengeteka uye kwakagadzirirwa kudzidzira tsika. Zvinosuruvarisa, vatambi vakawanda vanoshaya kana kusanzwisisa zvisizvo izvi zvakakosha, uye dzimwe nguva dzisinganzwisisi, zviratidzo zvekunyevera.
Kushungurudzika vs. Kutambudzika
Zvakakosha kuti vatambi vadzidze kuziva musiyano pakati pemarwadzo uye kusagadzikana apo kudzidziswa. Vanodzidzisa uye vadzidzisi vanogona kubatsira vatambi kudzidza kudzidzira mutsauko uyu nemazuva ose ekuongororwa, uye imwe dzidzo pamusoro pematomu uye muviri. Hazvidi kuti ive hurukuro yose, asi mharidzo pfupi inogona kufamba nenzira yakareba yekubatsira vatambi vadzivirire.
Njodzi ishoko guru remuviri rinonyevera kuti rinotitaurira dambudziko. Inowanzouya pakarepo uye yakakosha, yakarongedza, kupfura, kuputa kana kutsamwisa. Inowanzowanikwa mujoka kana mukati mumapfupa. Iko kunowanzokurumidza kukurumidza kunyatsoteerera nokuti isu tinoda kuti titeere uye titeerere pane chero manzwiro ekurwadziwa.
Kudzidzira muviri hakufaniri kukonzera kurwadziwa uye kana kuchidaro, unofanira kudzoka kana kumisa basa kusvikira marwadzo akamira. Izvi zvinoratidzika sekunzwisisa, asi vatambi vakawanda vanorega kushungurudzika, kushanda kuburikidza nemarwadzo, kunonzera marwadzo uye mune dzimwe mamiriro ezvinhu kunyange kudzidzisa mukutambudzika. Kune mutambi, ichi chiito chakaipa. Izvozvo zvinokonzera kukura kuwedzera kwakanyanya kana kusingaperi sekukuvara sezvaunoita nekurwadziwa.
Kusuruvara , kune rumwe rutivi, kazhinji kacho chikamu chekudzidzira muviri uye kunogona kuva chiratidzo chekushanda kwako kuri kukukurudzira kuvandudza mwoyo wako simba uye simba. Kunetseka kwekunetseka kwemasisita, somuenzaniso, kwakajairika mushure mekusimudza zvisikwa kana mushure mekuoma. Izvi zvinowanzova mumisungo uye inoziva sekunzwa kunopisa.
Dzimwe nguva, mutambi achaona kusanzwisisika kwekunonoka kunotanga kusuruvara kunetseka, izvo zvinogona kuitika kwemazuva maviri kusvika kwemaviri mushure mekuita basa rekushanda kana chiitiko chakanyanya. Iko kusagadzikana, asi kusingafadzi, kwakajairika. Kuderera kwemaviri mushure kunofanira kungopedza mazuva maviri kana matatu uye kunongonzwa mumasumbu; kwete joints kana tendons.
Zviratidzo Zvokunyevera & Kubudirira Kudzidzira Kudzidzira
Chero kurwadziwa chero kupi zvako kwakanzwa pakutanga kwekurovedza kunofanira kuva chiratidzo chekunyevera kuti chimwe chinhu chakaipa. Kana uine marwadzo kune rumwe rutivi rwomuviri, kana iwe uine marwadzo mujoka, kana kuti une nzira shomanana yekufamba, unofanira kudzoka kana kurega basa racho.
Imwe nzira inotungamirirwa yekufambira mberi kwekudzidzira ndeyokuwedzera kukudzidzisa kwako kusimba kana nguva iyo chero bedzi iwe usina kurwadziwa uye uine huwandu hwakazara hwekufamba pasina kubatana. Kana zvasvika pakushambadzira muviri, zvinobatsira kutevera mutemo we10 muzana semutungamiri mukuru.
Zvichitaura zvishoma, usawedzerwa nguva yekurovedza, kurema kana kuwedzera zvakanyanya kudarika gumi muzana pavhiki.
Kunyange zvazvo isina kukwana kune mumwe mutambi, mutungamiri uyu angabatsira vatambi kuchengeta kudzidziswa kwavo maererano nemuviri wekufambira mberi. Kushandisa nhungamiro iyi uye kutevera mazano gumi ekudzidzira kuvhara kwekukuvadza kunogona kubatsirawo mutambi kuti atange kuwirirana nemuviri wake sezvo unofananidzwa kuchinja.
Kudzidzira muviri hakufaniri kukonzera kurwadziwa. Kana ikadaro, iwe uri kuzviita nenzira isina kururama, iwe hauna kuzodzoswa zvakakwana kubva mukukuvadzwa , kana iwe ungave uri munzira yako kuti uwedzere kukuvara kusingaperi. Vatambi vemaScrew vachadzidza kuteerera kune mashoma, uye kwete-ezvo-asinganzwisisi, zviratidzo zvinonyevera muviri unopa uye kugadzirisa basa ravo kudzivisa kurwadziwa uye kuwana zvibereko zvakanaka.
Sources:
IASP Pain Terminology, The International Association for the Study of Pain.
Szymanski, D. Zvirongwa zvekudzivirirwa kwekunonoka-kunotanga kusuruvara kusuruvara. Simba uye Kutarisa Journal 23 (4): 7-13