Ita Zororo Rakachengetedza Kudya uye Ugare Wakashanda Zuva Rose
Kana iwe uri muAmerica, iwe unoronga kuzvipira pane turkey zuva. Asi wakanga uchiziva here kuti iwe unogona kudya pakati pe 2,500 ne4 500 makorikori paKutenda Kwezuva? Kana iwe uri pakudya, iyo makorikoni inogona kukuvadza vhiki yehutano yekudya. Kunyange kana iwe uri kuedza kuora muviri, Kuonga makorikori kunogona kuwedzera masendimita kusvika kumucheto wako. Saka unodya sei zvishoma?
Kune dzimwe nzira dzakanaka dzekudya zviduku paChirongwa (kana chimwe chiitiko chinokosha) uye uchiri kufara nezororo.
Sarudza Low-Calorie Thanksgiving Recipes
Kana iwe uchida kufara nekuonga kutenda uye uchengetedze kudya kwako mukutarisa, zvingava zvakanaka kuti udye kudya kwemazuva ano usati wapedza kudya kukuru. Nenzira iyo iwe uchagara pasi pakudya kukuru ukanzwa zvakanaka pamusoro pemuviri wako. Zvadaro zvigadzire chirongwa chekushandira maverengeka akaderera-calori ndiro pahotera yako yezororo.
Asi usanetseka, kwete zvese zvokudya zvekuonga zvinofanira kunge zvakaderera mafuta kana mumakori. Ingosarudza zvokudya zvaunogona kudya uye kuderedza makorikori mune izvozvi ndiro. Shandisa mazano aya kuti uwane koriori yepamusoro, nheyo yezvokudya, swaps dzakanaka, uye mapeji-anobatsira mapeji nekuda kwezvokudya zvezuva reKutenda.
- Best Turkey Zvigadzirwa zveDieters
- Lower Calorie Turkey Stuffing Recipes
- Nzira Yokuita Nayo Calorie Yepasi Inotapira Mashedhi
- Nzira Yokuderedza Nhamba dzeKirasi
- Low-Calorie Green Bean Casserole Recipes
Idya Zvishoma paKutenda Kwemanheru
Kunyange kana iwe uchideredza makorikori mune zvaunofarira zvikafu , zvinenge zvichigoneka kudya zvakanyanya. Ngatitarisei, isu tose tinoda kudarika mahwendefa edu uye tinodya maawa akawanda pazuva rino rinokosha.
Asi kana ukashandisa mazano aya akachenjera iwe unogona kudya zvishomanana paKutenda kweKutenda uye chengetedza kudya kwako munzira.
- Snack smart. Pre-dinner snacking inogona kuita kana kuputsa yako total caloric kudya kwezuva. Asi iwe hausi kuda kuzvidya nenzara usati wapedza kudya kukuru. Kana iwe uine nzara panguva yekudya kwemanheru, iwe unogona kunge uchidya. Usati wagara pasi kuti udye, shandisa zvinonaka zvine utano zvakakosha pakurasikirwa kwemazivi seviggies kana michero itsva. Edza kudzivisa zvimedu zvakasviba zvakasviba, zvakaoma zvinotakurwa namafuta uye makori. Chengetedza makorikori ako chiitiko chikuru.
- Ita zvisarudzo zvakanyatsonaka pamusoro pewaini. Maoriki anobva kunwa doro anogona kunyanya kuwedzera. Mukuwedzera, iwe hausi pfupi yekuita sarudzo dzezvokudya zvakanaka kana iwe uchingopera. Usati wasangana pamwe neshamwari nemhuri, sarudza kana iwe ukanwa chero doro uye ugoisa muganhu wehuwandu hwauchadya. Iwe unogona kusarudza kuti Thanksgiving mukana wakanaka wekudzivisa kubhayisa kuchengetedza kudya kwako munzira .
- Zadza ndiro yako kamwechete. Kana yava nguva yekugara pasi kwemanheru, kuongorora zvipo uye kusarudza zvakasarudzwa. Edza kusabata zvokudya kunze kwetsika kana kusungirwa. Iwe hausi kutarisirwa kuti udye mabhuku, kuputika, kana zvimwe zvido zvetsika nekuda kwekuti zviri patafura. Sarudza izvo zvokudya zvaunonyatsonakidzwa nazvo. Zvadaro, uzadza ndiro yako kamwechete uye usarega kuti zvokudya zvibatane. Kuparadzanisa zvokudya zvako inzira ine sneaky yekudzivisa kuunganidza zvokudya zvako zvakakwirira.
- Iva gabber. Tanga hurukuro patafura yezvokudya. Kana iwe uchitaura zvakawanda iwe unonoka kuderedza kudya. Izvo zvishoma nezvishoma iwe unodya, kunyanya iwe unokwanisa kunzwa manzwiro ehuzere huchakubatsira iwe kudzivisa kudya kwekudya. Saka, gab kure uye gara uchingotaura kusvikira kudya kwapera.
- Chengetedza mheteti yekare. Ipa chikafu chako mukana wekugadzirisa nekuchera usati wanyura mukapu kana dessert. Zvinogona kutora maminitsi makumi matatu kana kupfuura kuti unzwe kunzwa kwekuzara kubva pakudya kwako. Saka kana iwe uchinge waita zvekudyiwa nokukurumidza, unogona kudya zvakawanda uye unonzwa uchinge wanyatsoputika gare gare. Ipa maawa mashomanana, wozoongororazve chido chako chekudya. Iwe unogona kuwana kuti iwe wakaguta zvakanyanya nokuda kwemasipi uye ukasarudza kuutora kumba kune rimwe zuva.
Shisa Zvikamu Zvokuonga Zvikwereti
Pamberi, munguva, uye shure kwezororo, unogona kupisa zuva rekutenda makorikori nemabasa anofadza emhuri. Dzimwe mhuri dzinopinda kune turkey trot, iyo inofunga pfungwa. Asi ramba uchifunga kuti makoriro aunopisa panguva yekukwanisa kuita 5K ingangove yakaderera kupfuura makoriro iwe unodya panguva yekudya kwemanheru.
Saka unoisa sei hove mune imwe yakasara makorikori? Pamberi pezororo, rongedza zvimwe zvishoma zvekushanda mumaitiro ako evhiki nevhiki. Iwe unogona kunyange kubvunza nhengo dzemhuri kuti dzibatane newe! Kukwirira kwepamusoro-soro ndiyo inonyanya kushanda kana uchida kupisa mafuta akawanda uye makori . Rongedza imwechete kana maviri miviri yekuwedzera yekudzidzira kwemavhiki mashomanana anotevera kuti urege kubvisa mutoro wako wekutenda.