Wana chokwadi pamusoro pehutano hwehuduku
Pane zvakawanda zvinonetsa zvinopfurikidza nekuva nevana, chimwe chinhu chaunodzidza nekukurumidza nguva yekutanga paunoona mwana wako achicherechedza gomo rakadzika pa skateboard asina helmete. Sezvo hupenyu hwako (uye hwavo) huchipfuura pamberi pako, iwe ungasava neanoti kuonga mwana wako ari kushanda (kana asina hanya). Zvisinei, kuwedzera uye kuwedzera, kuneta kunenge kuchiva chinhu chisina kugadzikana chatingaita kuvana vedu.
Ikozvino mapeji ari kushusha anotya. The Center for Disease Control ine dzimwe nhamba dzinotyisa pamusoro pevana vedu vane uremu hwepamusoro:
- Kuberekwa kwevana kwakapetwa kanopfuura kaviri muvana uye kwakapetwa kaviri mumakore ekuyaruka mumakore 30 apfuura.
- Kuwedzera kwevana pakati pe 6-11 kwakabva kubva ku7 kusvika ku18 kubva muna 1980
- Muna 2012, zvinodarika chikamu chimwe muzvitatu zvevana nevechiri kuyaruka vakanga vanyanya kuwandisa kana kuti vakawandisa.
Isu Tose Takanyanyisa
Saka, isu takakora, vana vedu vane mafuta, uye tine dambudziko guru pamaoko edu nokuti vana vakakomba kazhinji vanowanzova vanhu vakuru.
Iyi nhamba inogona kutyisa, asi kune chimwe chinhu chaunogona kuita kana iwe une mwana ane simba kana kuti akareruka. Chokutanga, unofanirwa kuzvidzidzisa zvishoma pamatambudziko ekuderedza mwana wako. Zvimwe zvezviitiko izvi zvinosanganisira:
- Kunyanya kuzviremekedza
- Kuora mwoyo
- Kuwedzera kwengozi yorudzi rwechipiri chirwere cheshuga, chichizivikanwa sevanhu vakuru-chinokonzera chirwere cheshuga
- Kuwedzera kwengozi yepamusoro yeropa
- Dambudziko nemapfupa nemajoini
- Matambudziko okurara
Vana vanorema havangotarirwi nematambudziko ehutano asi nemigumisiro yepfungwa zvakare. Vamwe vana vangave vari kuvasarudza pachikoro nekuda kwekurema kwavo, izvo zvinogona kuita kuti zvinhu zviwedzere. Kunzwisisa zvimwe zvikonzero zvinokonzera uremu hutano zvinogona kukubatsira kuti uone kuti uri kutadza kupi iwe unogona kutanga kuita zvisarudzo zviri nani iwe nemhuri yako.
Zvinokonzerwa Nehuduku Kuwedzerwa
Hapana kubvumirana kwechokwadi pamusana pemhosva yekuneta-zvichida kune vanhu vakuru kana vana. Zvichida nokuti pane zvinopfuura chimwe chinokonzera. Iwe pachako haungashamisi nemhosva idzi:
- Genetics . Vana vane vabereki vakaremera / kunyanya kupfurikidza vane dambudziko guru rokuneta.
- Kudya . Vazhinji vedu tinodya kunze, tichigadzira chikafu chekudya chakave chinhu chekare. Tiri kudya kudya kwekutsanya nekudya zvakakwirira mumakirori uye zvinopa zvokudya zvishomanana. Chimwe chikonzero chikuru ndechokuti vana vakawanda vari kunwa doro rakawanda inobva kune sodas nezvimwe zvinwiwa zvinotapira.
- Zvisizvo zvisingaiti . Nyanzvi dzakawanda dzinotaura nezveterevhizheni, makombiyuta, mitambo yemavhidhiyo nezvimwe zvinhu zvinonakidza vana vedu pavanenge vachidzichengetedza vakagara kwemaawa akawanda panguva. ICDC nzvimbo dzisina kushanda sechikonzero chinokonzera kuora kwevana.
- Environment . Zvikoro zvedu zvakare zvinokonzera mhosva sezvo PE iri kuenda nenzira yezvikoro mune zvikoro zvakawanda. Dzimwe nyanzvi dzinofungawo kuti vana vanopfuurirwa kune zvekutengesa kwezvokudya zvinokurumidza, candy, sodas, nezvimwewo.
Mashoko akanaka ndeokuti mazhinji ezvinokonzera kuneta (kushandura DNA yemwana wako) zvinogona kuchinjwa. Kana mwana wako akawandisa uye ari munzira inoenda kuneta, chii chaungaita kuti umubatsire kana kuora muviri uye kuve nemararamiro akanaka?
Zvaunogona Kuita Kubatsira Mwana Wako
Kushandura kudya kwevana vako nekurovedza muviri kunoreva kushandura iwe pachako zvakare. Mushure mezvose, iwe uri kutarisira izvo mwana wako anodya kumba uye kuti anoremekedzwa zvakadini paanodzoka kubva kuchikoro. Kunyanya, iwe uri muenzaniso wekutevedzera. Kana iwe uchitevedza uye uchinge uine hutano hwakanaka, mwana wako achazviona uye otevera.
Yenyu yekutanga yebhizimisi iri kuona kana mwana wako ari kunyanya kuwandisa kana kuti anoderera. Chiremba wako anofanira kunge ari iye anoita kuti izvi zviongororwe, saka ita nguva yekuita kuti mwana wako aongororwe nenyanzvi. Kuti uwane ruzivo pamusoro pekuti chiremba wako achaona sei izvi, enda kwaChi Kid Health.
Nyanzvi nyanzvi dzinobvumirana kuti kubatsira mwana wako kurasikirwa nehutano ndeye nyaya yemhuri. Munhu wose anofanira kunge achibatanidzwa pakugadzirira kudya, kutenga zvokudya uye kuuya nemitoo yekushanda pamwechete. Mamwe mazano anopiwa neNIH anosanganisira:
- Usachengetedza kudya zvisina kudya mumba. Kana isipo, havagoni kuzvidya uye iwe haugoni.
- Bvisa sodas nezvimwe zvinwiwa zvesukari .
- Rongedza kudya kwakanaka uye udye pamwe semhuri.
- Kana iwe uchidya kudya kwakakurumidza, zvidzidzise pamusoro pezvisarudzo zvine utano zviripo . Maresitorendi akawanda ane ruzivo rwezvokudya zvinowanikwa pane mawebsite kana muresitorendi.
- Usanetseka kana boka rako risingazodyi kudya kwakanaka pakutanga . Zvinotora nguva yekuchinja mararamiro atinoita, saka iva nemwoyo murefu uye urambe uchiedza.
- Usashandisa zvokudya semubairo wekuita kwakanaka .
- Usatungamirire huwandu hwezvokudya zvako mwana wako anodya . Kana ukangopa zvokudya zvakagadzikana, zisiyira kwaari kuti asarudze kuti achadya zvakadini.
Kana zvasvika pakushambadzira, izvo zvaunoita zvichienderana nezera remwana wako. Kana iye achiri muduku, haufaniri kumuisa pane imwe nzira yakarongeka. Zita remutambo ndiro FUN. Enda paki kana zoo, famba imbwa, tamba bhora mushure. Ita kuti uve tsika yekufamba musati wadya kana chimwe chiitiko chisingatauri kugara pasi vachitarisa TV. Tsvaga nezvemhando ipi zvayo yemitambo mwana wako anofarira uye amukurudzire kuti atore.
Kana iwe usingazivi kuti unotangira kupi, pane zvakawanda zvaunogona kuwana kwauri. ACE (iAmerican Council on Exercise) ine ruzivo rwehutano paWebhishopu yeHwere yeHuruku, kukurudzira vana vane utano hwakanaka uye kupa zvizhinji zvezvigaro zvekuita muviri, utano, uye utano. Iwe unogonawo kuwana hupfumi hwemashoko kubva kumhuri yedu chaiyo yeHome Fitness Expert, Catherine Holecko.
Iwe unofanirwa zvakare kutaura nachiremba wako pamusoro pezvaunogona kuita nezvehutano hwemwana wako uyewo kudzidzisa iwe nezvekudya kwakanaka uye kudzidzira muviri (raibhurari ndiyo nzvimbo yakanaka kutanga). Shandisai zviripo zviripo. Nharaunda yenyu inogona kuva nemapaki, migwagwa, nzvimbo dzemhuka dzomusango, nzvimbo dzekutamba, dzimba uye zvakawanda zvinogona kupa mimwe nzira inofadza yekugara yakashanda nevana vako.
> Kwakabva:
> Wang et al. Kuwedzera kweCoricic Contribution Kubva muShuar-Sweetened Veverages uye 100% Mazayiro Emichero Pakati pevana veAmerica neAdolescents, 1988-2004. Pediatrics. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).