Kune hunobudirira uye hune simba kune vose vari kutakura mvura yenyu pachavo uye kuvimba pamvura inomira, uye umwe neumwe anomhanya ane zvaanofarira uye tsika.
Makomborero Ekutakura Zvako Zvako
Zvimwe zvinobatsira kutakura mvura yako pachayo zvinosanganisira:
- Iwe unogona kudzivisa mapoka emvura pamigodhi yemvura kuburikidza nekushanda kuburikidza navo (chero bedzi iwe haufaniri kuzadza bhodhoro rako / pack).
- Iwe unogona kutakura chinangwa / kunakidzwa kwekunwa kwemitambo yaunosarudza.
- Unogona kunwa kana une nyota uye usingafaniri nguva yako hydration kubva pamvura inodzika.
- Kana iwe uchidya mukumhanyira, haufaniri kunetseka nezvekugadzirisa simba rako gels pamwe nekusara kwemvura inodzika.
- Kana iwe usina kunyatsoziva kutora mvura kubva ku hydration stops , haufaniri kunetseka pamusoro pokusasa mvura iwe pachako.
Batsiro dzeHATI Kutakura Zvako Zvako
Asi panewo zvimwe zvikwereti zvekusatakura bhodhoro remvura kana kupfeka girration girt kana phukuti:
- Iwe haufaniri kunetseka nezvemaoko ako kuneta (kubva pakubata bhodhoro) kana kunzwa uremerwa ( nekupfeka bhanhire kana kuti pakiti). Kana iwe uchitakura, unononoka iwe unomhanya.
- Iwe haufaniri kupedza nguva uchimira kuti uzadze mabhodhoro ako.
- Iwe unowanzoita kuti uwane mvura inotonhora munguva yemutambo. Mvura mumabhodhoro emvura uye mabhandi e hydration / mapaketi anowanzotonhora nokukurumidza, nekuda kwekupisa kwemuviri. Vatungamiri vemitambo vanowanzoedza kuve nechokwadi chokuti mvura uye zvinwiwa zvemitambo pa hydration stops zvinowanzotonhora, kunyanya kana kutonhora kuchikwirira.
Icho nyaya chaiyo yezvido zvemunhu oga uye nyaradzo, saka zvakaoma kuita sarudzo kune mumwe mumhanyi.
Asi avo vanomhanya vasati vashandise bhodhoro remvura kana bhanhire panguva yavo yekurovedza vanomhanya havafaniri kuedza imwechete yekutanga panguva ye marathon yavo. Izvo "hapana chinhu chitsva pamusika wezuva" chirevo chinoshanda pano.
Iwe haufaniri kuedza bhitsheni itsva ye hydration pazuva re marathon yako chete kuti uone kuti inowedzera zvakawanda uye inonzwa isingafadzi. Iva nechokwadi chokuti iwe unopfeka kwemaverengi akawanda kwenguva refu yekurovedza - uye urichengetedze pane kwenguva yakareba yekumhanya kwako. Dzimwe nguva izvo zvinonzwa zvakanaka pakutanga kwekumhanyira zvingave zvisina kunzwa zvakanyanya makiromita gumi mukati mazvo.