Boomerang iPirates yakashambadzira inoswedera pedyo nechokupedzisira kweClassates mat sequence . Iko mukana wekuisa unyanzvi hwakawanda pamwe chete mune imwe nzira inoyerera yekufamba. Teaser uye roll pamusoro pechimwe chinhu chemuitiro uyu, sezvinoita rudzi rwemuviri mutsara rinodzora raunoshevedza mune zvidzidzo zvakadai sokuputika sebhola , kwaunenge uine chimiro uye unobatsira purogiramu yako kubva mukufema nekudzivirira mumimba.
Iva nechokwadi chokuti uve nechokuita zvakanaka mupfungwa iwe usati watanga. Kupisa uye kuyerera kunoita kuti maPirates aite ruzha rufaro pedyo nekuguma kwekushanda kwako.
Zvaunoda
Ichi chiito chekuita, kuti uite iwe unoda chete Pilates kana chiito chekushandisa. Iwe unogona kuita basa iri kumba kana pa studio.
1 - Tanga Nzvimbo yeBoomerang
Ngatitangei Boomerang nekupinda munzvimbo yakakodzera yePirates iyi.
Gara wakareba pamakumbo ako mapfupa nemakumbo ako akatambanudzwa uye akayambuka.
Isa chisimbiso pamakumbo ako uye unzwe pfungwa yekuyerera ichibva pamakumbo ako kusvika mumupendero wako uye kuburikidza nepamusoro wepamusoro wako. Kuchengeta manzwiro ako apo iwe unofamba kuchakubatsira kuti uchengetedze chimiro chekuita uye kukupa mutsara we simba kuti uende pamwe chete.
Maoko ari pamubhedha nemativi ako.
Tora muviri wako muPirates C-curve .
2 - Kudzokera shure
Iye zvino tichazoita rugwaro rwechikamu cheBomerang.
Exhale: Simbisai C-curve nekudzoka shure kwekutora maitiro ako akayambuka kumusoro sezvaunenge uchiita murollover. Mumuviri wako wakatora chimiro chemoto uye uchachengetedza chimiro ichocho kuburikidza nekushanda.
Iwe uri pakati pemapfudzi ako uye kumashure kwemaoko ako zvinopesana nemukati, zvichiwedzera kumira.
Pamusoro pepumburu, usapinda mumakumbo ako uye unobhururuka pamwe nemimwe jumbo kumusoro.
3 - Uyai kuTeaser
Iye zvino tinoita Teaser chikamu cheBomerang.
Inhale: Itai kuti muviri wenyu wose uve wakagadzika kusvika panzvimbo yeiyi. Chengetedza maitiro ako. Icho chidziro chemuviri chekufamba-kwete donho remakumbo uye zvakare kuungana.
4 - Isai Zvombo Zvokudzokera
Ramba uine inhale sezvo iwe unobata chimiro chako chemasvosve uye unosungira maoko ako kumucheto. Chengeta maoko ako kumusoro uye uite nemaoko ako kumusoro.
Zvimwe zvikwereti: Isai maoko enyu shure kwenyu sezvinoratidzwa.
5 - Mitsipa Pasi, Nhumbi Dzose
Exhale: Ramba uchiraira chimiro chako sezvaunotendera mitsipa dzako kuti dziburuke uye uchenese maoko ako kumativi.
6 - Tambanudzira kuPamberi
Ramba uchitaura uchidzima sezvo iwe uchibvumira maoko ako achiuya kusvika mberi (mafudzi pasi, mitsipa refu, sezvaunoziva) sezvaunofambisa pamakumbo ako uye unogadzirira kutanga kutanga zvakare.
Tanga kubva pano nemakadzika akadzika mudumbu. Maoko ako anogona kudzokera kumubhedha pedyo nemativi ako kuti akubatsire.
Dzokorora 5 dzimwe nguva.
Boomerang inoteverwa nechisimbiso .