Nzira Yokuwana Sei C-Curve yePirates Maitiro

I-C-curve ndiyo pfungwa huru yePilates iyo inoisa danho rekushanduka kwemhepo uye yakasimba. Nokuda kwekunyora vakawanda Pilates inofamba paMate uye kunyange iyo midziyo, C-curve inodiwa sechikamu chekugadzirisa. Zvose zvekudzidzira kweRymling pamwe nekudzidzira kunoda kuti iwe ugare uye wobva wakadzika pasi, zvinoda iwe kuti ushande kuburikidza neC-yako.

MuPilates studio ine murayiridzi akadzidziswa iwe unodzidza kukwanisa C yako-curve asi iwe pachako, inogona kunge isina musoro. Kudzidza kuti "kunyorera" sei mimba dzako ndeyekuvanza chigaro ichi chinokosha.

Heano tsananguro yetsoka nhanho yekupinda munzvimbo yakakwana yokuputika uye mamwe maitiro ekudzika kwepamuviri maitiro.

Ngatitangei C-Curve

1. Gara nemabvi ako akadzikamisa uye tsoka dzako dzikanyarara pasi. Tanga necherefu zvakananga musana uye tora mimba dzako mukati nepamusoro. Musoro wemusoro wako unosvika kune denga uye mapepa ako akasununguka.
2. Isa maoko ako kumashure namabvi ako nemakumbo ako akasimudzwa uye kunze. Tora mhepo shoma shoma pano kuti unzwe zviri kuitika mumimba dzako. Sezvaunoita mufemhepo mweya unongowedzera simba rako remuviri. Sezvaunenge uchibudisa uchitora waistline mukati uye uchikura uchikura.
3. Pano panouya chikamu chinokosha. Tora imwe inhale uye pamusoro pekunyora, tora yako abs kuitira kuti iumbe yakadzika scoop. Ita sokuti mumwe munhu ane tambo yakanamatira bhomba yako kubva kumashure. Sezvaunofamba, funga tambo yakakonzera bhomba rako kubva kumucheto wako uye uchikwira kumusoro kwemasvingo shure kwako. Sezvo abs yako ichidzika mukati memucheto wako, chengetedza mutsipa wako refu, mapepa akasununguka uye rega zviuno zvinyoro pasi pako kuti uzarure mushure. Sezvaunowedzera kuvhara kwako, ramba kuparara kupi zvako. Panzvimbo pacho, kureba uye kunze kuti uite yakakwirira yeC-mafuro panzvimbo yepasi isina kudzika.

1. Panzvimbo yakaderera-yakadzika, tora nzvimbo yacho. Itai kuti muone nezvemadzimai enyu uye tarisai zvinoitika kana iwe uchifema. Tora 3 kufuridzira mukati uye mukati nekudhonza zvakanyanya kupinda mukati. Nechimwe chekunyora chekudhonza chinokonzera kusina zvakasimba.
2. Pashure pekufema kwechitatu, kumativi ose uye pamusoro pemakumbo ako kuti udzoke kugare. Dzokorora kurongeka kaviri kaviri usati wanyura uye udzoke kune yako yakatanga kugadziriswa.

Mazano

1. I-C-curve ine zvikamu zvePirates akawanda maitiro. Dzidzira izvi zvimwe zvinoita kuti uve nani pane C-yako. Iyo mutsara inotambanudza , inotsigirwa mupumburu kumashure , uye inokwidza pamwe nemamwe akawanda emakate uye zvigadzirwa zvedzidzo.
2. Iwe unoda kunzwisisa kuti ungashandisa sei C yako mazai musati watanga chero humwe hutambo hwekudzidzira hunoita sokuputika sebhola , kusvinura gumbo rembambo , kana chisimbiso .
3. Zvose zvamunoda ndezvokuita basa !

Yakarongedzwa naAlycea Ungaro