Unodzidzira iwe unogona kuita pahofisi yako kana sekudzidzira bhora
Ipafudzi rinotarisa uye kumusoro kwemashure maitiro anoratidzwa pano ndiwo akakodzera kushambidzika kwebasa rekushandisa bhora. Ivewo maitiro makuru maitiro ekuita panzvimbo yako yekushandira kubatsira kubvisa kukanganiswa kwako kumusoro uye mapepa. Kugara pabhora kunongowedzera chimwe chinhu chinowedzera kumira kwakasimba, asi iwe unogona kuisa pfungwa dzako kune iyo uye kuisa pfungwa yako pachigaro chako zvakare.
Mutevedzeri wedu, Pam, anodzidzisa maitiro aya muPirates nokuda kwekudzidzisa kweEricestrian. Iwe unogona kufungidzira kune dzakawanda nguva dzingave dzoda kukurudzira izvi kudzidzira kunze kwekuvhara kwemafudzi zvishoma uye kumusoro kumashure kusimbisa.
Arms Out, Curve Forward and Lift Back
Tanga kugara pabhokisi nemakumbo ako apfigiro pasi, pasi petsoka dzako zvichienderana nemumwe, uye shine yako yakananga kumusoro uye pasi. Gara wakareba neusati wamborerekera , zvinoreva kuti zvose 3 mavheji emhuka aripo. Zorora mapepa ako uye rega musoro wepamusoro wako ufambe uchienda kumatenga. Gara uchienzanisa.
- Dzokera kune iri kutanga maitiro mushure mekuita basa rimwe nerimwe.
Danho 1:
Rega mapepa ako asunungure apo iwe unotambanudza maoko ako kumativi, mapende pasi. Tora kufema kwakadzika uye pamusoro pekudzima, pfugama pasi kuburikidza nemapfupa ako mapfupa apo iwe unotora nguva yakareba uye yakakura kuburikidza nomukona wako. Rega musana wako ukwire kumusoro nemapfudzi ako, kureba mutsipa wako, uye kuvhara muviri wako mberi. Musoro wako unofamba pamwe nesangano sekuwedzera kwepamusoro pako.
Danho 2)
Inhale . Dzvinyirira pasi netsoka dzako uye gara mapfupa kuti utsigire kureba kubva mumutsara wako uchasimudza chifuva chako. Takura kufamba ikoko kuburikidza kuitira kuti chifuva chako chivhure uye mapepa ako atendeuke shure. Maoko ako achakwira uye zvigunwe zvinongedzera kumashure. Chengetedza hurefu hwakareba kumutsipa wako. Simudza chete kusvika iwe iwe wakasununguka.
Danho 3)
Exhale kutarisa mberi zvakare. Chengeta mapepa ako akasununguka kure nenzeve dzako.
Dzokorora chiito chacho katatu. Dzokera kunotangira nzvimbo.
Akabatanidza Mberi - Hondo Yakanyatsogadzikana uye Yakanamatira
Nhanho 1)
Wedzerai ruoko rwenyu rworudyi pamberi penyu. Tora ruoko rwako rworuboshwe pasi poruoko rwako rworudyi uye ubate ruoko rwako rworudyi pamusoro peheta. Chengetedza kurara kwako kurudyi pamapfudzi apo unoshandisa ruoko rwako rworuboshwe kuti ubvise ruoko rwako rworudyi pamuviri wako. Chengeta mapepa ako kunyange. Farira chiedza chinotarira shure kwefudzi rako.
Danho 2)
Vamwe vanhu vanoona kutambanudza kunofamba zvakadzama kana vakanamatira pahota uye vakaparadzira minwe.
Iva nechokwadi chekuchengeta mapepa kunyange kuburikidza nemuitiro uye ugoramba wakasimba pabhokisi rako.
Dzokorora kune rumwe rutivi. Zvino dzokorora mativi ose maviri kaviri. Dzokera kunotangira nzvimbo.
Akabatana, Mberi uye Ndoka Dzoka
Nhanho 1)
Rega bhudzi rako rorudyi rukure pasi shure kwako apo iwe unosimudza ruoko rwako rworudyi pamusoro.
Bhenha pabheji kuitira kuti ruoko rwako rworudyi ruuye shure kwetsoka yako.
Chengeta mapepa ako kunyange sezvaunosvika kuruoko rwako rworuboshwe kumusoro kuti unzwisise ruoko rwako rworudyi.
Shandisa ruoko rwako rworuboshwe kuti uise zvishoma pane ruoko rwako rworudyi kuti uwedzere kutambanudza.
Danho 2)
Kana iwe uchinetseka, simudza mativi maviri emibvu dzako uye ukwevere iyo yorudyi murefu wakareba, unosvika kuburikidza nehokwe. Gara wakananga kumberi. Usamanikidza kana kurega mbabvu dzako dzichiputika.
Iwe unogona kugara pano uye kufema zvikuru kwenguva shomanana.
Danho 3)
Shandisai pasi kuburikidza nemapfupa enyu kuti musunge musana wenyu kusvika kumusara, kusarerekera, kugara panzvimbo .
Dzokorora kune rumwe rutivi. Dzokorora rumwe rutivi kavirizve.