Overview
Chikuvadza chekuputika chinokanganisa zvikuru, kukuvadza kwakanyanya kune yakachena yakakura yemapapiro. Ikukuvara kunokonzera kubuda ropa mumimba yemimba , iyo inosungirirwa kune yakached. Ifupa uye misoro inoputika kakawanda inokuvadzwa, uye kurwadziwa kunogona kuva kwakanyanya. Njodzi inogona kunzwika kana uchifamba, kuseka, kukwezva, kana kufema kufema.
Zvinokonzera
Nhaurirano dzinonzi Hip dzinokonzerwa nekurova zvakananga kune yakachena, zvichibva kune zvakananga kubva kune helmete, papfudzi kana kuwira zvakaoma pasi.
Hip pointers inowanzobudiswa mumitambo yakadai sebhola nebhokisi, asi zvakare inowanikwa muHockey, skiing, rugby, bhasikoro, lacrosse, uye kunyange basketball.
Kurapa
Nyaya dzakawanda dzekuputira dzinoporesa nekuchengetedza kwakachengetedza. Kana iwe uchifungira kukuvadzwa kwakakomba, unofanira kuona chiremba kuti ave nechikwata chakazara chemuviri. Kunyange zvisinganzwisisiki, kuputika kukuru kumuno kunogona kuita kuti pfupa riputsike.
Kungofanana nezvimwe zvakasiyana-siyana zvakakomba, zvinokonzerwa nemapundu ekudzivirirwa purogiramu yakakurumidza kurapwa kwekutarisana nechikuvadza chekuputika ndekutevera chirongwa cheRICE chirongwa. Chokutanga, mirai basa racho, bvisa mubindu uye utange rubatsiro rwekutanga. Shandisai ice uye kudzvinyirira, uye ita kuti iongororwe nevashandi vezvokurapa. Vazhinji vekuropeta vachiporesa vachiporesa munguva, asi zvakakosha kuve nechokwadi kuti hauna kukuvara kwakanyanya. Kubvumira kukuvadza kuporesa zvakanaka, dzivisa chero zvinhu zvinokuvadza kwemavhiki ekutanga 1 kusvika ku2 kubva pachiitiko chacho.
Ice uye anti-inflammatory mishonga inogona kubatsira kubatsira kuderedza marwadzo nekuputika kwemazuva ekutanga kusvika kune gumi mushure mekukuvadzwa, uye basa rakaenzana rakafanana nekufamba uye mararamiro ekufambisa basa rinogona kubatsira kudzoka kubatana pamwe chete.
Kana chirongwa chekuputika chisina kutanga kuporesa nemaitiro akachengetedzwa, mushandi wako angakutsanangurira kurapwa kwepanyama kune mamwe maitiro uye maitiro ekudzorera.
Zvakakosha kuti mutambi wacho akakuvara haafaniri kudzoka zvakakurumidza kuenda kumabasa akaoma kana mitambo ane ngozi yakawanda yeimwe ruzivo rwechiuno. Vatambi vanoita mitambo kana kutanga kutora nekurwadziwa nekupfuurira kunowanzopa mubhadharo nekuchinja mararamiro avo uye nzira. Chigumisiro chinogona kuva chimwe chikuvadza kune imwe chikamu chemuviri. Sezvo nekukuvara kupi zvako, edza kudzivisa kudzoka zvakakurumidza kuenda kumitambo kana kukuvadzwa kwakanyanya kunogona kuchinja nyore nyore kuva kukuvara kusingaperi uko kwakaoma kukurumidza kubva.
Kudzivirira
Kupfeka zvakanaka zvakachengetedza midziyo yekudzivirira, kusanganisira hip pads, ndiyo yakachengetedzwa yakanakisisa kubva mukukuvadza kwechiuno. Uyezve, kukudziridza unyanzvi hwakanaka uye unyanzvi uye kutevera mitemo yemutambo kunogona kuderedza dambudziko remutambi wekuwa kana kukoromoka, izvo zvingabatsira kudzivisa kuipa kwekuputika. Kungofanana nekukuvadza kwakanyanya, kazhinji hazvibviri kufanotaura nekudzivisa kukanganisa kunokonzera kukanganisa nemumwe mutambi kana pasi, saka kuchengetedzwa zvakanaka ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivisa kukuvara kwakakomba. Kunyange neyakakodzera gear, dzimwe nguva hip zvinonzwisisika hazvidziviriki.
Kuti uwane kudzivirirwa kwakanakisisa kubva kunzvimbo yako yekudzivirira, iva nechokwadi chokuti yakakodzera zvakakodzera. Vatambi vanopfeka zvipfeko zvehudhu vanofanirwa kuve nechokwadi kuti mapadhi makuru zvakakwana kukwira kumusoro kwechiuno chemukoko (chikafu chinachar).
Mutambo weHondo pads ndiyo yakawanda uye inogona kushandiswa nevatambi vemamwe mitambo pamwe chete. Hockey hip kudzivirira ndeimwe sarudzo yakakurumbira yekudzivirira hup pointers.