"Ndinotya nezvemarathon angu zvokuti ndinonetseka kuti handichazokwanisi kurara usiku huno. Kushayikwa kwekurara usiku huno husati hwaita marathon yangu kunobata maitiro angu mumarathon?"
Pre-marathon kusuruvara inonyanya kukosha. Asi chero bedzi uri kutora zvakanaka kurara vhiki inotungamirira kusvika marathon yako, iwe uchazorora zvakanaka, uye kusuruvara usiku hunoti marathon isati isakanganise yako.
Inotanga kukwikwidzana nharo adrenaline rush ichakubatsira iwe kunzwa wakangwarira uye wakagadzirira-kuenda-kwerudzi rwako.
Matanho Ekanaka Usiku Kurara
Vamwe vamhanyi vanonetseka kurara usiku hwakapfuura nokuti ivo vanozvidya mwoyo pamusoro pekumhanya. Heano mamwe matanho aunotora kuti uedze kuderedza kuzvidya mwoyo kwako uye uwane zororo:
- Kugadzirisa kusava nematambudziko kusangana , ita kuti iwe uise zvinhu zvose zvaunoda usiku huno husati hwasvika. Yeuka "hapana chinhu chitsva pamasikati" kutonga. Nzira yako yekukwikwidza uye nhangemutange yezvokudya inofanira kuva zvinhu zvawaedza kuidzidzira. Shandisa iyi marathon pakutevedza urongwa kuti uone kuti haukanganwi chinhu.
- Kana iwe uchifanira kukwira kumusara wako pane imwe nguva yapfuura kupfuura yawakamboshandiswa, edza kuchinja zvishoma nezvishoma kurara kwako nguva mumazuva anotungamirira kusvika marathon kuitira kuti ugone kurara uye kumuka kare. Nenzira iyo, haichazonzwi sekuchinja kunoshamisa apo iwe uchiedza kurova uswa hwakawanda kupfuura pakutanga nguva dzeusiku hutsika yako.
- Iva nechokwadi chokuti wapedza kudya maawa mashomanana usati wagadzirira kuenda kunorara. Kana iwe uchidya zvakare pedyo nekurara, iwe unogona kuva nenguva yakaoma inotevera kurara.
- Tanga kupfugama pasi kunorara nguva yekutanga manheru. Ita chimwe chinhu chinononoka sekuverenga bhuku, kuteerera mimhanzi inonyaradza, kana kutora bhaji inopisa usati watanga kupinda usiku.
- Kana uri kuenda kune imwe nguva nzvimbo yezera rako, edza zvimwe zvematanho aya kuti ubatsire kuderedza jet .
- Dzivisa kutarira TV kana kuenda pakombiyuta yako kana foni musati warara. Kushandisa nguva pamagariro evanhu kana kutamba mitambo yemakombiyuta kuchaita kuti zvive zvakaoma kurara.
Kana iwe ukaedza matanho aya uye iwe uchiri kunetseka kurara hope usiku husati wapfuura, usasimuka uye uite chimwe chinhu, sekutarisa TV kana kufamba-famba. Ingovata pamubhedha kuitira kuti muviri wako, uye kunyanya makumbo ako, uchiri kuzorora. Kuwana zvishomanana kurara kupfuura iwe wakamboshandiswa hakuzokanganisa zvaunoita. Iwe uchashamisika chaizvo kuti kufara kwerudzikinano kunoita kuti unzwe wakamuka uye wakagadzirira-kuenda-kuenda.