Kana uchida kuchenesa kudya kwako pasina kushandisa mari, aya mazano matanhatu ndiwo anofanira-kuverenga!
Chengetedza Key Key Ingredients
Ngatitaurire nzira. Nokusarudza zvikamu zvishomanana zvikuru zvinoshandiswa pakudya mumavhiki ose, iwe uchazvidzivirira kubva pakutenga zvinhu zvakasiyana-siyana uye kuva nezvinhu zvisingadzivisiki zvinopera. Rongedza kudya kwako zvisati zvaitika. Iti ndiyo vhiki yekuku: Tenga bhegi guru remvere rekuku uye ushandise kuita chika tacos, nyama yekukusa, chicken & veggies, nezvimwewo.
Iwe unogonawo kubika guru re spaghetti squash, uye shandisa icho sechando chezvokudya zvako uye kudya kwemanheru. (Zvakanyanya kupisa kana kupisa!) Kana uchikwanisa, tenga zvigadzirwa zvako zvinokosha muhombe-iyo inowanzoshata mari iyi nenzira. Uye nemitambo yako yakarongwa, hapana chichaenda kunoparadza. Ikozvino ndiko kukunda-kukunda!
Kurana Nezvishoma Kudya Zvokudya
Tsvaga kutengesa kudhura kwenyama yaunoda. Semuenzaniso, kana iwe uri mune steak, enda kune nyama yakaonda yenyuchi sirloin, iyo inodhura kudarika mamwe macheka. Uye kuisa nyama inowedzera kuve yakaderera kudarika cutlets uye mapepa: Edzai zvakanyanya-zvakashata pasi nyuchi uye pasi yakaonda turkey. Bhuna-muhove yenguruve imwe sarudzo yakanaka. Uyewo, apo iwe unogona kufungidzira mabizi emunharaunda inodhura kupfuura chiremba, iyo haisi nguva dzose. Zvipfeko zvinotora mhuka yose, saka vabvunze kuti zvii zvavanenge vasara uye zvinogona kutengesa kwauri kuti zvive zvakanaka. Ingotarisa kuti inyama haina mafuta akawanda vasati vaiputire!
Ita up Big Big Batches
Kana ukasarudza recipe inogadzira maitiro akawanda, unogona kugadzirira kudya kamwe chete kamwechete. Izvi zvinokubhadhara mari shoma kupfuura kuenda kunze uye kutenga zvigadzirwa zvekuurayiwa kwezviyeredzi zvakasiyana. Uye, inokuponesa nguva yakawanda. (Ndiani asingadi izvozvo?) Vanononoka vabiki vanofara nokuda kweizvi!
Kumikidza imwe yemafadza uye inononoka-yekubika mapeji , uye iwe uchafara kuva nezvasara.
Endai Vezvokudya Zvirima Mazuva Mathoma pavhiki
Chengetedza mari nekuisa nyama! Yakaitwa zvakanaka, zvokudya zvezvirimwa zvinogona kuva zvinofadza, zvishoma mumakori, uye chikamu chemutengo wezvokudya-nyama. Ingotarisa pamusoro pemakemikari uye mapuroteni anogadzirwa, kwete carbs asina chinhu sa pasta uye pizza! Kudya nenzira iyi mazuva mashomanana pavhiki inogona kunyanya kubhadhara. Sawa, Meatless Muvhuro!
Tora Home Restaurant Leftovers
Zvokudya zvinozivikanwa nekushumira zvikamu zvekare. Iwe unogona kuchengetedza mari uye makoriyumu kuburikidza nekushandura kadhi yako yehutano ku-clean-yako-plate club uye kuparadzanisa iyo kudya mune zviviri! Pamberi pevhavha iyo inoburitsa zvokudya zvako, kumbira kuti vakuve hafu yenguo yako. Zvichengetedze kwemasikati kana kudya kwezuva rakatevera ... Iwe uri kunyanya kudya zvikafu zviviri pamutengo weimwe! Genius. Uye iyo ingongova imwe yemazano edu ekufambira maresitorendi .
Cherechedza zvekutengesa pamusoro pegorosi
Bata chitenderedzwa chemasitetari yako, uye chengetedze pane zvigadziro pamatanda-zvakagadzikana zvinhu zvaunoshandisa nguva dzose. Zvinhu zvatinogara tichigara mumatanda edu? Nonstick spray, oat akareruka, tuna tin pouch, uye makedheni pumpkin, kutumidza mashomanana! Tevera mararamiro ako aunoda pane zvemagariro evanhu kuti anzwe nezvezvinhu zvakapedzisira kuitwa.
Kuva mune zivo kunogona kuchengetedza zvimwe zvakanyanya. Uye kuva nepate yakachengetwa zvakanaka kuchaita kuti kutenga kwako nguva dzose kunotenga zvishoma.