Kusarudza chaunofanira kupfeka pasi pekushanda kwako kunounza zvinetso zvekuoneka, kunyaradza, kutsigirwa, uye kunyange mapfumo emapyt. Zvaunowanzopfeka zvichida hazvizokushandi iwewo padziviriro. Sezvaunosarudza zvipfeko zvako zvekushanda kuti uende nemuviri wako, unoda zvipfeko zvichazoita zvakare uye kwete kukudzivirira.
Sports Bras
Bhidhiyo bhidhiyo chisarudzo chakanaka chekuita aerobics, kumhanya, uye chero basa rinosanganisira kusvetuka.
Asi iwe uchazowanawo sarudzo yakanaka yePirate, yoga, uye anenge chero basa rekuita basa. Brassi yemabhasi inopa rubatsiro rwekuderedza kugadzirisa uye kusagadzikana kufamba. Izvo zvakagadzirirwa kufamba zvakanaka kana iwe uchikanganisika uye ukakotama.
Brasti bras dzakauya nenzira yakareba pamusoro pemakore uye iwe unogona kuzviwana mune chero mararamiro aunoda kuti ugadzirire chimiro chako uye kutema kwemaoko ako. Kunyange zvazvo michina yepakutanga yakanga ichigadzirisa, iwe unogona kuwana michina inopa rubatsiro isina kukunyora zvachose.
Sarudza mitambo yemitambo yakagadzirwa nemhepo inoputika, chigadziko chekutsvaira chekudzikisa panzvimbo yekotoni. Izvi zvingabatsira kudzivirira kusvetuka uye zvichava zvakanyanya kunyatsonaka panguva yekurovedza muviri. Kana uine mazamu maduku uye pasina dambudziko nekugunun'una, iwe unogona kuedza kushandisa pasina bras, zive kuti ingono yekuchera ndiyo dambudziko rinowanzoitwa nebhokisi rebhokisi rinogona kudzivirira. Nzvimbo iri pasi pemabere ako inowanzosvava, saka sarudza bhri inenge yakasununguka munzvimbo iyoyo uye shandisa zvinopesana nekugadzirira kana uchiri nematambudziko.
Zvipfeko
Kusarudza kuti zvipfeko zvepfeke zvingapfekei pasi panogona kutora kuedza. Mukadzi wese ane chimiro chakasiyana uye chimiro. Iwe unogona kuwana kuti humbo hwako, zvinyorwa, mukomana shorts, kana kuti bikini kukwira kumusoro kana kukutsamwisa iwe paunenge uchivhidzira uye zvakanaka kuti uedze nemhando ipi yepurasitiki inoshanda zvakanakisisa kuti basa rako uye muviri uumbe.
Mutemo wokutanga ndewokuti micheka yekunyorova uye kufema kunoshandiswa pakushanda. Kunyange zvazvo kamba inotonga kuti zuva rose ripfeke, nekuda kwekushanda iwe unogona kutsvaka machira ari nani pakutakura unyoro kubva paganda rako. Cotton inofema, asi inogona kunge isingakwanisi kuchengeta kana iwe uchizununguka.
Kuita muviri kunogona kuwedzera kutsamwiswa kubva mumapurasitiki ako, saka sarudza micheka yakaisvonaka panzvimbo yekudzikisa uye usadzivirira maitiro ane zvishoma. Elastic yakapoteredza mahudyu uye mitsetse yakazaruka haifaniri kuva yakasimba zvokuti iwe unoguma nechafing iwe uchifamba.
Kupfeka thong isarudzo yakakurumbira yekusununguka kwekufamba nekudzivirira mafambiro evanhu. Asi iwe unoda kuve nechokwadi kuti hausi kukubvisa iwe nenzira isina kururama uye kukonzera kushungurudzika mukoti yako. Mumamiriro akaipisisa, izvozvo zvinogona kuwedzera mungozi yako yepabonde zvirwere. Iwe unogona kutsvaga maumbirwo ane mazamu akawanda ekunyaradza.
Nzira dzakawanda dzekumhanya kwemasvondo uye mashomanana ekudzidzira ane zvigadziro zvakagadzirwa uye hazvidi kuti zvipfeke zvidzitiro zvepasi. Izvozvo zvingava chisarudzo chisina kunaka.
Iwe unogonawo kudzivirira mitsetse yepyy na michina yepurasitiki neJockey nemamwe mabhii ayo akave akacheka uye akaitwa pasina bhanhire rekunamatira. Somugumisiro, chivara chacho hachigadziri mutsetse unopesana neganda rako.
Kuti udzivise kushungurudzika uye njodzi yehutachiona, shanduka kuva rakachena, rakapfeka zvipfeko mushure mekushanda kwako. Kuchengeta ganda rako uye maitiro edzimba zvakaoma ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivisa matambudziko aya.
Shapewear
Zviri kuedza kupfeka chimiro chekuita izvo zvinobva zvaita izvo zvidzidzo zvekudzidza kwako zvichatora mavhiki mashoma kuti uite. Asi zvakanakisisa kurwisa izvi, kunyanya kana uchienda kuPirates kana yega yekirasi . Iwe unofanirwa kukwanisa kufema wakasununguka uye murayiridzi wako anoda kuve akakwanisa kunyatsoona zvauri kuita.
Kune rumwe rutivi, kana iwe uchida zvishoma zvemajairo kuti uchinzwe wakasununguka kuenda kuenda kuchikoro chekudzidzira zvachose kana kupfeka zvipfeko zvako zvekushanda muhuruzhinji, enda nazvo uye upfeke Spanx kana imwe marashi.
> Kwakabva:
> Helm Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Matambudziko ehupano mumharaunda yakareba makore 2500 mushure mehondo ye marathon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.