Kushungurudza uye Kuwedzeresa Kukuvara Paunenge Uchitamba Bhora
Kutamba baseball kana softball, uri kumhanya, kumhanyira, kukanda, uye kusveta bhati. Izvi zvinounza njodzi yekukuvadzwa kwakanyanya kwemaawa akawanda ekuita. Iwewo uri pangozi yekuwa nekuputika, pamwe nekurohwa nebhora.
Makuvara echikwata nebhokisi rebhokisi anowanzotsanangurwa seanowedzera (kunyanyisa) kana kukuvadza (zvinokuvadza).
- Kukuvara kwekukuvara kunowanikwa kwenguva yakareba nekuda kwekudzvinyirira pamisungo, majoini uye mavara akaoma asina nguva yakakodzera yekurapa. Dzinotanga sechinhu chiduku, kutsemuka kana kurwadziwa, uye kunogona kukura kuva kukuvara kunokanganisa kana vasina kubatwa pakutanga.
- Kukuvadza kwakanyanya kana kunetseka kunowanzoitika nekuda kwesimba risina kuitika, kana kuti kuitika, uye kunogona kunge kunoshamisa.
Dzidza nezvemajairo anowanzoitwa baseball uye softball.
Edza
Kukuvara kwepamusoro kwepamusoro kunowanzoshamisa, kunyanya kumapaki. Muine softball, mhepo inokonzera mhepo inosimudza inogona kunyanya kunetseka mumuviri. Kune vamwe vatambi, kukanda kwepamusoro kwepamusoro kunogonawo kutungamirira kumatambudziko emafudzi.
- Simba Tendinitis, Bursitis, uye Impingement Syndrome: Izvi zvinokuvadza zvakanyanya zvinowanzoitwa nevatambi vechidiki vanoshandisa kupfuudza kwepamusoro.
- Torn Rotator Cuff: Misodzi inogona kukura mumutambo we rotator tete.
- Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis): Izvi zvinowanzoonekwa kune vatambi vechikuru, asi avo vanowanzokuvara kwepamuviri vanogona kunge vari pangozi.
- Kuparadzanisa Kuparadzana: Izvi zvinowanzova kukuvadza kunorwadza kunoitika mukukakavara kana kuwira nechokutaurwa.
- Akabatwa Nokudzivirira: Vatambi veBatball neAlexball vanotarisana neizvi nekuda kwemabasa avo ekukanda pasi. Vanotambanudza sopule yepafudzi nemirasi. Izvi zvinogona kutungamirira kune zvinyorwa zvisingabatanidzi uye kunyange kuparadzaniswa.
- Glenohumeral Arthritis: Iyi arthritis inokurumidza kuitika inogona kuitika apo mutendi wepafudzi unosangana nekukuvara kwakapetwa.
Gokora
Urombo hwehukomba hunowanikwawo zvikuru mumitambo iyi, kunyanya kukanganisa ku-ulnar collateral ligament (UCL). Inogadzirisa bhokoni panguva yekukanda.
- Ulnar Collateral Ligament Kukuvadza: Kunyange zvazvo vanhu vanofamba-famba vachiwanzovhiringidzika kuUCL panguva yekudonha, mapikisi anokura nekukuvara kusingaperi nekuda kwekuita basa.
- Little League Elbow (Mediic Epicondylitis) Ichinziwo gorofu yegoroferi, kukuvara uku kunonyanya kukonzerwa nekuita kwemaflex flexor kunoisa mukati mehuta.
- Bursitis yeElbow: Ukuputika kwechibatanidza sac kakawanda kunowanikwa mushure mekuwira pahota.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Kukuvadza uku kunonyanya kunzwika kunze kwekona uye kunogona kuita kuti zvive nyore kusimudza kana kubata zvinhu.
Wrist uye Hand
Baseball uye softball inogona kukonzera kukuvadzwa kunokonzerwa nekubata, kuwira, kana kuputika, kunze kwekukuvadzwa kwepamusoro.
- Wrist Sprains: Izvi zvinogona kukonzerwa nokuwa kana kukanganiswa nebhora kana mumwe mutambi.
- Finger Fractures: Izvi zvinogona kukonzerwa nekunakirwa nebhora kana kuwira.
- Wrist tendinitis: Uku ndiko kukuvara kwekunyanyisa, kazhinji kubva pakubata kana kukanda.
Kudzoka
Catchers inogona kunyanya kuve yakagadzirirwa kudzoka shure kwekukuvara pamusana pechigaro chavo chakakanganiswa uye kukanda kwepamusoro. Softball pitchers inogonawo kuva nematambudziko shure mushure mokumhanya kwemhepo kunokonzera chiito.
- Tsvina Tsvina Yadzo
- Low Back Pain
- Herniated Disks
Knee
Kumhanyira uye kushanduka kamwe kamwe kune chinogona kukonzera kukuvadzwa kwemabvi uye kukuvara kwepamusoro. Kurwadziwa kwepano kunoda kuongororwa uye kukodzera kuongororwa. Heano maitiro akafanana e-baseball uye softball kumabvi.
- Knee Ligament Kukuvadza: Kukuvara kweguru kumabvi kunowanzozara mumitambo inoda kumira nekutanga kana kukurumidza kuchinja mazano. Izvo masimba anokwidza pamabvi anogona kuguma nemigumisi yakabvaruka. Iyo anterior cruciate ligament (ACL) uye iyo miviri yakagadzikana (MCL) ndiyo inowanzokuvadzwa, asi posterior cruciate ligament (PCL) uye lateral collateral ligament (LCL) inogona kukuvadzwa zvakare. Cruciate ligament injuries haisi nguva dzose inokonzera kurwadziwa, asi kazhinji inokonzera inzwi guru "pop." Zvizhinji zvekukuvara uku zvinotsigirwa neMRI. Kuvhiya kweArthroscopic dzimwe nguva inzira yakanakisisa yekuwana kusvimha misodzi.
- Yakabvaruka Knee Cartilage uye Meniscus Kukuvadza : Yakabvaruka gumbo cartilage inowanzotora meniscus. Izvi zviduku, "c" zvimedu zvakasikwa zvetikititi zvinoshandiswa semakato pakati pechidya chehudyu (femur) uye tibia (bhenzi bone). Ikoko kune imwe kunze (lateral meniscus ) uye imwe mukati memabvi (mediental meniscus ). Meniscus misodzi inowanzokonzerwa nekunyengedza, kupindira, kuderedza, kana kuitika kamwe kamwe. Inogona kuonekwa nemhando dzakasiyana-siyana dzekuedza dhigirii anokwanisa kuita kuti aone cartilage yakabvamburwa.
- Chondromalacia: Iri izwi rinoreva kugadziridza uye kuora kwepasi pasi remakabheti anopinza marwadzo anorwadza kumativi ose kana pasi pemabviketi anoputika kana achifamba pasi pamasitepisi kana makomo, kukwira makwitefa, mamwe mabasa anotakura.
- Knee Tendonitis uye Ruptured Tendons: Tendonitis ndeyokuputika kana kutsamwa kwetendon kazhinji inokonzerwa nokudzvora. Tendonitis inowanzozivikanwa nekuda kwekunzwira tsitsi panguva iyo patellar tendon inosangana nefupa, iri pasi pemabviketi. Migumisiro uye kufamba kwechimbichimbi (zvakadai sekuedza kuputsa kugwa) kunogona kumanikidza misungo ye quadriceps kuti iite chibvumirano chakasimba uye inokonzera kuti quadriceps tendon isakanganiswe kana kuti inogona kubvaruka (kuputsika).
Kusiyana Kwemarwadzo uye Kukuvara
Baseball uye softball vatambi vanogonawo kuita izvi zvinokuvadza.
- Blisters : Vatambi vanogona kufamba netsoka dzetsoka kubva kumhanya kana kuisa blister kubva pakuchenesa girafu kana bhora.
- Kutapera-Kuteterera Kwemasumbu Kusuruvara (DOMS): Uku kurwadziwa kwemisungo , kuomesera, kana kusuruvara kunopera maawa 24 kusvika ku 48 mushure mekunyanya kushanda kwakanyanya kana chirongwa chitsva.
- Zvirwere uye Mucheka : Izvi zvinokuvadza zvakanyanya zvinokonzera kuoma asi zvinowanzokonzera marwadzo, kuzvimba, kuputika, uye kurasikirwa kwekwanisi yekufamba uye kushandisa sangano.
- Kushungurudzika Kuputika: Kushungurudzika mupfungwa mumugumbo kazhinji kunokonzerwa nekunyanyisa kana kudzokorora zvinowanikwa pane zvakaoma pasi.
Kudzivirira Baseball uye Softball Kukuvara
Kuwanda kwepamuviri kwemitambo kunokonzerwa nokusapisa, kusava nekuzorora zvakakwana, kusava nekudziya kwakanaka, kana kusagadzikana. Izvi zvinotevera kuchengeteka zvinokurudzirwa kubatsira kubvisa rubatsiro kudzivirira kukuvadzwa:
- Kushamwaridzana zvakanaka pamberi pekutamba.
- Shandisa maitiro akanaka uye kutamba nemitemo.
- Chengetedza munda musati watanga kutamba uye uchenese marara.
- Ita chitubu chekutanga chekutanga muruoko.
- Wana zvakakwana kugora .
- Gara hydrated .
> Sources:
> Kudzivirira Baseball Injuries. American Orthopedic Society for Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> Kuchengetedza Softball Kukuvara. American Orthopedic Society for Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.