Kana iwe wakambosangana newe kuti utarise mishonga yako yekushanda yemangwanani chete kuti ufungisise kufungisisa uye kudzokera kumubhedha, iwe wakangodaro wakava nekutya.
Isu tose tine mazuva iwayo apo isu tisingadi kushandisa, asi kupisa chinhu chakasiyana. Iko kunzwa kuti chero chinhu (kutarisa uswa hukura, kuverenga denga denga) rinonzwika zviri nani pane zvinowanzoitika.
Heano zviratidzo zvishanu zvaunogona kupiswa pabasa.
1. Unoramba Uchitsvaga
Chimwe chiratidzo chechokwadi chokuti iwe unogona kupiswa ndekudzivisa. Zvichida iwe unogona kupfeka zvipfeko zvako zvekushanda, uchifunga kuti pakupedzisira uchazoenda kubasa rako, asi unoramba uchiwana zvimwe zvinhu zvaunofanira kuita. Pane imwe nguva, iwe unopedzisira uchisarudza kuti wakanonoka kuita zvakadaro, saka zvichida mangwana.
Kutsvaga Solution
Ramba uri nyore. Kana iwe wapiswa kunze, chinhu chekupedzisira iwe unoda kuita ndechokuti mutero muviri wako uine basa refu, rakasimba . Pane kudaro, sarudza zvigaro zvishoma uye rega izvozvo zvive basa rako. Mamwe mazano:
- Tora kufamba kumativi ose
- Tora maminitsi mashanu uye ita zvimwe zvaunofarira
- Famba uchikwira uye udzike masitepisi emakumbo mashanu
- Ita maskiti gumi, mapapu gumi, uye 10 pushups uye uidane iyo zuva
2. Hausi Kungonzwa Izvo
Kudzidzira haisi nguva dzose chiitiko chinofadza asi, kana wakanga uchishanda kwenguva yakareba, unogona kuwana chimwe chinhu chakanaka pamusoro pekushanda kwako.
Kana wapiswa, hapana chinotaridzika zvakanaka nezvekurovedza muviri uye hapana basa raunogona kufunga naro rinozobvisa mafungiro iwayo asina kunaka.
Kutsvaga Solution
Edza chimwe chinhu chitsva. Kana rudo rwapera, chinhu chekupedzisira chaunoda kuita ndechokudzokera kumabasa ako ezuva ose. Iyi ndiyo nguva yekupura bhasikoro uye kuenda kunotasva, kana kutyaira kune paki uye kungofamba-famba pane chero nguva yaunoda.
Tamba tennis neshamwari kana kungokanda bhora mushure.
Dzimwe nguva, kuzvipa purogiramu kubva pamitemo yose ndeyezvaunoda kuti uyeuke kuti zvinogona kunzwa zvakanaka kuti utame muviri wako zvakare.
3. Wakaneta
Paunotanga kunzwa sokuti kuneta, kwete kungoita muviri chete asi kuneta, izvo zvinogona kuva chiratidzo chauri kupisa. Ndiwo hupenyu hwehupenyu hunoita kuti iwe unongoda kurara pamubhedha kusvikira mumwe munhu achikusimudzira.
Kutsvaga Solution
Zorora. Vazhinji vedzidziso vanofunga kuti vanofanira kushanda zuva nezuva uye vazhinji vedu tinoita. Asi ndicho chimwe chinhu chinogona kutungamirira kukutya kana usingaiti muviri wako, uye pfungwa yako, nguva yakakwana yekudzikinura.
Zvipe iwe mvumo yokuzorora, pasinei nokuti iwe unorara pasi uye uchizorora-kutarisa mutambo weTV kana iwe kungoisa pasi peimba yako kana yadhi. Tora maitiro ekugadzirira kubva patafura, kunyanya kwezuva, uye ona kuti unonzwa sei zuva rinotevera.
Dzimwe nguva mazuva maviri kana matatu kubva mumutsara anogona kuita musiyano mukuru kana iwe uchidzoka kune zvaunogara uchiita.
4. Iwe Wakawedzerwa Kuneta Pashure Pekushanda Kwako Kupfuura Kare
Chinhu chimwe chekuita basa rinofanira kuita chinokurudzira iwe. Zvechokwadi, pane hukuru hwekushanda hunoita kuti iwe usiye wakanyoroveswa, asi zvizhinji zvekushanda kwako zvinofanira kukusiya iwe uchinzwa zviri nani kudarika iwe wawakaita usati waita.
Kana iwe uchinzwa uwedzere shure kwekushanda kwako, ndicho chiratidzo iwe ungave wakananga kumoto.
Kutsvaga Solution
Iyi ndiyo nguva yekuisasa pasi. Kanganwa kushanda zvakaoma kana kuti kuremera kudzidzisa. Ino ndiyo nguva yekuita chimwe chinhu chinozorodza muviri wako. Edzai yoga yoga workout kana kuwana Pilates video paYouTube. Funga izvi sekushanda kunoshanda, nguva yenguva yako yekuzorora apo iwe unonyaradza muviri wakaneta, wakanyanyisa.
5. Iwe Unonzwa Uchida Kana Uchitsamwisa
Kana iwe wakanyanyisa uye ukabatwa zvisina kunaka, zvakajairika kuti uende kune vamwe kunyange kana iwe usingazivi kuti uri kuitei.
Muviri wako wakaneta uye izvo zvinokutadzisa pasi rose zvakakupoteredza.
Chinhu chipi zvacho chiduku chinogona kukuregedza uye icho chinogona kuita kuti uwedzere kunetseka iwe pachako.
Kutsvaga Solution
Ita chimwe chinhu chinonzwa zvakanaka kune muviri wako. Mamwe mazano:
- Tora bhati kana kugara muhuni inopisa
- Ita massage kana imwe spa spa
- Tora
- Soak tsoka dzako
- Ita zvepabonde
Kupisa kunowanzoitika kune vazhinji vedu nguva nenguva uye mhinduro dziri nyore: tora nguva kana kuti edza chimwe chinhu chitsva. Zvipe iwe mazuva mashomanana okuzorora. Tora kufamba, ita imwe chiedza kana kutora. Iwe uchadzoka uchinzwa uchizorodzwa uye uine simba.