Kuita Reverse Crunch-Style Kuedza Kudzivirira Zvakachengeteka
Chimwe chepamusoro-soro chekuita maitiro aunogona kuita ndechekodzero kumusorosoro master, Bruce Lee. Iyo inonzi dhiragoni mureza, ichi chakaoma zvikuru chekuita basa chinonzi inozivikanwa seimwe yepamusoro-soro muviri wekudzidzira muviri Lee anoshandiswa mukudzidziswa kwake mumuviri.
Sei Kuita Dragon Flags?
Izvi zvinofambira mberi zvinoshandisa iyo yose torso kubva pamusoro kusvika kunezvigunwe. Zvakaoma kuwana chimwe chiito chinogona kuita mishonga yakawanda panguva imwechete.
Izvi zvinoshandisa zvose zvakagadzikana zvakasimba , uye nokuti zvinoda kutungamirirwa kwakasimba kunodzorwa, inovaka simba nekukurumidza pane kungove yakadzika midzi yekudzidzira . Kana iwe uchitora dhiragoni murefu, uye iwe unotora nguva yakareba kuti upedze kudzokorora kumwe chete, kana uchiwedzera kubva pane zvekushandisa.
Zvokuchengetedza Mazano eDhiyabhorosi Bhuku rekudzidzira
Dhiragoni mureza ndiyo inofambisa muviri wekudzivirira muviri iyo inogona kubatsira kuvaka simba guru rekudzivirira uye simba rinoshamisa, rinotsanangurwa, matanhatu-pack abs (inozivikanwawo sejandamende mureza). Zvisinei, nokuti hazvisi zvakaoma chete asi kunongedza kuwanda kwemasangano ako, inofanira kungoedzwa chete nemafambisirwo akawandisa uye vatambi vane unhu hwakakwirira hwemasimba emuviri. Izvi zvine ngozi yakakura yekukuvara kana yakaitwa zvisina kururama kana nevaya vasina simba rakakodzera.
Usati waedza dhiragoni mureza, iva nechokwadi chokuti wakashanda nzira yako kusvika pakudzidza kwepamusoro.
Iwe unokwanisa kukwanisa kupedzisa simba rekugadzirisa uye kugadzikana kwekugadzirisa kusvika pakupedzwa. Iwe unofanirwawo kugadzirisa zvigunwe , kukwidzika kwechikwata uye V-anogara nechinetso chiduku.
Nzira Yokuita Nayo Dragon Flag
Cherechedza vhidhiyo yehiragoni mureza kuitira kuonekwa kunoonekwa. Heano matanho:
- Iwe unofanirwa kukwanisa kusunga maoko ako nemapfudzi nemuviri wako zvakadzika pane zvakaoma pasi.
- Enda panzvimbo yakakodzera nekuvhara maoko ako munzvimbo yakatarisa yepamusoro sezvinoratidzwa mumufananidzo. Unogona kuita izvi pabhenji, neruoko rwako pedyo nechepamusoro wako uye uchikanda mativi ebhenji, kana iwe unogona kubata chinhu chakagadzikana chiri kumusoro . Vamwe vanhu vanoshandisa kettlebells kana shanduro, asi kushandisa chimwe chinhu chakasimbiswa uye chakagadzikana chinhu chinonyanya kukosha, uye chinonyatsochengeteka.
- Shandisai marwadzo enyu uye mudzei makumbo enyu sekuti muri kuita kuchinja kwechirwere , asi chengetedza muviri wako wakasimba kubva pamafudzi enyu kusvika kune zvigunwe, uye usapinda muchiuno.
- Imwe yakasimudzwa, iwe unononoka kuderedza makumbo ako nenzira inodzora usina kutendera chero chikamu chemuviri wako kugunzva bhenaki kunze kwekumusoro nechepamusoro.
- Kana iwe uchinge wanyura, ronhorera mahudyu ako, kana kubvisa musana wako, iwe hauna simba asi iwe haufaniri kuramba uchiita basa racho.
- Itai kuti muviri wenyu udzike kusvikira wava kutarisa pamusoro pebhenchi.
- Pasi uye dzokorora sezvaunokwanisa. Kana ukangoputsa fomu, wapedza.
Mazano eDhiyabhorosi Flag
Iva nechokwadi chokuti iwe unodziyidzirwa usati waita dragonji mureza. Iva nechokwadi chekuzorora zvachose pakati pekuisa. Taura zvigunwe zvako kuti ubatsire kuchengetedza muviri wakakodzera. Shandisa muchengeti kana iwe usingakwanisi kuita chikamu usina kuputika, kana kuvhara shure kwako.
Kufambira Mberi Nechikara Fly
Kana iwe usingakwanisi kuita dhiragoni mureza, unogona kuzvivakira maitiro kuburikidza nekuita dhiflyfly neruzha rako rakaoma kubva pamapfudzi kusvika pamabvi, uye mabvi akanamatira pamadhora makumi mana uye achibvumira tsoka dzako kuti dzire pasi uye dzideredza dzimwe kurema kwacho kuchisimudzwa. Heino nzira yekuita nayo dragonfly:
- Iva nechinzvimbo pane bhenekeri nemaoko ako pedyo nepamusoro wako, uchibata mhedhi dzebheni.
- Bhonga mabvi ako uye uise zviuno zvako kusvika kune digrii 90, uye zvakare mune rimwe basa rakazara, chibvumirano uye tora chiedza chako kusvika padenga. Iwe unofanirwa kunge uine chikamu chiduku chejera nemabvi ako akatenderera pa 90 degrees.
- Tora nzvimbo yemashure mashomanana uye zvishoma nezvishoma udzikise torso yako kusvika kungoita zvishoma zvishoma pamusoro pebhenchi.
Kana ukangoita shanho iyi, unogona kuita zvishoma nezvishoma kutambanudza makumbo ako kusvikira unogona kuita dhiragoni mureza nemakumbo ako zvakakwana.