Nzira yekuchengetedza zvakachengeteka pakakwirira zvakakwirira
Kana iwe uchidzidzira pasi yakadzika uye urongwa hwokuita zvekudzidzira kumucheto kwakakwirira, kutyisidzira kwekurwara kwemakomo kune chaiyo chaizvo. Heano mamwe mazano anobatsira uye matanho aunogona kutora kuti nguva yako mumakomo ive yakachengeteka.
Zvinonyanya kukosha kune avo vanoenda kunzvimbo yekuita basa zvinosanganisira zvinotevera:
Yakaderedza Availability of Oxygen
Sezvaunofamba kubva pagungwa kusvika kune yakakwirira kumhepo inopera uye simba rako rokutora nyore nyore mumhepo inopera.
Nokuti zvakaoma kuwana oxygen kumapapu ako, unobhadhara kuburikidza nekuwedzera kufema kwako kufema, kudzika, nekushaya kwemoyo. Kusvikira iwe uchiita kuti iwe uone kuti izvo zvingaita nyore nyore pamba zvakanyanya kuoma pakukwirira.
Kuderedza mvura
Kunyange zvazvo kuderedzwa kwekukwanisa kwe okisijeni ndicho chikonzero chikuru chekudzidzira kumusoro kwacho chakaoma, chimwe chikonzero chinoderedza kushanda uye chinokonzera kukura kwezvirwere kuora mvura. Mvura yakadzika uye kuwedzera kufema kufema panzvimbo yakakwirira kunoita kuti iwe urasikirwe nehuwandu huzhinji nemhepo yakasviba kupfuura yegungwa. Kunyangwe kurasikirwa kuduku kwemvura (2-3 mapaundi emvura yakarasika kuburikidza nekutuka uye kunyange kufema) kunogona kukonzera kuderera kunoshamisa kwemitambo yekuita. Uyewo Ona: Kuwedzera kweHyrrating for Exercise
Kunetseka kwemvura kune chinokonzera munharaunda dzakawanda dzehutachiona hwemakomo. Zviratidzo zvakadai semusoro, unyoro hwakanyoro, kusuruvara, kusuruvara, uye kusagadzikana zvinogona kuratidzira kushaya mvura uye hazvifaniri kuregererwa.
Muzviitiko zvakawanda, zvinetso zvingadzivirirwa nekutora matanho ari nyore. Kana iwe uronga kuenda kune imwe, uye kudzidzira pane, kumusoro kwakakwirira iwe unofanirwa kunwa mvura zvakanaka nokunwa usati waona nyota. Dzivisa doro uye caffeine nokuti inonzi diuretics inogona kukonzera kupera simba.
Heat Illness
Zhizha mumakomo hazviiti nguva dzose dzakanyanyisa kudarika pane zvishoma.
Utano hwehuya hunowira muzvikamu zvakasiyana-siyana kusanganisira kupisa kwemhepo, kupera kwemazuva, uye kupisa kwekupisa. Heat Stroke chirwere chinotarisirwa. Inorwisa nokukurumidza uye isina kunyeverwa. Zviratidzo zvekupisa zvinogona kusanganisira kupisa kwemuviri wepamusoro pane 105 F, inopisa, yakanyorova ganda, kupisa zvakanyanya, uye kuvhiringidzika kana kuora mwoyo. Kuchengeta basa uye kunotonhora muviri ndiyo mishonga inokosha yekupisa kuneta.
Kupisa kunopisa kunokonzera marwadzo anokonzera pamwe nekushaya simba / chironga / utera. Vanowanzokura mushure memaawa akawanda ekushanda uye sodium (uye mamwe electrolytes) kupera. Kudzorera mafiritsi anokanganisika uye mvura inowanzoshandiswa kurapa kwakanakisisa.
Kuwedzera kweZuva Rokuona
Kutarisa kusviba kwezuva pahupamhi kunowedzera kumigumisiro yekudzikisa mvura uye kunogona kutungamirira pakupisa kwezuva. Kupisa kwemazuva kunowanzoitika nyore nyore kumusoro (kunyanya kune yakanaka-ganda) uye kupisa kwezuva kunogona kudzikisa kukwanisa kweganda kuzvichenesa.
Kuti udzivirire kubva pamigumisiro yekudzivirira kwezuva, dzivisa kudzidzira kana zuva riri pakanyanya kwazvo (kubva pa11-2pm). Kana iwe uri pakati pezuva, zvizvidzivirire nemapfekero akakodzera, sun block (SPF 30 +) uye magirazi ezuva .
Uyewo Ona: Kunoridzirwa Mechikoro Yemahara
Altitude Chirwere | Acute Mountain Kurwara
Pamusoro pea 8 000 mamita (2,424 m), vazhinji vanoenda kunzvimbo vanotambura vanobva kunzvimbo yekurwara.
Kune zvikamu zvakasiyana-siyana zvehutano uye zvakanyanya kufanana nehutano hwekudenga kana chirwere chemakomo chakanyanya (AMS).
Acute Mountain Kurwara . Kune avo vanowana AMS, inowanzowanikwa pakati pe 6 000 ne1000 mamita uye inokonzera zviratidzo zvishoma sezvakaitwa musoro, chizivo, chirwere chisina kunaka nekushaya kurara. Zviratidzo zvinowanzobuda mune rimwe zuva kana maviri, asi kana iwe usingadi kuti uende kunzvimbo yakaderera kusvikira uchinzwa zviri nani. Kubva kubva pasi kusvika kumusoro kusvika nokukurumidza kuchawedzera maitiro ako ekunzwa kureba chirwere.
Zvimwe, zvishoma zvinowanzozivikanwa zvehutano zvirwere zvinosanganisira high-altitude pulmonary edema (HAPE) uye yakakwirira-yakakwirira cerebral edema (HACE).
Zviratidzo zveHAPE zvinosanganisira kunetseka kufema, chifu chechisimba, kuora, uye kuneta. Zviratidzo zveHARE zvinosanganiswa, kusawirirana, kugumburwa uye kushaya mari. Zvose izvi zvinowanzoitika kakawanda kupfuura mamita 10 000 uye zviitiko zvakakomba zvinoda kurapwa kwenguva pfupi.
Nzira Yokudzivirira Sei Kuwedzera Kwechirwere Chirwere
- Enda kune yakakwirira nzvimbo zvishoma nezvishoma. Ipa mutumbi wako nguva yekugadzirisa uye kugadzirisa. Mushure mamasita 8000, inokwira kwete kupfuura mamita 1000 pazuva.
- Kana iwe une hutano kana kusasha kwekubatanidza kana zvimwe zviratidzo zvekukura kwezvirwere hazviendi kune imwe yakakwirira.
- Kana zvichikwanisika, rara pamucheto wakadzika kupfuura iwe uripo masikati.
- Kumbira chiremba wako kana mushonga wemapurisa (acetazolamide (Diamox, Dazamide)) ungakubatsira iwe.
- Takura mvura yegasi / zvipfeko zvinodziya nokuti mhepo yemhepo inogona kuchinja nokukurumidza.
- Inwa zvinwiwa zvakawanda paunenge uchidzidzira (16-32 oz / awa kana kupfuura mucheriri mamiriro okunze).
- Zvishongedze mumatanda , uye upfeke zvipfeko zvemavara zvakatsvuka izvo zvinowisa mhepo, seCo Cool-Max.
- Shandisa ganda rezuva kuti ubatsire kudzivirira kwezuva.
- Kana iwe uchinzwa kushanda kwako kuchidonha nokukurumidza, zorora uedze kupora.
- Usanwa doro / caffeine kare kana kuti pakarepo mushure mokunge uchitarisa kumusoro.
Ramba uchiyeuka kuti zviri nyore kudzivirira zviratidzo zvakawanda zvakabatana nepamusoro pane kuvabata pavanenge vachikura.