Kushandisa hombe yechando pamusana wekuvaraira kwemitambo ndiyo tsika yakajairika, asi vanhu vazhinji vanoita zvikanganiso zvakafanana pavanoshandisa ice pakukuvara kwemitambo. Icho chinotarisa kuti kukanda ice ice pakurwadza uye kutarisira kuti zvakanakisisa zvingasava iyo yakakosha yekurapa kurapa.
Heano maitiro mashomanana ezvakawanda uye zvinopedzisira kushandiswa kwechando pane zvakasiyana-siyana zvekukuvadzwa uye zvikanganiso zvakakura zvinowanikwa nevanhu pavanenge vachitsvaga kuchenesa marwadzo avo nemarwadzo.
Sei Uchishandisa Ice paNokukuvara
Chikonzero chinowanzoshandiswa kushandisa ice pane zvekukuvara kwepamuviri ndechekudzikisa marwadzo nekudzimbura kune zvimedu zvinokuvara zvakashata. Chirongwa chekutanga chekubatsira rubatsiro: mupunga ("zororo, mazaya, kukonzera uye kukwirira"), rave riri rubatsiro rwekutanga rwemazana emakumi emakore uye rinowanzoshandiswa pamakumbo emitambo, zvakadai semakumbo mavara, tendonitis, kurwadziwa shure, marwadzo uye kushungurudzwa kwezvose marudzi. Uye nepo huchando ichiratidzwa kuti inoderedza kuvhara nekurwadziwa pakarepo mushure mekukuvara kwakanyanya kusanganisira sprains, mune dzimwe nguva, kuderedza kuputika kunogona kupedza kuporesa, saka zvakakosha kushandisa ice iri nzira yakarurama.
Heano pane zvikanganiso zvishanu vanhu vanoita pavanenge vachikuvadza.
Kurwisa Kukuvadza Kwakareba
Kusiya glazi pane kukuvadzwa kwenguva yakareba kunogona kukonzera kukuvadza kupfuura kunaka. Nemhaka yokuti ice rinomisa midziyo yeropa, inogona kuderedza kuyerera kweropa kunzvimbo yakakuvara uye kunonoka kuporesa. Nguva yakakodzera yechando yekukuvadza ichangobva kushungurudza, uye chete kwemaminitsi gumi chete panguva.
Zvakakosha kubvumira mishonga kuti 'itonhe' zvakare isati yaisa ice pamusoro pekukuvara. Ice haifaniri kudiwa mushure memaawa makumi maviri nemaviri kunze kwekunge chiremba wako achikurudzira kuti kuderedze kupfugama kushingaira kana kuti kubvisa marwadzo.
Kushandisa Ice Pamwe Chete Kuti Uve neChena
Yakaitwa zvisina kururama, ice inogona kukonzera chishuvhuni nekukuvadza kumatekete akaoma eganda.
Nepo kusvibiswa kunotonhora kunogona kupedza marwadzo nekuputika, mazaya evhaji anogonawo kumisa ropa rega kana rakasara paganda kwenguva refu. Nokuda kwechikonzero ichi, bhegi remiriwo yakasvibirira inofanira kuputirwa muchetheni kana yakashandiswa pamagumo nemhepo yakadzika kuderera, zvakadai sechanza kana maoko. Kana kukuvara kuchiitika munzvimbo isina mafuta kana musuru pasi peganda, zvakadai seminwe, tora compress kubva mushure memaminitsi gumi pahupamhi, kumirira maminitsi mashanu uye dzosa zvakare.
Kwete Kuzorodza Kukuvadza Paunenge Uchitsvaga
Kuzvimirira ndoga hakusi mushonga-zvose uye naizvozvo, kunyange kana iwe ukatevera mazano ekuchengetedzwa kwakachengeteka kwekukuvara, iwe unofanirawo kuzorora musungo wakakuvara pakarepo mushure mekukuvara kunowanikwa. Kuenderera mberi nemitambo yekutamba nekukuvadzwa kungawedzera kwenguva yekurapa, saka chengeta nachiremba wako pamusoro apo iwe unogona kudzokera kumitambo mushure mekukuvara .
Kwete Kukwidza Kukuvadza
Kungofanana nekuzorora kunokosha, kuderedza kuzvimba ndiko chikamu chinokosha chekuporesa. Nokuti kuderedza kuzvimba kunoda kukwidza kukuvara pamusoro pemwoyo (kuwedzera kuwedzerwa kweropa), unofanira kuvhara kukuvara pawakasimudzirwa. Kana iwe usingaiti, iwe uri kungoita kuderedza marwadzo kuburikidza nekupedza nzvimbo yacho nechando, asi kuvhara hakuzoendi pasina kukwirira.
Kwete kushandisa Kushandiswa Kwakakwana
Pamwe nekukwirira, kushandisa kambani kuputika mukukuvadza kunobatsira kuderedza kuzvimba nekurwadziwa mumubatanidzwa wakakuvadzwa.
Kana kudzvinyirira kusina kukwana, zvakare zvakare, kuderera kwekudzivirira hakuzoperi, uye hutano hunorwa hungazopfuura pamwe chete uye hunogona kunge hwakave hwakashandiswa zvakanaka.