Nutrition Highlights (pakushanda)
Maoriro - 230
Fati - 10g
Carbs - 13g
Maprotheni - 23g
Nguva Yese 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Kushumira 1
Mapuroteni anozununguka ndeye hasha dzose, asi anogona kutakurwa neshuga. Iyi yakakura-mapuroteni, kudya kwekusagadzikana kwekushuga kusveta mapeji ane zvose-kakoti inobatsira kukuendesa (asi unogona kushandisa decaf) uye mukaka wekakhunta unobatsira kuti uchengetedze mangwanani (pamwe ne-medium-chain fatty acids) - achiri kusara shuga. Sekuwedzera kwekuwedzera, kudya kwefodya kunowedzera fiber, pamwe chete nezvimwe zvinhu zvakawanda zvakadai se antioxidants uye omega-3 fatty acids, asi iwe unogonawo kuwedzera fiber nenzira yeBabfiber kana zvimwe zvakagadzirwa saizvozvo.
Zvakaratidzwa kuti zvishoma zveprotini panguva yemangwanani kana kana masikati achikurumidza kuitika ndizvo izvo zvatinoda kuti tiwedzere kukura kwesimba. Uye kunyange zvazvo mapuroteni powder anoshandiswa kuva vevakeki venyama, inzira inokurumidza uye iri nyore yekuwana mapuroteni, kunyanya kana akabatanidzwa mune zvinonaka uye zvinovaka muviri.
Kana iwe usati uri fan of kofi, edza berry iyi yakafanana inganidza mapeji .
Zvimwe
- 1 kapu yefivha (inotonhora)
- 3 tablespoons mapuroteni powder (vanilla kana chokoti)
- 1/2 mukombe wekodonti mukaka
- 2 tablespoons yakakanganiswa kudya
- 1 packet Stevia
- 3 ice cubes
Kugadzirira
- Isa zvose zvigadzirwa mu blender.
- Akaputika kusvikira wakasviba. Iwe unogonawo kuita izvi mumukombe wokudzungira.
Chinoita Kuti Chikafu Chive Zvakakunakira Iwe
Mafurosi akawandisa mune zvakawanda zveB vithamini, magnesium, uye manganese, asi mamwe ose akanaka akanaka ndeokuti ivo vakapfuma mu omega-3 fatty acids (inowanikwawo muhove uye walnuts) iyo inobatsira kurwisana nekuputika mumitumbi yedu.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kupisa kunobatsira mune zvirwere zvakawanda zvisingaperi zvinosanganisira chirwere chemwoyo, arthritis, chirwere cheshuga, chirwere cheshuga, uye kunyange mamwe kanzira.
Izvi zvinogona kukurudzirwa nokuva nekidiki-omega-3 inowanikwa mukudya. Zvikwereti zvekununura.
Mafuta acho akareba mune zvose zvinogadzikana uye zvisina kushandiswa fiber. Izvi zvinowanzoita kuti cholesterol-kuderedza migumisiro yefikisi. Fiber muzvokudya inobatsirawo kugadzirisa shuga yeropa uye inokurudzira kushanda zvakanaka kwemukati.
Cherechedza kuti kuitira kuti uve wakakosha zvikuru mumuviri, firseseeds inofanirwa kugadziriswa kuita kuti michina inowanikwa (zvisinei, inongopfuura nepasi yako). Uyewo, mafuta eflakisi chete haaine fiber yezvokudya zvakazara.