Unofungisisa kuti sei uri kuwana kuyerwa (kana kuti kwete kurasikirwa) paunenge uchichenjerera nezvezvamunodya? Iwe unoteerera zvakanyanya zvikamu, uchishumira iwe pachako zvakakwana zvekudya mumangwanani, kutarisa huku yako yakakangwa panguva yemasikati, uye kudya chete hafu yako yokupinda muresitorendi, uye zvakadaro zvakadaro, iwe hausi kuita hufambiro yakawanda pachiyero.
Zvipe iwe chekudidi check!
Uri kushandisa zvinyorwa zve mayonnaise pane sandwich yako, uchidira boka remukaka neshuga mukofi yako, uchizadza saladhi yako mukupfekedza uye kutakudza makaroti ako ne guacamole? Iwe unotanga kushamiswa nekukurumidza sei zvinhu izvi zvinowedzera, kunyange iwe uri kutaura pamusoro pezvokudya zvine utano, sa guac.
Tarisa pasi apa pane imwe ye-caloric condiments (makori akanyorwa pane imwe yepuniji yepamusoro) kuti uwane pfungwa yekuti iwe unogona kuidarika kupi. Uye cherechedza kuti pane dzimwe nguva, iwe unoshandisa zvinopfuura pepuni, naizvozvo iwe unofanira kuwedzera nhamba iri pasi nehuwandu hwehushandi hwaunoshandisa kuti uwane zvakanyatsonaka.
- Butter - 100 makori
- Cream cheese - 50 makori
- Duck muto - 40 makori
- Guacamole - 25 makori
- Half & Half - 20 makori
- Heavy cream - 52 makori
- Ketchup - 20 makori
- Mayonnaise (nguva dzose) - 95 makori
- Mafuta omuorivhi - 120 makorikori
- Ranch kupfeka (nguva dzose) - 70 makori
- Sirimu yakasviba - 23 makori
- Shuga - 60 makoriori
- Tartar muto - 32 makori
- Vinaigrette kupfeka - 50 makori
Kana iwe usingachengeti bhuku rekudya , ikozvino ingava nguva yekuzviedza. Iwe haufaniri kunyoresa nekusingaperi-zuva rimwechete kana maviri zvinogona kunge zvakakwana kukutsanangurira iwe kuti aya aya anowedzera makirini ari kupinda mukati mekudya kwako. Pasingatauri, chiito chokungochengetedza bhuku rekudya kazhinji kunokwana kubatsira kusimbisa mapeji ako nokuti iwe unongowedzera kuziva zvauri kuisa mumuromo mako.
Ichokwadi, kutsvakurudza kunoratidza kuti vanhu vanocherechedza kudya kwavo kwekudya vanorasikirwa nehuwandu kupfuura avo vasingaiti.
Kana makodhi ari zvechokwadi, iwe unogona nyore kuchenjedza (uye kunonaka) kuputika. Heano zvishoma zvinonaka, zvishoma-koriori pfungwa dzaungada kuedza:
Nzira Yakakosha Yokupfekedza Miti Yenyu
Chirasi kupfeka ndiyo nzira yakakurumbira yekupfeka saladi-asi inoshandawo sekumwa kunonaka kwezvipfukutu. Edza kuzviita iwe pamba uye kukohwa zvakanakira zvishoma maekori uye sodium. Kuwedzera kweyerodiyumu inetso nokuti inogona kuwedzera kuwedzera kweropa uye inogonawo kutungamirira pakuvhara.
A Tambo Chip Topper
Zvechokwadi, guacamole inotakurwa nemafuta-ane utano hwakanaka, asi zvakare yakaisvonaka caloric. Ndakawana nzira yekufarira kufara kwakafanana chete asi kwehafu yengamori. Inonzi Salsa-Mole: Chengetanidza huwandu hwakaenzana hwegac pamwe nechiyero chakaenzana che salsa. Iwe unogona kunakidza kapu ye ΒΌ ye 55 koriori chete.
A Zvimwe-Zvokudya Zvakanaka Dip
Samoti yakasvibirira inopa kupindira kwakanaka, kwakagadzikana, asi inogonawo kudzivirira chero upi hwechidimbu pachiyero. Shandurai mafuta ekugadzirisa uye muite kuti ishandiswe ne nonfat isiri yeGreek yogurt, iyo yakadzika zvikuru mumakoriyori uye yakakwirira mumapuroteni.
Sandwich Yakanyanya Kupararira
Iwe unogona kushandisa chiedza mayo pama sandwiches yako senzira iri nyore yekuzvidzivirira mamwe makorikori.
Kana iwe unogona kuedza izvi zvimwe zvinonaka: hummus. Yakagadzirwa kubva pamucheka wakachena, iyi inobata inopa mukana we fiber uye protein. Uyezve, yakashandura; iwe unogonawo kunakidzwa nayo sechidimbu nemavhegi.