Usavhiringidzwa nezvipikirwa zvinokurumidza-kugadzirisa kukubatsira kuti udzike pasi
Ndagara ndichirohwa nekuparadzanisa kunopesana kwekuti vanhu vakuru vanoita sei vanotarisa kutungamira kwepaundi yavo uye madhora avo. Isu tose tinoziva kuti zvirongwa zvekuwana-pfuma-zvitsva zvinokonzerwa nekunyengedza uye zvisizvo zvisingabatsiri zvinyorwa, zvakadai seThe Honeymooners . Ralph Cramden aiva aifarira doofus nokuti aimiririra kubwinya kwaNaïve kwetariro pamusoro pezviitiko, vhiki nevhiki.
Sezvo mudzimai wake ane mwoyo murefu, Alice, akatarisa, uye shamwari yake ine mwoyo murefu, Ed Norton, akabatanidzwa pamwe chete, Ralph akanyorera zvakare uye zvakare nokuda kwezvirongwa zvakadaro. Ichokwadi kuti haana kumbopfuma-uye nguva dzose aizodzokera kunotyaira bhazi rake.
Vanhu vanonzwisisa vanoona zvikamu izvi sezvakafanirwa: sevhesi. Asi ivo vanhu vakafanana vevanhu vakuru vanonzwisisa, kana vakanyengerwa nekurasikirwa-kurema-kutora kana kuwana-noutano-zvipikirwa zvishomanana, vanoenda mune rimwe dambudziko rinoshamisa uye vanotanga kusvika kumakadhi avo emakadhi.
Mugumisiro unofanirwa kuitika: Ndizvo, uye ndezvenguva yakareba, mutengesi wemutengesi kune anenge ose kuora kurasikirwa kwevimbiso inogona kufungidzirwa. Zvichida sezvinozivikanwa zvinokonzera kushorwa, kusuwa kunobereka kusagadzikana.
Kutsigira Kutsigira Kwekutsanya Kusingagumi
Pakati pezvinyorwa zvatave zvichangoitika munguva ino yegadziriro inonzi inobatsira yekutsanya kwemasikati. Nharo dzenzira iyi yezvokudya inoshandiswa, iyo iyo isingatauri, imwe yemhando yekukurumidza-kugadzirisa kunze kwezviri pachena: Mumwe anowanzodya kudya zvishoma kana achidya imwe nguva.
Izvozvi zvakajeka izvo zvekutsanya kwepakati pfupi kusina zvepabonde kunoshuva, saka izvozvi zvinopera kune dzimwe nzira: Icho pamusoro pekuvandudza mararamiro ako, kana kuchenesa maitiro ako, kana kupisa mafuta panzvimbo yemakinhydrate kana ... chero chii.
Hazvibatsiri, nokuti hakuna chimwe chazvo chiri chokwadi. Ndizvo zvidzidzo zviviri zvenguva pfupi zvekutsanya kwepakati zvinoratidza.
Yokutanga, chidzidzo muScience Translational Medicine , ichifananidza kudya kwemazuva matatu kusvika pakudya kwemazuva ose. Chidzidzo chacho chakaratidza kubatsirwa kwemashoko ekutsanya, asi izvi ndezvokuti kudya mamwe mazuva panzvimbo pezuva rose rakabudiswa kurasikirwa. Zvose zvekubatsira kwemagetsi zvakaratidzwa kune zvinokonzerwa nekurema kwekurema.
Saka zvechokwadi, chidzidzo ichocho chakamutsa mubvunzo pane kupindura chimwe: Chii chinoitika kana vanhu vachirasikirwa nokutsanya pane dzimwe nguva vachirwisana nemiganhu yezuva nezuva? Pane humwe ruzivo rwakasiyana rwekutsanya kwemukati here?
Pinda chidzidzo chechipiri, chakabudiswa muJAMA Internal Medicine . Uyu muedzo wakafananidza kuora kwekurasikirwa uye kuipa kwemigumisiro inokonzerwa nehuwandu hwevanhu vatatu vakaremera randomized to fast interittent, daily calorie restriction, kana boka rinodzora. Nzira mbiri dzekugadziriswa kwekoriori dzakabudisa kuora kwekureruka uye humwe humwe huri nani hunovandudzwa hunoenderana nekusapindira-asi hwakanga husina kusiyana zvachose kubva kune umwe. Mune mamwe mazwi, kubatsirwa kwemagetsi ekutsanya ndiko kunobatsira kwekurema kwekurema, izvo zvinozoguma zvichibva pakugadzirisa chikamu chakawanda chinodyiwa chero nguva ipi zvayo yenguva.
Empty Promises
Pakanga pane, zvisinei, chimwe chinhu chakasiyana-siyana pakati pekutsanya uye zuva rega rega rinorambidzwa kubviswa: mudiki wokuderera.
Yaiva yakakwirira kupfuura boka rekutsanya, rakarasikirwa ne 38 muzana yeavo vakatanga kutumirwa naro, zvichienzaniswa ne29 kubva muzana uye 26 muzana yekoriyamu yekudzivirira uye mapoka asingabatsiri, maererano.
Handisi kureva kuti kutsanya ndeyechokwadi pfungwa yakaipa. Kudya kwemazuva mashoma kwaiva zvechokwadi chikamu chevanhu vedzinza, Stone Age munhu, asi kwete nechisarudzo; madzitateguru edu akaenda asingadyi chero nguva apo mamiriro ezvinhu akagadzirira kurwisa uye kuwana chikafu. Zvinonzwisisika kuti isu takanyatsogadziriswa-tinoshandiswa kuti tibvumirire nguva dzenzara nzara.
Kutsanya mumiriri mune zvakawanda, kana zvisingaiti, tsika dzechitendero zvakare.
Muchirevo ichocho, inoshumira-kana inotarisirwa kushumira-sechikuva chekufungisisa, kuvandudzwa, kufungisisa, uye kunamata kwekunamata. Chero hupi hupi hunobatsira kurema kana hutano hwepanyama pane zvisiri izvo.
Mhosva dzekukurumidza-kugadzirisa magic, zvisinei, hazvizivikanwi nesayenzi uye kungofanana nekunakirwa kwep-pop tsika kurerutsa kusina maturo. Zvinoratidzika kwandiri pangozi nenzira dzakawanda. Vanogona kukanganisa vamwe vachida kuora muviri mune dzimwe nzira mukufunga kuti iyi ndiyo iyo, nzira yakanakisisa. Vanogona kukurudzira matambudziko ekudya nekukurudzira binges mushure mekutora nguva. Zvinogona kukuvadza zvakananga kune avo vanowanzodikanwa nekugadzikana nekugara vachidya kudya, kunyanya avo vanowanzoita hypoglycemia, kana kutora insulini yekurapa chirwere cheshuga. Uye vanowanzova vasina kunyatsoteerera pfungwa yokuti "zvakanakisisa" kudya kwehutano uye hutano zvinowanzove izvo iwe unogona kugovana neimba yako, zvienderane nemararamiro ako uye mararamiro ako, uye uite zvoupenyu hwose.
Kuti kutsanya kwepakati pekugona kunogona kugutsa izvi zvinogadziriswa kune vamwe zvakanyatsonaka. Iyo inomiririra chizaruriro kune vose kana inopa imwe nzira yemashiripiti yekurasikirwa kwekurema.
Chakavanzika Chokuneta Kurasi Haisi Chakavanzika
Iwe pachako, ndinofunga kuti nzira yakanakisisa yekugadzirisa zvikamu zvose zvekoriji zvinopedzerwa kupfuura nguva ndeyokudya kudya kwezvakanaka zvinonaka mune kumwe kusanganiswa kunonzwisisika. Chimwe chezvinhu zvakawanda zvekudya zvakakwana, kudya kwakanaka uye kudya kwezvizhinji mumiti ndezvokuti zvinotizadza pamashizha mashoma. Zvokudya izvo zvinonyanya kuvimbika zvinokurudzira kugara nekugadzirisa uremu hwehutano hwehutano hwakanaka pamwe chete. Nzira yakadaro ndeyekurarama, kwete kudya; pamusoro pehupenyu hwose, kwete nguva pfupi; uye nezvemhuri yako yose, kwete iwe woga. Kutsanya kwemasikati hakurevi kubva kune nzira dzakadaro, asi hazvibviri kutorwa.
Kutsanya kunonunura kwete kukurumidza kuita magic kuti uwedzere kurasikirwa. Kana iwe uchinzwa uchitaura zvinopesana, tora kubva pakadhi rako rechikwereti uye hakuna munhu achakuvara! Kana kushaya uremu nekuwana hutano kunofadza, iwe zvechokwadi unogona kusvika ikoko kubva kune nzira yakavimbika yakaedzwa uye yechokwadi yekudya zvokudya zvakanaka uye kugara uchiita-kusina magetsi, kana bhasi raRalph raidiwa.