Kunyatsogadzirisa zvirongwa zvekutsanya kunogona kubatsira kutsigira maitiro ako ekuchenesa kwepanyama
Mazana makumi ezviuru emakemikari ave ataurwa nemabhizimusi muzana remakore rapfuura, uye kushushikana kwevanhu pamusoro pemigumisiro yehutano kwakakwirira. Kunyanya kushamisika zviongorori zvinoratidza kuti mwana achangoberekwa angave akaoneka mazana emakemikari anopfuura mazana maviri mumudonzvo weropa. Mukupindura kwezvinetso izvi, mapurogiramu akawanda ekudzivirira anopikira kubvisa makemikari akawedzerwa ave akawira, edza kunwa-based, add-based based, kana kusanganiswa kwemaviri.
Zvechokwadi, nzvimbo iyi haina kunyanya kutarisirwa. Panzvimbo pokuvimba pane izvi zvingave zvisingagoneki uye / kana kuti zvirongwa zvisina kuchengeteka, ndinopa varwere mumakiriniki yangu kuti ndishande zvakaoma kuti ndirege kudzivirirwa kune chepfu panzvimbo yekutanga kuburikidza nekushandisa girasi yezvokudya zvinzvimbo panzvimbo pepurasitiki; kushanduka kubva mumakinheni kusvika kune zvakasvibira; uye kusarudza zvinyoro, zvisikwa, zvinomera-zvakasanganiswa zvinomera zvinotsigira zvakakwana chiropa chinoshanda, kana vakasarudza kuzvishandisa. Vakawanda vanosanganisira garlic, broccoli, turmeric, kana wheatgrass, somuenzaniso.
Asi zvakadini nedzimwe nzira dzekusimbisa kubvisa muviri wako? Kutsanya kukurasikirwa kana kuwedzerwa hutano kwakagamuchirwa zvakanyanya munguva pfupi uye kune ruzivo rwakakosha rwezesayenzi. Kunze kwezvokunamata zvekutsanya, izvo zvingave zvakakosha mune zvekurapa zvakanyanya kuwedzerwa mune zvemhuka uye zvekutsvakurudza mishonga. Zviratidzo zvekutsanya zvingabatsira kubatsiridza uye kuchinjazve muviri, kukurudzira kuporesa nenzira inogona kutora kana kuita maitiro ekudzivirira kuenderera mberi kwehutano hwakanaka.
The Hype uye Science
Kufarira kwekutsanya kwakakura sezvo The Fast Diet yakabudiswa muEngland uye yakawana zvinotevera. Iyi purogiramu inosanganisira kuderedza makorikiti ku 500 kana 600 makorikori pazuva kwemazuva maviri pavhiki uye yakabatsira vanhu vakawanda kushaya uremu uye kuchinja zvirwere zvehupenyu, sekukura kwechirwere cheshuga.
Asi kune mhando dzakawanda dzekutsanya dzakange zvataurwa uye dzichidzidzwa. Kunyange zvazvo kudzivisa kudya kwekudya kunogona kuve kusinganzwisisiki, kutsanya kunogona kuita seni kupindura kunetseka kunotungamirira mukugadzirisa nekuvandudza hutano.
- Kudya kwemazuva mashoma (IF) zvinoreva kusaenda kwechinguva kwenguva yakareba, yakadai seawa 16 kusvika ku48, pane imwe nguva.
- Nguva yekutsanya (PF) inorondedzera kutsanya kunotora kubva kune maviri kusvikira kune 21 kana kupfuura mazuva. Izvi zvinokurudzira stem cell release iyo inogona kuchinjazve mishonga uye inogona kurwisa zvirwere uye inovandudza kushanda kwekugadzirisa muzviitiko zvekuedza kwehutano hwakasiyana-siyana hwehutano hwemakore.
- Nzira yechitatu yekutsanya, nguva yekutsanya nguva (TRF) inosanganisira kuderedza kudya kwemazuva ose kwemaawa masere kana kudarika nekutsanya maawa masara zuva rega rega.
Kutsanya Kuchengeta Zvokudya
Munguva ichangopfuura, chimiro che PF chinozivikanwa sekutsanya kutevedzera kudya (FMD) chakaita kuti vanhu vafunge. FMD yakakonzerwa nebasa rokupayona nekurarama kwenguva refu naDr. Valter Longo neboka rake paYunivhesiti yeSouth California Davis School yeGernotology muLos Angeles. Inoda 1 100 makoriyori pazuva rekutanga uye ipapo inotenderera 800 pane rimwe nerimwe remazuva mana. Mishonga yezvokudya zvinodyiwa ndeyeiyo; michero-yakagadzirirwa zvikafu zvakadai semiti, maorivhi, teas, uye muto unosanganiswa zvinenge makumi mapfumbamwe zvemazana mafuta, 10 muzana protein, uye 10 muzana yemakrohydrate anokurudzirwa.
Mumazuva mashanu ekudzivirirwa kwekoriori, kurovedza muviri uye doro zviri kunze uye kofi inongogumira zero kana imwe kapu pazuva.
Purogiramu yeMFD yakave yakabvumirwa neDkt. Longo mushure memakore ekuongorora maFMM mumhuka dzemhuka uye kuratidza kubatsirwa kwayo pamagetsi uye mararamiro. Dhiyabhorosi Longo's team yakabva yatsvaga migumisiro yekuedzwa kwekliniki yemunhu yakabudiswa kutanga kwegore ra2017. Zvidzidzo zana zvine utano zvakabatanidzwa muchidzidzo ichi; hafu yavo yakatevera Prolon FMD mazuva mashanu pamwedzi kwemwedzi mitatu, asi imwe hafu ikadya kudya kwadzo. Kuvandudzwa kwakaratidzwa maererano nekurasikirwa kwekurema, kurasikirwa kwemafuta, madonhwe muropa, ropa regaini, cholesterol yeropa, uye zviratidzo zvekuputika muboka reMFD.
Kunyanya kudarika kwakange kuri kudonha muzvidzidzo zvekukura kwekenza uye kuwedzera kwe stem cell production, zviratidzo zvekuvandudza utano nekugadzirisa. Kune deta yevanhu inoratidza kuti kuunganidza FMD nekenza yemakemikari kunogona kutungamirira kubudirira kubudirira uye zvishoma zvingava nemigumisiro. Dhizimusi yemhuka inoratidza kuti nzira yekutsanya inogona kuita kuti pancreas masero agadziriswe uye abudise insulini, uye anobvumira kugadziridzwa mune multiple sclerosis uye cognition.
Kana Uri Kufunga Kufunga
Kusiyana nedzimwe nhepfenyuro yemapurogiramu akawanda ekutengesa mabhizimusi anotengeswa muzvitoro uye akatengesa, anoti, pamasangano ehupfumi, nhoroondo yesayenzi yekutsanya yakasimba uye inofadza. Kunyange zvazvo nzira dzakasiyana-siyana dzekutsanya dzingaguma nekurasikirwa kwemazizi zvichienderana nekoriori kudziviswa, PF uye zvikurukuru FMD inobata chivimbiso chekuvandudza nekugadzirisa mishonga inotambura nekukwegura uye zvirwere, uye vane chivimbiso chikuru chekutsigira mararamiro ane hupenyu kune vose vanofanirwa.
Iva nechokwadi chekuona chiremba wako usati watanga chirongwa chekutsanya kudzidza kana zvakakunakira iwe. Kwete chirongwa chekutsanya chingave chichigadzirwa nemaune uye chiongororwa, asi chinofanira kuonekwa chakachengeteka kune mumwe munhu.
Kazhinji, zvirongwa zvekutsanya hazvibvumirwi kune vana pasi pemakore 18; avo vane mimba kana vanoyamwisa; pasi peight; vanhu vakaora mwoyo zvikuru nechiremba; kana vanhu vane chirwere cheshuga kana chirwere chepfungwa chinotyisa, kunyange kutsanya kunogonawo kuora mwoyo nekuda kwezvimwe zvinetso zveutano pamwe chete.
Ichokwadi kuti iwe unogona kufunga chirongwa chekutsanya chakashata. Kune avo vanotsvaka nzira shomanana yekudzoka, vasingangodyi kudya kwemaawa gumi nemaviri (zuva, kubva pa8: 00 masikati kusvika 8:00 mangwanani) vanokwanisa kupa kukurudzira kwehutano.