Hazvingave zvakanaka here kana iwe uine ruzivo rwekudzidzira iwe pachako uye kuora kwekurasikirwa mazano anobatsira avo vanofarirwa? Ndiani aisazoremerwa uremu uye awedzere neboka reongorori riripo zuva nezuva? Zvakanaka, chokwadi ndechokuti iwe unokwanisa kuwana rudzi rwebasa iri. Nekuzvipira zvishomanana, iwe unogona kudzidza kuti iwe uri wekudzidzisa iwe pachako.
Iwe unoziva muviri wako uye mararamiro ako kupfuura ani nani. Iwe unoziva mabasa aunofarira uye izvo zvipi zvaunogona kudya. Iwe unozivawo mapurogiramu awakamboita kunze kwekubudirira. Nekugadzirira zvishomanana, unogona kuisa zivo yako kushandisa nekugadzirira chirongwa chakanaka kwauri.
Kuva iwe wekudzidzisa iwe pachako kunotora maawa mashomanana. Asi mubayiro mukuru. Iwe uchawana unyanzvi hupi hunokosha hunoita kuti pfungwa dzako nemuviri uve muhupenyu uye iwe uchatora uremu huri munzira. Heano matanho mashanu achakutungamirira kuburikidza nekuita. Bharairai peji ino kuitira kuti udzokere kumashure apo iwe uchifamba nematanho. Kana kuichengeta kunze uye chengeta danho rimwe nerimwe uchienda.
Danho Rokutanga: Isa Chinangwa
Kuti uve wekudzidzisa iwe pachako, iwe uchishandisa sangano rako rokutanga kuti uwane kuti muchengeti wako (ndiwe iwe!) Anoda kuzadzika. Munguva iyi danho rekutanga, unotsanangura zvakajeka uye kunyora zvinangwa zvako. Unotenda kana kwete, danho iri ndicho chinhu chinonyanya kukosha cheurongwa hwako kuti uwane zvakakwana, kuvandudza mitambo yako yepamitambo kana kuti ureruke! Tora peni uye pepa uye tanga rwendo rwako iko zvino.
Nhanho II: Kuvandudza Zvokudya Zvako
Kurasikirwa kwemahombekombe kunogona kuitika mumitambo yekurovedza, asi kuchinja kukuru kunowanzoitika kana uchichinja kudya kwako. Saka kudya kupi kwakanakisisa? Ichokwadi ndechokuti mhuka dzose dzinoshanda dzinobva pane imwechete inokosha . Hapana chikonzero chekupedza kudya kwako chirongwa kana kusiya zvekudya zvaunoda. Asi iwe unofanirwa kuita zvimwe zvinogadziriswa kuti uchengetedze calori yako kudya uye kuwana mapuroteni akakwana uye mahydrohydrates ekurema kuora.
Danho rechitatu: Ita Yenyu Yokuita Kudzidzira
Kana iwe ukava wako mudzidzisi wega, iwe uchabatanidza maitiro maviri aerobic uye simba yekudzidzira kushanda kuti uite zvakasimba uye zvakakwana. Inzwi rakaoma here? Hazvisi. Basa roga roga rokubata hazvifaniri kunge rakaoma . Uye rudzi rwekushanda kwaunosarudza hunoita zvinhu zvishoma kudarika kusimba uye kusagadzikana kwezvikamu zvako.
Nhanho yechina: Kudya Zvokudya nekushanda
Vadzidzisi vepamhizha vadzidzisi vanogadzirira chirongwa chevhiki nevhiki chevatengi vavo. Iyi danho rinokosha. Ronga hora imwe neimwe vhiki kuti ugadzire urongwa hwako hwekudya uye miitiro yekushanda kwevhiki. Nyora chirongwa ichi kusanganisira kudya, kudya uye kushanda kwevhiki. Tumira hurongwa hwako munzvimbo yaunoona iyo zuva rega rega. Shandisa izvi kudhinda-kunze kuitira kuti basa rive nyore.
Danho reCishanu: Shingairira Kuramba Muchitevera
Kungofanana nemudzidzisi wega wega, iwe uchaona nguva dzekuoma. Iwe unoda kurasa uye iwe unofanirwa kuzvivimba iwe pachako nekuzvipira kwako kuzvichengeta uri kuenda. Vane vadzidzisi vadzidzisi vese vane nzira chaiyo dzavanoshandisa kuchengetedza vatengi vavo kuti vaite. Nzira idzi hadzisi dzakaoma kudzidza, iwe unongoda kuziva zvavari!