Ichokwadi Chakuoma
Mubvunzo vazhinji vadzidzisi vega vanowanikwa ndeyekuti: "Ndingawana mabheji matanhatu here?" Mhinduro shoma: Zvichida, asi zvinotora basa rakawanda.
Sei Tine Mafuta Anotenderedza Mhepo Yedu?
Kana iwe uchizobvunza vanhu vazhinji. "Ndeipi nzvimbo imwe chete yaunoisa kuchengeta mafuta akawanda?" Vazhinji vaizoti vakakomberedza mimba yavo. Izvozvi, vazhinji vedu tinokonzera mafuta akawanda pamusoro pedutu uye zvakaoma kubvisa.
Kana iwe uchida chaizvo kubvisa mararamiro iwayo, tora chokwadi uye udzidze nzira yakanaka yekuzadzisa zvinangwa zvako.
Chokwadi Pamusoro Pechitanhatu-Pack Abs
Chinhu chokutanga chamunoda kunzwisisa ndeichi:
Isu tose tine matanhatu-pack abs.
Zvitanhatu-zvigadzirwa hazvisi 'zvakasikwa' kuburikidza nekuita mab exercises , izvo zvatovepo. Chikonzero chizhinji chedu hatigone kuona abs yedu ndeyokuti yakafukidzwa nehupamhi hwemafuta.
Zvinorevei izvi ndezvi:
- Kuita maitiro ekudzidzira kuti uwane hutanhatu-chinangwa chinangwa chisingaiti. Kurasikirwa kwemavara hakungoshandi , kunyange uchiri kuda kushanda yako abs kune imwe nheyo yakasimba. Nheyo yakasimba inonyanya kukosha kupfuura ep flat; inogadzirisa muviri wako mukushanda. Flat flat ingogara ipapo uye tarisa zvakanaka.
- Nzira imwechete yekuona yako yekutakura matanhatu ndeyokuderedza muviri wako mafuta. Mumuviri wako unochengeta nekurasikirwa mafuta mune imwe nzira. Funga nezvazvo. Kana iwe wakambosara uremu, iwe ungangodaro wakacherechedza iwe wakarashika pakutanga pakutanga kwechiso chako kana zvichida mahudyu ako kana imwe nzvimbo. Kurongeka kwemafuta ako kurasikirwa kunowanzobva kune majini, zera, zvepabonde, nezvimwe zvinhu zvatinowanzogona kutadza kuzvidzora.
Nzira Yokuderedza Mumuviri Fat
Zvakanaka, saka takapindura mubvunzo, kuti tipe sei matanhatu-pack abs: Rega mafuta omuviri. Saka, unozviita sei?
- Cardio - Zviri pachena, cardio inokubatsira kupisa makorikori uye kuti kukanganiswa kwekoriori ndizvo zvaunoda kuti uremerwe uremu. Nokuda kwemigumisiro yakanakisisa, shandisa maitiro akawanda ekudzidzira muitiro wako.
- Simba Kudzidzisa - Kusimudza zvigunwe kunokupa musimba hwakasimba uye misumbu inoshandiswa kushandiswa kwemagetsi, izvo zvinoreva kuti iwe uchapisa maoriri akawanda zuva rose.
- Muviri wakagadzikana, wakadzika-koriori - Ichi ndicho chakanyanya kukosha pane chirongwa chako chokuderedza mafuta. Iwe unofanirwa kuwana chikafu chakanaka kana iwe usingaoni migumisiro yaunotevera.
Ramba uchiyeuka kuti, kune vamwe vedu, hazvisi muine mazita emakadhi kuti tive nematanho matanhatu. Kuwanda kwebasa raunofanirwa kuita kuti uwane abs flat hariwanzwisisi zvakakwana mukati mehupenyu hwezuva nezuva, saka dzimwe nguva zvakanakisisa kuisa kune zvimwe zvinangwa.
Ramba Uchiita Bhuku Rako Rokudzidza
Izvi hazvirevi kuti maitiro ekudzidzira haabatsiri. Strong abs inotsigira musana wako uye unochengetedza musana wako, kunyanya apo iwe unotarisa pakuvaka simba rekutanga . Zvisinei, ramba uchiyeuka kuti kubasa kwako kwekubasa kunongova chikamu chimwechete chepurogiramu yakazara kana zvasvika pakutsvaga matanhatu.