Kukwidza gomo hakusi nyore, asi ko iwe kana gomo iroro riri pasi pacho?
Ndiyo iyo inofanirwa nevasimudzi vemakomo vanobvunza mubvunzo: Chii chinoitika kana iwe ukasvika pasi uye ukakotama namabvi ako nekubuda nokukurumidza iwe unogona? Zviri pachena kuti kutevera kune izvozvi ndiko kushamisika kuti nei mumwe munhu achida kuita izvi uye mhinduro kune iyo ndeyokuti: Nokuti unogona (kunyange, kana iwe usingakwanise, ndine zvimwe zvisizvo pasi apa).
Chikonzero nei Gomo Rinosimudza Dombo
Kukwidza kwegomo kunofadza chaizvo pakuvaka cardio kutsungirira paunenge uchivakawo simba rekugadzirisa uye simba. Izvi zvinotoitawo hukuru kana usine zvakawanda (kana chero) zvishandiso uye unoda nzira yakaoma yekushanda muviri wako.
Vanokwira mugomo vanoshanda mashoma emapoka mapoka, zvinenge sekutora muviri wose wekudzidzira muviri nechishamiso chimwe chete. Mafudzi ako, maoko uye chifuva zvinoshanda kuti ugadzikane mumuviri wako wepamusoro, wako wekutanga unoshanda kusimbisa muviri wako wose uye yako quads kuwana kushamisa kwekuita basa seye prime mover. Oo, uyewo chiito chemadiodio, saka uri kupisa kunyange makoriki akawanda.
Nzira Yekuita Muchikutura Mvura
Pane nzira dzakasiyana-siyana dzekuita izvi. Musoro wangu mukuru unosanganisira:
Shanduro 1 - Running Mountain Chikwata
- Pinda panzvimbo yepuranga , pamaoko nezvigunwe.
- Maoko ako anofanira kunge ari pamusoro pepfudzi-yakaparadzana nepakati, kubhururuka pasi, kusabatanidzwa uye kutungamira mukuenderana.
- Kubva pane chinzvimbo ichi, tora ibvi rakarurama mubhokisi rako kusvika paunokwanisa. Zvino, shandura uye uuye neimwe ibvi mukati.
- Mhanya namabvi mune kure uye nekukurumidza sezvaunokwanisa kana uchidzivirira mahudyu.
Shanduro 2 - Itsoka-Shandura Gomo Chikwata
Iyi inguva dzose inonzwa yakanyanya kuoma kwandiri uye ingave yakafambira mberi kupfuura iyo inoshandiswa inoenderana nekushanya kwaunoenda.
- Pinda panzvimbo yako yeplanki sezvinowanikwa mundima iri pamusoro.
- Paunouya nemabvi ako akakodzera, tora zvigunwe kusvika pasi.
- Ita tsoka mumhepo uye shandura mativi kuitira kuti rutsoka rworudyi rudzoke uye rutsoka rworuboshwe ruri mberi.
- Kufamba uku kwakawanda kwetsoka-kupfurikidza kunomhanya, saka kune zvakawanda zvinogadzirisa, izvo zvingangoita kuti mwoyo wako uwedzere kunyange wakakwirira.
Kana iwe unononoka kutama pasi, zvinotowedzera zvakanyanya nokuti iwe uri kunyanya kuita plyo pasi pasi, kana izvozvo zvichiita kuti zvive nekunzwisisa.
Gomo Rinokwira Variko
- Kuderera Kwemakomo Muchikwata - Munyaya iyi, iwe unofamba netsoka imwe mberi, ubata zvigunwe uye ufambe netsoka kumashure, uye shandura mapande, kuchengetedza izvi zvishoma nezvishoma, zvishoma zvishoma.
- Kugadziriswa Kwemakomo Kupikisa Pakati - Kukwidziridza muviri wepamusoro pane imwe danho kunotora humwe huremu kubva mumuviri wepamusoro.
- Rimwe Gomo Gomo Rinomhanya Pamatanho - Rongedza kuwedzera zvakanyanya nekushandisa Gliding Disc kana tauro (kana iwe uri padhaka rakaoma pasi) uye tongoridza gumbo rimwe mukati nokunze uchigadzikana nemimwe jumbo.
- Sliding Mountain Muchikwata - Imwe kufara (zvakanaka, kunakidza kunofananidzwa kwekanguva) shanduro yekushandisa Gliding Discs kana tirasi kuti ishandure tsoka mukati nekunze. Iwe uchanzwa uhwu mumadheari ako kupfuura zvinowanikwa nguva dzose.
Zviri nyore kushanda kune vanosimudzira makomo mune chero chiitiko. Ingozviputira mumutambo wako wose we cardio routine kana kuwedzera kune imwe cardio maitiro kuitira kuti iwe pachako uwedzere kushanda kwesekuita basa .