Kana iwe uchitevera vanhu vanoita yoga pa Instagram kana Twitter, zvimwe wakaona iyi hashtag: #yogaeverydamnday. Yakava yerudzi rwekuchema, nzira yevanoda yega yo kunzwa vachibatanidzwa uye kusimbisa kuzvipira kwavo kune tsika iyi. Asi zvinobatsira here munhu akawandisa, kunyanya avo vari kutanga kungotanga? Ndiri kuzoti hongu, chero bedzi iwe uine huwandu hwepfungwa pamusoro pekuti yoga chii. Hazvifanirwi kuva nemaminitsi makumi mapfumbamwe ega yoga mumuviri wakatarisa. Hazvifanirwi kuva chiito chemuviri zvachose. Heano nzira mbiri dzekuti yoga ive chikamu chezuva rimwe nerimwe.
1 - Asana
Asana (kushanda kwe yoga poses) inoita nzira inonyatsooneka yekuita yoga zuva nezuva. Muchikamu chino, pane zvakawanda zvekusarudza. Ndiri mubatsiri mukuru wekugara kwenguva refu. Tora yoga yako se marathon, kwete sprint, zvinoreva zviri nani kuenda kirasi kaviri pavhiki kwemakore kuti uende zuva rega rega kwemwedzi shomanana wozorega. Enda pane purogiramu inoshanda yehupenyu hwako. Ndinokurudzira vatangisi vatsva vanoedza kuenda kukirasi kanenge kaviri kana katatu pavhiki. Yako yekutanga yega yega yega yega inobatsira kuvaka nheyo ye marathon yako. Iwe unoda kuve nechokwadi kuti uri kudzidza kuenzanirana kwakanaka , kuvhara ruzivo pamusoro pokuti muviri wako unoshanda sei, sei kushandisa mapurogiramu , uye kuti kuenzanisa sei zvinowedzera.
Pazuva hausi kuenda kuchikoro, unogona kudzidzira iwe pachako kumba. Edza miitiro yega yoga mangwanani kuti ikubatsire kuenda kana tsika yemanheru kuti uende pasi shure kwezuva rakabatikana. Kana kuongorora izvi zvinokwana gumi zvinoumba chinangwa chemuitiro wangu wezuva nezuva , pamwe nekusiyana-siyana kunoenderana nenguva iripo uye izvo zvandinoti "mapurogiramu anokosha" (zvinowanikwa kana nzvimbo dzandinoda kushanda). Makirasi eyoga yeIndaneti ndiyo imwe nzira yakanaka yekuita kumba. Vakawanda vane maklasi maduku achakwaniswa chero chero purogiramu. Kutarisa padhesiki rako kunobatsirawo uye kuchavandudza zuva rako rekushanda.
2 - Pranayama
Usakanganwa nezvechikamu chechina che yoga , kufema. Hungu, uri kufema nguva dzose, asi pranayama inoreva kutonga mweya wako nemigumisiro yakananga. Pranayama inzira yakanaka yekupinda muga yoga zuva rega rega nokuti unogona kuzviita pose pose. Edza kufema kufema panzvimbo inotyisa pasi pepasi kana sama vritti senzira yekuzvidzivirira pamberi pemusangano mukuru webasa kana kuti iwe usati waenda kunorara.
3 - Kufungisisa
Hauna kumboedza kufungisisa? Mutungamiri wedu anotanga achakubatsira kutanga. Vanhu vanofungisisa vanongoratidzira migumisiro mikuru nechinguva chiduku chine mari. Kugadzira nguva isingagumi yekufungisisa kunobatsira sezvo zvakaoma kungoita sarudzo yekuzviita. Chinhu chokutanga mambakwedza kana kungovata mubhedha nguva dzinowanikwa. Edza yoga nidra kufungisisa kana une dambudziko rokurara.
4 - Iva Nomutsa uye Mwoyo Murefu Kune Vamwe
Dzokera kubasa kana kuchikoro nemaonero akanaka. Ipa chigaro chako kune mumwe mutengesi. Rega motokari iyo iwirirane mberi kwako kunyange iwe uri kukurumidza. Tora musuo wekuti mukadzi wacho asunge mutambi. Iva nemoyo murefu nevana vako kana bhadha yakabatwa panzvimbo yako yekutengesa kafi. Iyi ndiyo nzira dzose dzekuunza maitiro ako muupenyu hwako hwezuva nezuva, iyo ndeimwe yezvinangwa zvikuru zve yoga yemazuva ano . Haisi kungofanana nezvinofungidzira zvinoita kuti iwe uite mukirasi. Ndiko kugadzira hupenyu kubva pamakumbo zvinonakidza iwe nevakakupoteredza.
5 - Zvichengete Iwe pachako
Vamwe vanhu (iwe unoziva kuti iwe ndiwe ani!) Tora vamwe vose pamberi pavo. Inogona kuva unhu hunofadza, asi huri kunyanyisa munguva yakareba. Nokukurumidza iwe unoziva kuti unofanira kuzvitarisira iwe pachako kuitira kuti utarisire vamwe, zviri nani. Zvinhu zvakawanda zvinogona kuwira pasi pemusoro wekuzvitarisira uye zvichave zvakasiyana kwazvo kune munhu mumwe nomumwe. Kudzokorora yoga , kushanda kunze, kuverenga, kudya kudya kwakanaka, kuveura bvudzi kana kuisa muviri, kurapa, mabasa epamba, kunyange kuve nechokwadi chekuti iwe unoenda kunechiremba wemazino nguva dzose.
Panguva ino unogona kufunga, "kumirira, akangotaura here kuti basa reimba rinogona kuva yoga? Zvadaro chero chinhu chipi nechipi chinogona kuva yoga! "Uye ndizvo zvakanyanya pfungwa iyi. Chinhu chipi nechipi chaunoita nemafungiro ekuvandudza hupenyu hwako uye naizvozvo hupenyu hwevamwe hupenyu unogona kuverenga sewega yako yezuva. Zvose kamwe-kamwe, #yogaeverydamnday inoratidzika mukati mako, iwe?