Kana iwe uine iwe pachako iwe pachako iwe pachako unotsika pamba , iwe haufaniri kunetseka zvakanyanya pamusoro pekugunzva kana kuupukuta zvachose mushure mekushandisa imwe neimwe. Asi kana iwe uchimhanya pane imwe nzira inenge yagoverwa, kune mitemo yakanaka yepamusoro (kunyanya isina kunyorwa) iyo inoshanda. Tevedzera mitemo iyi kuti uve munyengeri unodzimhanya kumhanya:
Mazano ekushandisa Treadmill paGym
1. Usayambuka nguva yakatarwa nguva. Zvizhinji zvemasimba zvine mitemo pamusoro pehurefu hupi iwe unogona kugara pazvinyorwa zvepamusoro, kunyanya munguva yepamusoro yekushandisa nguva.
Mamwe magyamu akanaka akanaka pamusoro pekutonga kwekutonga uye osiya iyo kusvika kumitambo yekuzvidzivirira kuita mapurisa. Usamirira mumwe mumhanyi kana kuti mudzidzisi wekurovedza kukukumbira kuti ubate pane nguva yemazuva. Ibva pamushini kana nguva yako yasvika.
2. Pukuta pasi mhepo. Ikokunyora kwako kunofanira kucheneswa kana kucheneswa kwepiritsi nemapuriti epa peputi kuti udzikise pasi muchina kana wapedza. Gezai console pamwe chete nemaoko. Kunyange kana iwe usina kuvabata, jira rako ringave rakabuda kubva kwauri sezvauri kumhanya.
3. Asi usashamba mamwe mishonga. Kutaura pamusoro pemuchenesi wepiritsi, chenjerera kuti urege kuenda kune imwe mhepo uye uriputira kune mamwe mimwe kana mumhanyi ari pedyo. Nzira iri nani ndeyekupfira tambo uye odzima mishonga, saka haufaniri kunetseka pamusoro pechirwere chine ngozi nekurova munhu.
4. Usachengetedze mapepa. Unoda kudziya uye kutambanudza zvishomanana usati wanyatsofambisa paatreadmill? Zvakanaka, usaisa tauro kana magazini pane imwe nzira uye tarisira "kubatisisa" kusvikira wagadzirira.
Izvozvo hazvina kunaka kune dzimwe nhengo dzekudzidzira dzinogona kunge dzichimhanya pairi iwe uchiita chimwe chinhu.
5. Usatarisa. Iwe unogona kunge uchida kuziva kuti munhu anofambidzana neipi ari pedyo newe ari kumhanya here kana kuti magazini ipi inonyengera mukadzi ari pamberi pako ari kuverenga, asi zvinogona kunge zvichinyadzisa uye zvichitsamwisa mumwe mumhanyi kana iwe uri kutarisa kwavari kana mumashini wavo.
Chengetedza maziso ako pamakina ako kana kutarisa kunze kwewindo (kana iwe une nhanho yakakwana kuti uve nechepamberi pako) kana kuterevhizheni. Uye kana mumwe munhu ari kunyorera treadmill console yako, isa chifukidzo chako kana magazini pamusoro payo - tarisiro, vachatora mazano.
6. Usamhanyira pane squeaky treadmill. Isu tose takasvetuka pane treadmill pane imwe nguva kungoziva kuti kuri kuita kugumbura, kurira kunotyisa. Usatambudza mumwe wako wekudzidzira nhengo kuburikidza nekuenderera mberi kumhanyira pairi. Ibva, ita gym chizive kuziva kuti treadmill haisi kushanda zvakanaka, uye sarudza imwe treadmill.
7. Usatauri pafoni yako paunenge uri pachitsika. Zvizhinji zvemasimba hazvina "nzvimbo dzefoni" zviratidzo pedyo nemidziyo yavo ye cardio, asi haisi nguva dzose kudzivisa vatambi vanofamba kana kuti vanofamba kubva pakutaura pafoni dzavo. Zvinogona kuvhiringidza kune vamwe vamhanyi kana vachifanira kuzviisa pasi pekutaura kwako. Kana foni ichinyanya kukosha, nyora kubva paatreadmill kuti uitore.