Nguva yako inokosha, saka sei uchifanira kuipedza kuita yoga? Iwe unogona kunge uchiita Zumba kana kupona kana Tae Kwan Do. Kunyarara, kutora kufamba , kutora kushambira. Zvechokwadi, zvinhu izvi zvose zvakakura uye iwe unofanira kuzviita zvechokwadi. Asi iwe unofanirawo kuita yoga. Heano zvikonzero gumi nei.
1 - Wakamanikidzwa
Zvinosuruvarisa, kushungurudzika neshamwari dzayo kunetseka uye kuzvidya mwoyo zvinetso zvevanhu vazhinji uye zvakaratidzwa kuva nemigumisiro yakaipa pane utano. Yoga yakakosha pakusunungura zviratidzo zvekunetseka (kunyangwe panguva yekurwisana nekuzvidya mwoyo ) uye nekuisa pfungwa yekugumisa pfungwa. Ndagara ndaona yoga ichiita senzira yekubvisa kushungurudzika kumunhu kana kumabasa emamiriro ezvinhu kubva muupenyu hwevanhu. Yoga inogona kukubatsira kuti ubve pamba ye hamster uye uwane maonero pane izvo zvinonyanya kukosha.
2 - Haugoni Kubata zvigunwe zvako
Vanhu vanondiudza nguva dzose kuti vaisagona kuita yoga nokuti havagoni kubata zvigunwe zvavo. Zvakanaka, ndizvo zvinonzi yoga, zvisizvo. Kuvandudzwa kwehutano hunove hwakawanda zvakagadziriswa nekuda kwemaitiro ega yega yoga uye kwete kwete hamstrings yako chete.
3 - Unogara paDhesi Zuva rose
Mhedziso inhau huru kune vanhu vakawanda vanopedza nguva yakawanda yezuva ravo rokushanda pamberi pekombiyuta. Kana iwe uchiendesa kune uye kubva kubasa uye uchatora nguva yako pasi uchigara pamubhedha, unozozviwana uine marwadzo shure mushoma. Kune nzira dzakawanda iyo yoga inokubatsira kuti uwane musana wako kwenguva refu uye mapepa kumashure, kusanganisira kutambanudza unogona kuita pabasa .
4 - Mushure Mokurwadziwa Kwako
Sezvandambotaura pamusoro apa, kurwadziwa kumashure kunopera kune mararamiro ekugara. Kusimuka kuenda uye kutambanudza kaviri pavhiki kunogona kudzivirira uye kunyange kutora marwadzo aunenge uine. Sezvo kurwadziwa shure kunogona kukonzerwa nezvinhu zvakawanda zvakasiyana, zvakakosha kuona chiremba kana iwe uine marwadzo asingagumi kuitira kuti anogona kukuudza kana pane zvimwe zvekufamba kwaunofanira kuzvidzivirira. Nhungamiro Yedu Yekudzoka Kwakare ine mamwe mazano makuru pamusoro pega yoga nekuda kwehutambudzo hwemhure hunofanirwa kuongorora zvakare.
5 - Unoda Kurega Kurema
Yoga nokuda kwekureruka kwemazivi ndechimwe chinhu chinokakavadzana. Kunyange zvazvo kune huwandu hweuchapupu hwezvesayenzi hwokuti kunyange miviri yakaoma yegaga yegaga haipise iyo yakawandisa makorikori, kunewo humwe huzhinji hwehupupuri hwehutachiona hunobva kune vanhu vanotenda kuti yoga yakabata basa rinokosha mukurashikirwa kwavo. Zvichipa kukanganisa uku, zvakave zvichinzi kuti yoga inobatsira basa nekusimudzira mararamiro ane hutano nekuvandudza kusarudzwa kwezvokudya.
6 - Une Arthritis
Vanhu vane arthritis vanokurudzirwa kutamisa miviri yavo uye kuramba vakashanda, asi vanoda maitiro ezvidzidzo izvo zvakaderera zvakakosha uye zvinyorove pazvibatanidzwa. Yoga inokodzera chikwereti. Kana zvichikwanisika, tsvaga kirasi inobatsira vanhu vane arthritis saka unogona kuva nechokwadi chokuti mudzidzisi wako anoziva nemamiriro ako.
7 - Iwe uri pamuviri
Makorokoto! Kana iwe usati wamboita yoga kare, ino inguva yakanaka kutanga. Kune zvikonzero zvakawanda zvekuita yoga munguva (uye shure) kwako pamuviri . Yoga inogona kukubatsira kugadzirira kubereka nokuzarura muviri wako nekukupa maitiro ekutambura nemarwadzo. Makirasi ekuraga yegaga anopa nguva yekuderera pasi uye kubatana nemuviri wako unochinja.
8 - Unogona Kushandisa Nguva Yakabuda
Yeuka pawanga uri mwana uye amai vako vakakuudza kuti ufuridzire zvakanyanya pawakashanda? Zvakanaka, ichiri kushanda. Kudzidzira kuporesa kunodzidziswa mumakirasi e yoga (anonzi pranayama ) kupa zvinhu zvinoshamisa zvekuvandudza kuporesa kwako nekugadzirisa zvinokonzerwa nehutano hwenheyo. Yoga ndiyo nzira yakanakisisa yekutora nguva kubva kune imwe zuva rako rose. Nenguva yako pamakumbo acho ndeye kuputsa kwechokwadi kubva pamusangano unogara uri mumusoro wako.
9 - Unongoda Kuzvinzwa Zvakanakisisa
Iwe unogona kutanga kuedza yoga kungoita zvekuvhima, kubatsira nemamwe matambiro emitambo yako, kana kuti nokuti wakanzwa izvi zvichakupa huti yakanaka, asi iwe uchakurumidza kuziva kuti yoga inobatsira inopfuurira mberi kwepanyama. Vamwe vanhu vanoona kuwirirana kune zvemweya, asi kunyange kana iyo isiri mukombe wako chaiyo , mafungiro ako achakwiridzirwa uye iwe uchanzwa uri nani.
10 - Mumwe nomumwe Ega Ari Kuzviita
Iwe hausi iwe wacheche chete kuziva kuti sei munhu wose kubva kumudzimai wako kuenda kumumiririri wako kumumiriri kumakurukota ako kuna amai vako nguva dzose vari kuenda ku yoga? Kunyange ini ndiri kazhinji munhu wokupedzisira kuti akurudzire kuti iwe unotevera boka remombe, kuwedzera kwevanhu kunowana rufaro kubva kune yoga kunoratidza kuti pane chimwe chinhu kwavari. Uye kana iwe usingadi, zvimwe iwe uchaziva chikonzero.