Kana iwe wakambomhanya kana kufamba marathon, iwe unoziva kuti vazhinji vanobatsirana vanogona sei kukubatsira zvikuru. Asi kuva mutaridzi akanaka kunotora kugadzirira uye kushanda. Kana uri kuronga kutarisa marathon inouya, teerera mazano aya ekuratidza maratidzi kuti ave nharo pachikoro chemujaho.
1 - Gadzirira
Mvura inomira uye nzvimbo dzekudya ndeyevatambi vemitambo, naizvozvo iwe unofanira kunge wakagadzirira nemari yako. Isaza imwe mvura yakabhoderedzwa uye idya. Iva nezvimwe zviitiko zvevatambi, zvakadai sejelly nyemba, gummy bears, mavara e-orange, nezvimwewo. Tissues kana mapepa emapepa anouyawo zvakakwana kune vanomhanya. Vanomhanya vanonyatsonzwisisa ruzha - kuchema, kurohwa, kurira-uye maoko enyu anogona kuneta nekurova, saka iwe unogonawo kuve nechimwe chinyaradzi, seminondo.
Iva nechokwadi chokuti iwewo une watch yakatendeka, mapeji emakadhi, mari, kamera, uye foni. Kana mvura iri mumamiriro ekufananidzira, tumira umburera, jekete yemvura, uye mamwe masokisi. Kana ichine zuva, usakanganwa zuva rekudzivirira uye masikati machena. Iwe unenge uchida kunge uchingomira kwekanguva. Saka nguva dzose zvakanaka kuti uve nezvimwe zvidimbu kana uchingotonhora. Uye, zvinonyanya kukosha, iva nechokwadi chokuti uri kupfeka shangu dzakanaka.
2 - Ita zviratidzo
Vanomhanya vanoda kuverenga zviratidzo pamwe chete nedzimwe nzira yemakwikwi kuti vabatsire kuputsa mutezo. Edza mamwe emashoko aya nezviratidzo: "Ndiwe gamba rangu!"; "Kune doro pamugumo."; "Masvingo ose ane magonhi" (akanaka kana uri kutambaira makiromita 20 kana kupfuura). Kana uri kutsigira nhengo yemhuri kana shamwari, ita chiratidzo nezita rake izvo zvinokurudzira mumhanyi asiwo zvinovabatsira kuti vakuone nyore nyore. Heano mamwe mazano kana iwe uchida zviratidzo zvinonakidza, zviratidzo zvinokurudzira , uye kana iwe wakamira panzvimbo dzine utsinye pazendo, idzi zviratidzo zvakakwana nguva .
3 - Remekedza Nzira
Usamira kana kufamba pane imwe chikamu chedzidzo. Hazvina kunaka kune vamhanyi kana iwe ukaita kuti nhangemutange yacho iite zvakawanda kana kuva chipingamupinyi chavanofanira kumhanya-svetuka. Kana iwe usingakwanisi kuona vanomhanya kubva kwaunomira nokuti yakazara zvikuru, enda kune imwe nzvimbo yekuona.
4 - Sarudza Mutsara Wokukurudzira kuti Ude
Pane kungorova semhanya kumhanya, sarudza mutsara kana maviri kuti ataure. Dzimwe dzakanaka dzinosanganisira: "Nzira yekumhanya;" "Iwe unogona kuzviita;" "Tarisa zvakasimba;" "Basa rakanaka;" "Uri kubhururuka;" kana "Kuona zvakanaka." Vakawanda vemakwikwi emhanyi vanoratidza mazita avo okutanga pamashizha avo kana kuti maBabs emhando. Saka kana iwe ukaona zita romumwe munhu, unogona kuwedzera nguva iyo kusvika pamagumo emutsara wako.
5 - Asi Usati Izvi ...
Kunze kwekuti iwe uri pedyo nechekupedzisira, usachema, "Pedyo ipapo" kana "Kwete kure." Tive nechivimbo kwatiri, marathon vanomhanya havadi kunzwa mazwi iwayo kunze kwekuti vava kuda kuyambuka mutambo. Icho hachisiwo pfungwa yakanaka yekudanidzira imwe nzvimbo yakadai seye, "Makiromita maviri kuenda," kunze kwekuti iwe uri 100% wechokwadi kuti nhamba yacho ndiyo yakakodzera kusvika kumugumo wekupedzisira (kana iwe uchizove wakamira pedyo ne maire marker, somuenzaniso). Vanyori vakawanda vanopa ruzivo rwakashata, izvo zvinogona kugumbura, kuvhiringidza, nekuodza mwoyo kune vanomhanya.
6 - Shandisa Technology
Marathons akawanda akawanda ane mabasa akasiyana-siyana ekubatsira vataridzi kutevera vanomhanya. Ona kana webhusaiti yebhoti ine chikwangwani chemutevedzeri wemitambo, iyo inogona kutumira nyevero kumasero efoni, mahedheni, kana zvigadzirwa zvemagetsi zvisina mhepo sezvo mumhanyi wenyu ari kufamba achipfuura nechokuputira chip chip timing mumakore ose aya. Mamwe madzinza anopawo zvivako zveIndaneti mukati memutambo uye pamagumo ekupedzisira, apo vataridzi vanogona kutarisa vatambi vavo kuti vafambire mberi paIndaneti. Kana mumhanyi wenyu achitakura foni yake, kune mapurogiramu akadai seSaka Shamwari Yangu, iyo inogona kukubatsira kuti uione.
7 - Nguva Izvo Zvose
Kana uri kutsvaga nhengo yemhuri kana shamwari, tsvaga purogiramu yavo yakafanirwa nemaira imwe mberi kwenguva. (Ndiwo maitiro avanogona kufanotaura nguva yavo ye marathon .) Izvi zvichakubatsira kuti uone kuti ndezvipi uye kuti ndezvipi pavanosvika pane dzimwe nzvimbo mukati. Asi ramba uchifunga nezvemahombekiti makuru zvokuti anogona kutora mumhanyi kwemaminetsi makumi maviri nemakumi maviri kuti aputse mutsara wekutanga nekuda kwemapoka evanhu. Saka usanatsika nguva yakatarwa yekuona panguva yekutanga. Iwe unogona kugadzirisa nguva yako yekuona yakatarwa mushure mekunge iwe watanga kuona kwekumhanya kwako.
8 - Tsvaka Mhanya Wako
Iva nechokwadi kuti unoziva chaizvo kuti mumhanyi wako achapfeka chii, kubvira pamusoro kusvika kunezvigunwe. Mumadzinza akazara, zviri nyore kuona shati yepepuru, somuenzaniso, pane kutarisa kumeso evanhu vose. Rega mumhanyi azive zvauchave akapfeka uye paunofunga kuti iwe uchave wakamira, saka iye anoziva kukutsvaka iwe. Kana nhangemutange uye kutamba zvikamu zvikanyatsoputika, zvinobatsira kuti mumhanyi kuziva rutivi rwomugwagwa iwe unenge wakamira. Vamwe vataridzi vanotakura mabhaloni saka vanomhanya vavo vanogona kuzviona nyore nyore kubva kure.
9 - Ongororo uye Ronga Rwendo Rwako
Neguta guru guta marathons, zvifambiso zvehuruzhinji ndiyo nzira yakanakisisa yekutenderera mberi. Tarisa website ye marathon kuti uwane kuti ndezvipi zvitima kana mabhazi unofanira kutora kuti uwane kubva pane imwe nzvimbo kuenda kune imwe. Kana iwe zvachose unofanirwa kutyaira kuti uende kumativi ose, iwe unofanirawo kutarisa webhusaiti yepambiso kuti uwane ruzivo pamusoro pekuvharwa kwegwagwa. Pasinei nokuti uri kushandisa zvifambiso zvepaguru kana kutyaira, zvipe nguva yakawanda yekubva kune imwe nzvimbo kuenda kune imwe.
10 - Ivai neChitambo-Line Plan
Mhedziso yemuganhu inogona kunge yakazara uye yakasvibiswa, saka iva nechokwadi kuti iwe nomumhanyi wako mune chirongwa chokusangana mushure mokunge apfuura nepamugumo. Mamwe madzinza akatarisa nzvimbo apo vanomhanya vanogona kusangana nhengo dzemhuri. Kana pasina mhuri yekuunganazve, ona kuti iwe unoratidzira chimwe chigumo chaunosangana nacho kana kuti une chirongwa chekutaurirana.