Kurema Kurovedza, Mhanya, Kufamba, Yoga, uye Pilates
Kana chinangwa chako chiri kupisa mafuta akawanda, tine mashoko akanaka kwauri. Kune mabasa akasiyana-siyana achakubatsira kupisa mafuta, izvo zvinoreva kuti isu tose tinogona kuwana chimwe chinhu chatinacho, zvisinei nokuti muviri wehutano hwedu, mararamiro edu, uye zvinangwa zvipi. Kuwedzera kwekudzidzira muviri, kufamba, kumhanya uye kudzidzisa kuyerwa, kwakakosha kupisa mafuta uye zvekare makori. Kunyange kuderedza kushanda nesimba, kufanana ne yoga uye Pilates, kunogona kubatsira pakurasikirwa kwemafuta paunoubatanidza nemamwe mabasa. Tsvaga kuti iwe unogona sei kupisa mafuta akawanda nezvose kubva pakurovedza muviri uye kumhanya ku yoga uye Pilates.
1 - Mafuta Anopisa Nokurovedza muviri
Iwe unogona kuverenga mabhuku kana mabhuku emagazini achitaura kuti 'zvakanakisisa' kuburitsa kana kurovedza muviri kunopisa mafuta asi, chokwadi ndechokuti, chero basa rinokutungamirira iwe chinangwa chako chekufungidzirwa kwenyika chinogona kukubatsira iwe kupisa makirori uye kurasikirwa nemafuta. Iyo yakanakisisa yekuvhiya ndiyo iyo yaunofarira. Paunofara zvaunenge uchiita, unozviita kakawanda uye unoshanda zvakaoma pazviri. Chinokosha kuisa pfungwa pazvinhu zvishomanana zvinokosha kuti uwane zvakanyanya kubva pakushanda kwako. Dzidza zvakawanda pamusoro pekutsva mafuta nemishonga .
2 - Kupisa Mafuta Nekurovedza Kukura
Kunyange zvazvo vazhinji vedu tichifunga nezvemotokari yekupisa mafuta, unogona kushamisika kuti kudzidzisa kuwedzera kunokosha. Kuwedzera kwekudzidzira, kunoitwa mukati megurogiramu yakakodzera, kuchavaka musuru, kushandisa mamwe mafuta sechinhu chinopa simba panguva yekurovedza muviri, uyewo kupisa mamwe mafuta munguva iyo mushure mekureruka muviri wako kana muviri wako unowedzera, zvichida kwemaawa akawanda. Dzidza zvakawanda pamusoro pekupisa mafuta nekureruka kudzidziswa .
3 - Kupisa Mafuta Nokufamba
Kufamba ndechimwe chezvinhu zvakanakisisa zvemafirimu unogona kuita nokuti unogona kuzviita chero kupi zvako, chero nguva uye iri basa rakanakisa rekupisa mafuta. Kunyange zvazvo chero basa ripi rinogona kupisa makorikiti, kufamba kwenguva refu kwemaminitsi 45 kunobatanidza muviri kuti udimbure mumafuta uye unopisa mafuta akachengetwa. Vafambi vanogonawo kuwana simba rekushandisa iro rinoshandisa mafuta akawanda sehuni. Dzidza zvakawanda nezvekupisa mafuta nekufamba .
4 - Kupisa Mafuta Nokumhanya
Kumhanya inzira yakanaka yekuderedza uremu uye masendimita, uye kune nzira dzekupisa mamwe makoriyori uye kuita kuti kushanda kwako kushande kubudirire. Kumhanyira zvakasimba, anenge 80 kubva muzana 90 kubva muzana yehupamhi hwemwoyo wako, anokupa hupenyu hukuru hwebuck yako. Zvisinei, kuva nemhando dzakasiyana-siyana dzakaoma uye dziri nyore zvinokubatsira kuti uise mune zvakasiyana-siyana masimba uye udzivise kupisa uye kukuvara kubva kune zvakanyanya kukwirira zvakasimba. Dzidza zvakawanda pamusoro pekupisa mafuta nekumhanya .
5 - Kupisa Mafuta NaPirate
Kunyange zvazvo Pilates isingaiti nguva dzose sekupisa kwakakura sekushanda kwakanyanya sekushanda, kufamba kana kudzidzisa simba, zvinogona kubatsira zvikuru sechikamu chemafuta akawanda anopisa basa rokuita basa. Chinokosha kuenzanisa mararamiro ako ekushanda kuitira kuti utarise utano hwako hwose neMapilates nokuda kwepfungwa dzako uye kushanduka kwepamusoro, cardio yemwoyo wako uye simba rekudzidzira musimba wako. Sechikamu chemuitiro wakazara uye kudya kwakanaka, iwe uchawana mafuta akawanda anopisa anogona. Dzidza zvakawanda pamusoro pekupisa mafuta nePilates .
6 - Kupisa Fodya Ne Yoga
Kurasikirwa mafuta kunowanikwa apo iwe unopisa makoriki akawanda kupfuura iwe unodya, izvo zvinoita kuti muviri uve chinhu chinokosha kana uri kuedza kuderedza uremu. Kunyange zvazvo mamwe maitiro e yoga ari kunonoka, yoga inogona kuva chikamu chakanaka chepurogiramu chero ipi zvayo yekurasikirwa. Kuti uwane mikana yakawanda kwazvo inopisa kubva mumashandi ako ega yoga, sarudza tsika inokurumidza kufamba uye iyananise nemamwe cardio uye kuwedzera kwekudzidzira mabasa kune purogiramu yakaenzana. Dzidza zvakawanda nezvekupisa mafuta ne yoga .