Dieters , inguva yekuzvidzivirira nemashandisi akaoma ekushandisa. Sneaky kuora kurasikirwa kwevatengesi vari kushandisa nzira dzakanaka dzekushandisa kutengesa zvigadzirwa zvavo. Iwe unogona kuva wekutsvaga kwavo here?
Kana iwe uri muchengeti, iwe unogona kuva. Zvinosuruvarisa, mharidzo imwechete yekutengesa iyo yakashandiswa kutinzwa kunzwa zvakanaka pamusoro pezvakagadzirwa ndeye mitsara imwe chete yakatsvuka iyo inofanira kunge yava kunzwa bhenje rekunyevera. Semuenzaniso, mavara aya anoita seanozivikanwa here?
"... kuchipatara chinopupurirwa kupisa mafuta akawanda ..."
"... yakatsigirwa nesayenzi ..."
"... laboratori yakaedzwa kuti ipe miviri yekurasika migumisiro ..."
Scientific inonzi inoshandiswa kupa vashandi nechivimbo. Asi iye zvino vari kushandiswa kutengesa mapiritsi ekudya uye zvimwe zvigadzirwa zvisingabatsiri uye zvinogona kunge zvisina kuve zvakanaka. Saka unozvidzivirira sei?
Pane zvipi zvishanu zvitsvuku zvinokwanisa kutsvaga paunenge uchitsvaga kurerutsa mutengo. Shandisa mutungamiri uyu kuti uone chiratidzo chipi nechipi chinogona kunyevera uye shandisa ruzivo kuti uronga kuburikidza nechokwadi kuitira kuti usaparadza nguva yako kana mari yako pamishonga yezvokudya isingashande.
1 - Kushandiswa Kunoshandiswa kwePecents
Apo chikafu chigadzirwa chigadzirwa nevatsiri vanoda kukubata iwe vanowanzozvirumbidza pamusoro pezvinofadza zvesayenzi zvinowanikwa. Asi vatengesi vanogona kutsvaga sugarcoat maitiro mashoma ebhu kuburikidza nekushandisa maitiro akawandisa. Ona kana mazwi aya achiita seanozivikanwa:
"... inopisa 30% mamwe mafuta ..."
"... inopisa 75% mamwe makori ..."
"... uremerwe uremu 50% nokukurumidza ..."
Nhamba idzi dzinotarisa zvinoshamisa, handizvo here? Ndiani asingadi kupisa mafuta akawanda uye makoriyori ? Dambudziko nderokuti mazwi iwayo haatauri ruzivo runokosha. Chero chero nguva chigadzirwa chinoenzaniswa, unoda kuziva chiri kuenzaniswa nekuita chisarudzo chakanaka.
Semuenzaniso, ngatitaurire kuti chigadzirwa chemapilisi chekudya chinotaura kuti chigadzirwa chavo chakadzidzwa uye zvigumisiro zvinoratidza kuti yakabatsira vanhu kuderedza uremu 75% nokukurumidza. Kutaura kunonzwika kunonakidza, asi iwe unofaniri kuzvibvunza: " 75% nokukurumidza kudarika chii ?"
Chidzidzo chacho chingave chakafananidza vanhu vanotora piritsi yekudya pamwe chete nekudya uye chirongwa chekurovedza muviri kune vanhu vasingatori piritsi yekudya uye kwete kudya kana kudzidzira. Nzwisisiro inofanirwa kukuudza kuti kudya uye kurayirirwa kwakabudisa kuora kwekurema, kwete chironga chekudya.
Iwe unofanirwawo kuenzanisa nhamba chaiyo pane kuvhara kuti uite chisarudzo chakanaka. Semuenzaniso, chigadzirwa chatichangobva kuongorora chakabatsira kudzidzira kupisa 6% mamwe maoriyori panguva yekudzidzira, asi nhamba chaiyo yezvikamu zvinowedzera makori yakatsvaira anenge 18 - kwete anenge akakwana makoriki kuti aite mutsauko chaiwo muhutano hwekushaya muviri kwako.
2 - Rutsva Rurefu Yezvidzidzo Zvisingaenderani
Imwe nzira iyo mapiritsi ekudya mapoka anoedza kuwana kuvimbwa nevangangodaro vatengi ndeyekunyora zvidzidzo zvechipatara. Iwe unogona kuona tete pane webhusaiti yepurogiramu yezvokudya inopa ruzivo pamusoro pesayenzi shure kwechigadzirwa chavo. Asi iwe unofanirwa kuve wakangwarira kana iwe ukaona rurefu, rurefu rurefu rwezvidzidzo zvekliniki. Zvinogona, zvechokwadi, kuti zvese zvidzidzo zvinotsigira chigadzirwa chiri kutengeswa. Asi zvinogonawo kuti havaiti.
Muhupenyu hwangu, kana urongwa hwezvidzidzo zvekliniki hwakareba kwenguva refu, zvidzidzo zvinotaurwa zvinowanzosabatanidzwa kune chigadzirwa chiri kutengeswa. Vanogonawo kuva nguva dzisina kumboitika kana zvidzidzo zvechiremba zvakaitwa pamakonzo. Ndakatomboona zvidzidzo zvinopesana nekubudirira kwechigadzirwa, asi zvakanyorwa pane zvakadaro.
Saka nei vanogadzira zvinyorwa vachitarisa zvose zvezvidzidzo kana vasinganyatsobatsiri mutengo uri kutengeswa? Kufungidzira kwangu ndeyekuti vanofungidzira kuti mutengi haatore nguva yekudarika pazvibatanidzwa uye kuverenga tsvakurudzo chaiye. Mushure mezvose, ndiani ane nguva yekuverenga zvidzidzo makumi mashanu pamusoro pekurasikirwa kwemiriwo ? Saka mutengi anofunga kuti rurefu rwezveruzhinji rwezvidzidzo ndeye uchapupu hwechibereko chakanaka - kana chiripo, hachisi chinhu chinopfuura rurefu rwezvidzidzo zvekare.
3 - "Zvikuru" Zvabuda
Dzimwe nguva kushaya kurasikirwa kwezvinhu zvinogadzirwa nevashandi vanoshandisa izwi rokuti "rinokosha" kurondedzera zvigadzirwa zvazvo. Chirevo chakadai seichi chingava mureza mutsvuku:
"... laboratori yakaedzwa uye yakaratidza kuti inopa zvibereko zvinokosha ..."
Mashoko iwayo anoita seanoyemura kupfuura zvaari chaizvo. Uye pane chikonzero chinonyangadza nei.
Apo masayendisiti vanoita tsvakurudzo uye vanyorera mitsva yavo yekutsvakurudza kuti vashandise, vanoshandisa shoko rokuti "rinokosha" zvakasiyana pane zvatinoshandisa mumataurirwo edu ezuva nezuva. Masayendisiti anoshandisa mapurogiramu mazita kuti aone kana mitsva yekutsvakurudza inokodzera se "inokosha." Saka, chinhu chiduku zvikuru, zvinyoronyoro kana zvimwe zvikamu zvishoma zvingave "zvakakosha" maererano nehutano hwezvesayenzi. Asi izvi hazvirevi kuti mhinduro yacho inofanira kukoshesa iwe.
Chero nokuti chigadzirwa chakaratidza chigumisiro chakakosha mumararamiro emararamiro hazvirevi kuti ichapa chero chiitiko chinorehwa kana chinotarisa muupenyu hwako. Muchengeti akachenjera achazvidza shoko rokuti "rinokosha" uye unoteerera kune zvimwe zvinhu zvakakosha pane dhidhiro.
4 - Kuwedzerwa Mutauro
Wakamboona zviziviso zvekudya mapiritsi kana uremu hunorasikirwa nemishonga inoshandisa mazwi anofadza zvechokwadi kana mitsara here? Mashoko akadai aya akajairika:
"... kubudirira kwehutano ..."
"... kutanga kwaro ..."
"... chikwata chimwe chete ..."
"... chakavanzika chimiro ..."
Sezvo nyanzvi yekurasikirwa kwezviremba, tinogona kusimbisa kuti hatina kuona masero ekurasikirwa, kana kuti masvikiro, kana kuti kurapwa kwakanyanya kusvika pabasa rangu. Kuwanda kwehutakisi kurasika kubudirira nyaya inoitika semugumisiro wezviitiko-zvakaedzwa nzira dzakadai sekudya uye yekurovedza muviri.
5 - Kubhadharwa neChirungu Chinyorwa
Zvakawanda kurasikirwa mapiritsi nemishonga zvinopa mari yekuchengetedza. Somutengi, chivimbiso ichi chinopa pfungwa yekuchengeteka nokuti iwe (zvinonzwisisika) unofunga kuti iwe unogona kuwana mari yako zvakare kana chigadzirwa chacho chisingashande. Asi dzimwe nguva, urongwa hwekubhadhara huya hunouya nehuwandu hunonyanya kuoma hwakaoma kuwana. Iwe unogona kunge usingagoni kukwanisa kubhadhara mari yako zvachose.
Pane imwe nguva ichangobva kuongororwa nezvechigadzirwa , taifanira kutsvaga kuburikidza nemapeji akawanda ewebhu tisati tagona mazwi chaiwo emari yekusimbisa zvakare. Sezvinoitika, ivo chete vatengi avo vakakodzera kugamuchira kudzorerwa ndevaya vakatenga pasi pezvakanyanya (uye zvakaderera) mamiriro ezvinhu.
Nguva dzose verenga zvinyorwa zviduku. Uye kana iwe usingakwanisi kuwana, email yekambani yekujekesa. Tsvaga kana iwe uchigona kudzorera mari yako, iwe unogona sei kuwana mari yako zvakare uye mari yauchawana.
6 - Zvidzivirire pazvokudya zvekudya
Kwete yose yekudya chigadzirwa uye kurerutsa purogiramu chirongwa. Kune zvimwe zvigadzirwa zvinogona kuita kuti kurasikirwa kuve nyore, asi zvinhu zvakawanda hazvipi izvo zvinobatsira izvo dieters inotarisira kuti ichapa. Saka unozvidzivirira sei?
Tsvaga mireza mutsvuku yandakaisa. Zvadaro kuunganidza mamwe mashoko. Kungoti nokuti kurasikirwa kwechiremera kunosanganisira kubvunzwa kusina mubvunzo, hazviiti kuti uve unyengeri. Asi zvinoreva kuti iwe unofanira kukumbira mamwe mashoko usati waita mari yako, shandura nguva yako kana kuisa utano hwako hutano.
Iwe unogona kuunganidza ruzivo nenzira shomanana dzakasiyana:
- Kumbira mhizha kuti awane mamwe mashoko. Tsvaga iyo "Taura nesu" tab pane webhusaiti kana nhamba yefoni pane chiziviso. Bvunza mibvunzo chaiyo uye kana iwe usingawani mhinduro chaiyo, famba kure.
- Kumbira mushonga wemishonga yako, chiremba wako kana mudzidzisi wako. Chiremba wako nguva dzose anonyatsokwanisa ruzivo rwemashoko akanangana nezvepiritsi, kuwedzera, uye kuora kwemaitiro. Iwe unogona zvakare kutaurirana nemudzimai wako wemishonga kana kuti mudzidzisi wako wepamusoro anozivikanwa kuti awane ruzivo rwakawanda.
- Shandisa zvakakwana mishonga yeInternet. Kana uchida ruzivo pamusoro pemishonga yekuwedzera yemari yekuwedzera kurasikirwa, chengetedza National Institutes of Health Dietary Supplement Fact Sheets. Dhiyabhorosi inovandudzwa nguva dzose uye inopa ruzivo rwakasarura pamusoro pemishonga yakawanda yekudya.
Chero sezvatinovenga kuvabvuma, vazhinji vedu tinoziva kuti nzira yakanakisisa yekuderedza uremu ndeyokushandisa nzira dzakanaka dzekare dzenjere nzira. Idya zvakaderera-koriori, kudya kwakagadzikana uye kupindira muhurongwa wenguva dzose yekurovedza muviri kuti uremerwe uremu uye uzvichengetedze zvakanaka.