Iwe wakafamba uchifamba uchida kurasikirwa , asi chiyero chako chinoratidzika chakaoma mushure mekurashikirwa nemapirundi mashomanana ekutanga. Kana, iwe unogona kunge wakaramba uchirasika kwemavhiki mashoma asi zvino iwe hauna kuona kuchinja kwevhiki masere. Chii chiri kuitika?
Izvi zvinozivikanwa sekuti kurasikirwa kwepaburi. Chati chekurema kwako chinoratidzika sechinhu chakareruka, asi iwe hauna kusvika pane chinangwa chako.
Kuenda Kunze Weight Loss Plateau
Iwe pakupedzisira uchaburuka kubva paburiro kana iwe wakagadzikana neyakaderedza calori yako kudya kudya pamwe nekuwedzera kwekuita muviri. Kana usina kuona kuchinja kwemavhiki matatu kusvika mana, unofanira kutarisa kuwedzera kuchinja mararamiro ako uye maitiro.
- Famba kupfuura. Purogiramu yako yekufamba inofanira kuwedzera zvishoma nezvishoma, kuwedzera mileage yako yega yega kwete kupfuura 10 muzana kwevhiki kuitira kuti usapinda mukukuvara. Tarisa pane kufambira mberi kwako uye uwedzere mairare ako maererano neyo purogiramu. Sezvo iwe uchinge uora uremu, unopisa makirogiramu mashoma pamakiromita, saka kuitira kuti uwane makoriki akafanana, iwe unoda kuwedzera zvishoma mararamiro aunofamba. Iwe unogonawo kusimbisa kusimba kwemafambiro ako nekuwedzera kwekukwirira kwepakati nepakati nemakomo, matanho, kana kutamba.
- Deredzai makori. Deredzai makoriro enyu kune vamwe 200 pazuva, asi musaenda pasi pe1200 makoriori pazuva kunze kwekuti muri purogiramu inotarisirwa nemishonga. Maitiro aizochera zvikamu uye kubvisa kudya kwemafuta, kushandura michero nemiriwo kune zvimwe zvinonaka, uye kushandura kune zvinodhaka. Kana iwe ukatanga kurasikirwa kupfuura 1.5 pounds pavhiki, wedzera kumashure aya mazana maviri emakori.
- Wedzera mamwe mabasa uye kuderedza nguva yakareba yekugara. Tsvaga nzira dzekuvaka mamwe mabasa muzuva rimwe nerimwe . Tora matanho panzvimbo yepamusoro. Paki mukona yakakura yepaki yepamusoro panzvimbo yepasuo. Isa pamhanzi uye utamba nemabasa epamba kana kuti kungofara. Chengetedza danho rako rega rega kuverenga foni yako kana kuti nehutano. Unoda kusimudza uye kufamba-famba kwemaminiti mashoma kana masitepisi makumi maviri neawa imwe neimwe.
- Tone misungo yako. Kufamba toni makumbo ako, asi iwe uchange uchida muviri wepamusoro uye maitiro epamuviri kuti uchengetedze iwe mose. Tenga bhizimisi rekuzvidzivirira kana zvimwe zvipfeko zvitsvuku zvemaitiro ezvokudya uye sarudza maitiro akanaka emimba. Izvi zvicharamba zvichitengesa mazhenje apo iwe unorasikirwa norema.
- Dzivisa zvikanganiso zvakajairika: Ndezvipi tsika uye mafungiro aunoda kukurira? Iva nechokwadi chokuti hausi kuita zvikanganiso zvakafanana . Kana usina kutora zvokudya zvako nebasa rako, ita saizvozvo kwevhiki kuti uone kuchinja kwaunogona kuita.
Kubva kuFat kusvika kuMusumbu
Kana iwe ukatanga kurovedza muviri sechikamu chepfungwa yako yekurashikirwa, iwe uri kuvaka musimba wakaonda. Iwe unofanirwawo kunge uchirasikirwa nemafuta sezvo muviri wako uchida kuti uve mafuta kana iwe wakanga uchidya kuderedza macori. Iwe uchapisawo mafuta mumazuva mashoma emitambo yezvokuvhiya zvakadai sokufema kunofamba kwemaminitsi 45 kana kupfuura. Kunyange zvazvo izvi zviri kuitika, iwe haugone kuona kuchinja kwehuremu, asi zvinhu zvakawanda zvinotyisa zviri kuitika mumuviri wako izvo zvinowedzera mararamiro ako uye zvinokubatsira kuti uchengetedze uremu zvachose.
Kufamba kunovaka mushure mirefu, wakaonda panzvimbo yehutu husina simba. Iyi musuru inopisa makoriki nguva yose, masikati neusiku, kunyange iwe uchirara. Mafuta ane mafuta anopisa zvishoma maekoriji. Nokufamba uye mamwe maitiro, iwe uri kuwedzera chigadziko chako chemetabolism-nhamba yekoriori muviri wako unopisa zuva rega rega, kunyange mumazuva usingashandisi.
Izvi zvichakubatsira iwe kurasikirwa nemafuta akawanda.
Rega Kuedza, Tanga Kuyera
Kuona chikamu chakabatanidzwa pane nhamba imwechete kunogona kuvhiringidza. Iwe unogona kuedzwa kuti urege tsika dzako dzakanaka Shandisa nzira idzi dzekuyera kufambira mberi kwako pane:
- Ita chiuno chako nechiuno. Buda tape tekuyera kana bhanhire. Edza kufambira mberi kwako nekuona kuti iwe unogona sei kusimbisa bhandi, kana kuti masendimita ari kuuya sei muchiuno chako uye chikamu chikuru pane zvehudyu.
- Zvienzanisa iwe kamwechete kamwe pavhiki. Kuchinja kwezuva nezuva kunogona kuvhiringidza, kunyanya pachiyero. Usarega izvozvo zvichiuraya kusarudza kwako. Zvienzanise kwete kamwechete pavhiki kana iwe uchida kuramba uchizviyera iwe pachako.
- Ita chinangwa chako kwete pounds, asi hukuru. Kudonha hove yepants kunoreva iwe uri kutarisa zviri nani uye zviri nani, uchiwana kuonda. Uye kana izvozvo zvikaitika, iwe haungagoni kuona mitsara pachiyero chaunofunga kuti iwe-asi zvinoreva kuti ikozvino wakakanda metabolism yako nekupisa mafuta uye kuwedzera musimba wakaonda.
- Shandisa chimiro chekugadzira muviri. Zviyero zvinowanikwa zvinogadzirisa muviri wako mafuta, mvura, uye maonda anoshandiswa achishandura mhuka dzisina kusimba. Kazhinji ivo vanozofananidza ne-app kuitira kuti muone nhamba dzenyu dzose. Iwe uchakwanisa kuona kuchinja kwaunoita pakuvaka musuru uye kurasikirwa nemafuta.
Shoko Rinobva
Usarega kukanganisa kunokanganisa kushanduka kwakanaka kwawakaita pakudzidzira zvakawanda uye kudya kudya kwakanaka. Iwe uri kuwana zvibereko zvekudzikisa utano hwako hutano kunyange kana iwe usingaoneki uri kuswedera pedyo nekurema kwako kurasikirwa chinangwa. Gara nemitemo yako ine utano uye iwe unogona kuona mitsva yaunoda.