" Ndinonyatsoda kuumbwa ndisati ndaenda kumitambo." Ichi ndicho chinhu chokutanga mutevedzeri wangu, Jessica *, akati paakandibhadharira kuti ave mudzidzisi wake oga. Pandakavabvunza kuti nei asina kungoshandisa gym kuti aite zvakashata akati, "Unopenga here? Ndanga ndaseka kunze!"
Zvinosuruvarisa, asi vanhu vazhinji vanonzwa vachivhundutswa pamusana pokunge vaine gym .
Kufamba muimba huru yakazara nemazana emakemikari asinganzwisisiki akaoma uye zvakanyanya kuipa ndechokuti nhengo dzinoita sezviri mumamiriro makuru uye dzinoziva chaizvo zvavari kuita. Hazvisi zvakaoma kuona kuti nei vanhu vakawanda vachifunga kuti vakangoita sevasina kuita kuti vashandise gym.
Mashoko akanaka ndeokuti pane zvakawanda zvinosarudzwa zvekuti iwe uye kupi kwaunenge uchiita basa uye rimwe gym rimwe nerimwe rinopa nzvimbo yakasiyana yemhepo. Icho chinonyengera ndechokuti uwane mumwe anonzwa achigamuchirwa kwauri.
Chikonzero Nei maGyms Angave Anogutsa
Kufambisa gym kunogona kukanda munhu chero upi zvake nokuda kwechidimbu, kunyange kutora maitiro. Ndakaona vazhinji vadzidzisi vadzidzisi vanovhiringidzika kupinda mumitambo yekutamba kuitira musangano wavo wokutanga neni, kutarisa kwekutya pazviso zvavo sezvavanoshamisika kana vakashongedza zvakanaka ... rudzi rwekutambudza rwandingavaisa ... kuburikidza sei Vachatarisa pamberi pevanhu ava vose. Zvakajairika kuona njodzi iyo paunopinda mune zvekurovedza uye hazvina kuoma kuona chikonzero sei paunotarisa kuti mamwe masangano ehutano anogadzirwa sei:
- Vhura nzvimbo - Kana uri kutsvaga pfuma paunenge uchishanda, kubatana nekutakura hurukuro kungasave yako. Mune mapoka akawanda ehutano, nzvimbo dzekudzidzira dzakasununguka nemotokari yemotokari yakasungirirwa shure kweumwe uye kurerutsa mishonga inoputika pasi. Mamwe mapoka emakamuri ehutano angave akabatanidzwa nemahwindo zvokuti vanhu vanogona kuona mukati uye vamwe vanoona izvi zvisinganzwisisiki pavanenge vatangotanga nekuvhima.
- Zvinonyanya kushandiswa - Treadmills, mabhasikoro, elliptical trainers , mabhora, zvikwata, mashizha ... zvose izvo zvigadzirwa zvinogona kuvhiringidza kana iwe usati wambozvishandisa kare. Kutya kutarisa benzi chimwe chinhu chatinosangana nazvo patinenge tichiedza zvinhu zvitsva uye zvisarudzo zvinoshamisa zvinogona kuwedzera pane kutya ikoko.
- Vatengesi vane utsinye - Kushanda nesimba kuti ushanyire gym kunogona kuva kwakaoma kune vamwe vanhu uye, kana iwe une nyota, mutengesi ane utsinye anogona kukutyisidzira iwe. Haasi ose mapoka ezvehutano akaita saizvozvo, asi vazhinji vanoisa kukumanikidza kuti usayine. Vanhu vazhinji vanozviwana vachinyorera matangwe avo vasina kunyange kuva nechokwadi chokuti vanoda unhengo zvachose.
- Hardcore exercisers - Zvose zvekurovedza zvine nguva dzose uye zvimwe zvinogona kunge zvichityisidzira kana iwe ukaita chikanganiso chakatendeseka (sekutora nguva yakareba pamashini kana kusaisa zvisikwa zvako kumashure munzvimbo yakakodzera). Kunyangwe iwe uchanowana mitezo yakawanda inobatsira uye yakanaka, kwete yose yekuita zvekuita-vanoenda-gwara vane mwoyo murefu nevatsva uye zvinogona kutyisa kufamba munzira yekurovedza nemhando dzevanhu.
- Vanhu vakanaka - Zvino pane vanhu vakanaka. Kunyangwe pane kune zvakasiyana-siyana zvekudzidzira-goers, makuru uye maduku, pane nguva dzose kune vanhu avo vanoita sevanemitumbi yakakwana. Vakawanda vatsva vanogona kutya kana vachiona izvi, kwete kukuyeuka kuti munhu wose anotanga semunhu anotanga pane imwe nguva kana imwe.
Kana iwe uchinge uchida kutyisidzirwa nemagyms, asi uchiri kuda nzvimbo yaunogona kushanda, pane zvimwe zvekushandisa kunze uko iwe. Zvose zvinotora nguva shoma uye tsvakurudzo yekuwana nzvimbo yakakodzera iwe.
Kusarudza Health Your Club
Pane zvinhu zvakawanda zvingafanira kufunga kana ukasarudza boka rehutano, kubva panzvimbo kuenda kuhutano mari uye zvibvumirano. Asi hapana chimwe cheizvozvi chinokosha kana isina chakanaka chemhepo. Paunenge uchitsvaga zvekurovedza muviri, iwe unoda kuwana nzvimbo yaunonzwa wakasununguka uye izvo zvingave zvisiri nguva dzose pane ketsinyo iri pedyo yakadai se 24 Hour Fitness, Bally's, Gold, kana Lifetime Fitness.
Kunyange zvazvo mhando idzi dzegyms dzinowanzopa hutano hwakawanda hwemashumiro uye makirasi, nzvimbo huru uye dzimwe nguva vatengesi vane utsinye vanogona kuita kuti zvive nyore kune vamwe. Kuti uwane humwe hutano uye kutarisirwa pamwe chete nemhepo yakagamuchirwa, tarisa zvimwe zvemashoko aya.
YMCA
IYMCA isangano risina purogiramu rinoshandiswa mumasangano rinotarisa hutano hwemhuri uye hukama hwakanaka. Kunyange zvazvo mumwe nomumwe akasiyana, vazhinji vanopa ruzha, vashandi vane ushamwari uye nzvimbo yakanaka yemhuri kuti vashandise uye kutamba pamwechete. Tarisa munharaunda yako YMCA yekuona kuti ndeapi mapurogiramu avanofanira kupa, zvose kuvana nevakuru.
Jewish Community Centers
IJCC imwe imwe nzvimbo yemhuri-inobatsira inopa zvinhu zvose kubva pakuita zvekuita zvekuita zvekuita zvekuita kuti uise mapoka emakirini emhando. Kufanana neYMCA, vanopawo mapoka akawanda nemapurogiramu evana pamwe chete nemasikati. Uye haufaniri kuva muJudha kuti ubatane.
Local Recreation Centers
Maguta nemataundi akawanda ane Dhipatimendi rePakita neZvaraidzo inopa makirasi ekugwinya (kwevakuru nevana), nzvimbo dzakanaka, zvirongwa zvevana uye nezvimwe. Aya marudzi ematunhu kazhinji anowanzosununguka uye akasununguka panzvimbo pekuti 'hardcore' semamwe mhando dzemagyms. Iwe unogona kazhinji kubatana nemapoka ehutano (sega yoga kana tai chi) pasina kubhadhara hutano hwekuita zvekutamba uye inzvimbo yakanaka yekusangana nevavakidzani vako usinganzwi sokuti uri mumakwikwi emhepo. Tarisa nehurumende yepaki yako kuti uone zvinowanikwa muguta rako.
Chipatara-Based Based Gyms
Zvipatara zvakawanda zvino zvinopa kuvhima muviri, iyo inosarudzo yakanaka kana iwe uine chirwere kana kuti kwete. Vashandi vari mumhando iyi yemagyms vanowanzonyatsodzidziswa uye, hongu, mune ruzivo rwekurapa mazano kana muchida.
Vakadzi-Makombiki Chete
Aya marudzi emakwikwi (akafanana neCurves) anowanzopa masitadhi emaminitsi makumi matatu anosanganisira simba uye aerobic kudzidzira mune rimwe basa. Nemhaka yokuti ivo vakadzi-uye chete uye hapana mafaro, vakadzi vazhinji vanonzwa vakasununguka kushanda munzvimbo iyi yemamiriro ezvinhu. Zvinokanganisa ndezvokuti, kutanga, kuita chikwata chakafanana kwenguva yakareba kunogona kutungamirira kukurasikirwa kwepaseraa uye kusuruvara. Chechipiri, mishonga ye hydraulic inodzivirira kusungirirwa kwezvimwe zvinorema zvakasununguka (kuwedzera kwekurema). Kunyange zvazvo Curves ichiti izvi zvakachengeteka uye zvinoderedza kukuvadza, izvi chaizvo zvinoreva kuti mishonga haisi kudzidziswa kushanda. Misungo inokwanisa kukwanisa kutakura uremu (kana iri nemichina kana kutora mwana) kuburikidza nehuwandu hwakazara hwokufamba. Kunyange zvakadaro, iyi inogona kuva nzvimbo yakanaka yevatangisi, kunyanya kana iwe uchigara mwedzi nemwedzi.
Kudzidzira Uri Woga Studios
Vakawanda vekudzidzira vanodzidza zviduku uye zvimwe zvinyanyisa kumba kune zvakakura. Unogona kuwana zvakanyanya kusununguka pakushanda mukati mhando iyi yemamiriro ezvinhu uye iwe unogona kukwanisa kuronga zvikamu zvega ega nemudzidzisi. Chinhu chimwe chete chinonyadzisa ndechekuti iwe kazhinji haugoni kuishandisa sezvaunenge uchiita gym (kureva, kuratidzira chero panguva ipi zvayo yekuita basa) asi chete pamasangano ega ega nemudzidzisi wako.
Vaka Chivimbo Chako paGym
Kana ukasarudza kujoina gym, pane zvimwe zvaunogona kuita kuti ruzivo ruve nyore uye rufadze zvikuru:
- Gadzira chirevo . Nzvimbo dzakawanda dzinoita kuti munhu ave nhengo itsva pane iyo mudzidzisi anokuratidzira iwe uye anokudzidzisa iwe kushandisa mashandisi. Izvi zvinowanzosunungurwa uye kana iwe wakaziva kuti mashandiro acho anoshandiswa sei, iwe unonzwa uchinetseka zvikuru pamusoro pokuratidza kuti iwe unoshanda sei.
- Hira mudzidzisi wega . Mudzidzisi wega anogona kukugadzirisa nehuwandu hwekuita basa kunobva pane zvinangwa zvako. Anokwanisawo kukudzidzisai maitiro akanaka, anokudzidzisa kuti ungashandisa sei majekiti uye uve rubatsiro rwako apo unodzidza mabasa matsva.
- Kushanda pamwe chete nemudzimai . Nguva dzose zviri nyore kuita chimwe chinhu nekutsigirwa uye kufamba mukati mokurovedza muviri zviri nyore kwazvo neshamwari pamwe chete. Tsvaga shamwari yako kana hama yako nechinangwa chakafanana kuti ujoane nechokuita zvekurovedza newe, kana uchikwanisa.
- Sarudza zvishoma maawa mashomanana . Nzvimbo dzakawanda dzinotora nguva dzakabatikana dzakadai semangwanani, masikati, uye mushure memabasa. Kuti udzivise mapoka evanhu, unogona kuronga kushanda kwako kwemasikati masikati kana kunyange usiku, kana izvozvo zvichishanda kwauri.
Zvakakosha kuziva kuti gym haisi yevanhu vose, saka haufaniri kunzwa kuti unofanirwa kubatana kuti uwane basa rakakura. Iwe unogona kusarudza nyore nyore imba yako yekuzvidzivirira , kushandisa mavhidhiyo ekudzidzira kana kutora basa rako kunze. Kuti uite pfungwa dzekushanda, enda kuBy Workout Centre yezvimwe zvakasiyana-siyana zvekuvhima maitiro. Iwe unogonawo kuunganidza vashandi vekumba mumusha kuti vawane mirayiridzo ye-on-one kunze kwekuvhiringidzwa kwevamwe kushandisa. Kune zvakawanda zvingasarudzwa kunze uko kuti zvikwanise zvido zvako, saka tora nguva yekuwana yakanyanya kunyatsogadzikana nekusimbisa nzvimbo yekuita basa iwe.