Ari Kumhanya Paguruva Here Kana Kuti Gorosi Zviri Nani Kupfuura Pavement?
Kunyange zvazvo vachipa nzvimbo dzakaderera, imwe tsvakurudzo inoratidza kuti kumhanya pajecha kana uswa kunogona kuwedzera mungozi yekukuvadzwa mumhanyi. Kunyange zvazvo yakasviba kupfuura kurongwa, mishonga inyanzvi yemitambo inorondedzera mamwe mapiritsi , maronda , uye kunyange tendonitis kubva kumhanya pane zvisina kufanira uye zvisingaenderani segungwa kana uswa. Nokuti nhanho imwe neimwe inobatanidza zvinetso zvakasiyana-siyana uye inomanikidzwa kumakumbo, maziso, mabvi uye chiuno mumhanyi vanowanzochinja kunzvimbo.
Haasi munhu wose ane unyanzvi kana kukwanisa kuita izvozvo zviri nyore.
Iyi nzvimbo yepanyama inofanirwawo kutsika, uye izvi zvinogadzirawo dambudziko rinopisa-simba pamakumbo nemaoko. Nokufamba kwenguva, kumhanyira panzvimbo dzisina kufanira kunogona kukonzera tendonitis, kuvhiringidza majoints uye tendons uye kunyange kuputsika.
Kuti udzivise kukuvadzwa paunenge uchimhanya, American Podiatric Medical Association inokurudzira kupfekedza shangu dzinoshambadzira dzinopa kugadzikana, kutsigirwa uye kukanganisa zvichienderana netsoka dzako. Bhutsu dzinofanira kugadzirirwa kuti dzigadzire kushamiswa kwekurova pasi paunenge uchimhanya. Dzorera shangu dzako dzinosvika kumakiromita 350 kusvika ku550. Icho chakanakawo kuwedzera kukumhanya kwako zvishoma nezvishoma uye kutevera 10% Rule pakudzidziswa .
Izvi hazvireve kuti iwe haufaniri kumhanya pamahombekombe kana pamigwagwa. Zvisikwa zvakanyanya zvinogona kuva zvakanaka pakuderedza kushungurudzika uye chinetso. Kumhanyira panzvimbo dzakanyorova, dzakanyorova, dzakadai semigwagwa, nzira dzinomhanyisa, migwagwa isina tsvina, mashizha akaoma uye jecha inowanzova nzira yakanakisisa yevanhu vakawanda.
Icho hachina kunyanya kudzvinyirira kupfuura krete uye imwe nzvimbo yekutenderera, asi iwe unofanirwa kubhadhara kutarisa mumamiriro ezvinhu kuti uve neruzivo rwakachengeteka.
Paunenge uchimhanya pane zvishoma, nzvimbo yepanyama, nyanzvi dzinokurudzira kuti iwe unovaka zvishoma nezvishoma, nyatsotarira pasi (tarisa masango, matombo, uye dzimwe nzvimbo dzisina kufanana), uye shandisa shangu dzakanaka kuti udzivise ngozi yako yekukuvara.
Uye pasinei nokuti iwe unomhanya kupi, iwe unofanirwa kubhadhara pamusoro penzvimbo inomhanya, nokuti kuchinja munharaunda kunogona kuitika chero nguva pane chero nzvimbo.
Sources
The American Podiatric Medical Association
The American Academy of Podiatric Sports Medicine