Isu tose tinoziva kuti zvakaoma kupfuudza unhu humwe kana kutora mutsva, tsika huru. Kunyange zvazvo tingava nechinangwa chekushanda zuva rega rega kana kuti kuwedzera kwekufamba kwemakiromita edu, kuchinja kukuru kwakadaro kunogona kuva kwakaoma kushanda uye zviri nyore kusiya. Zvinogona kutungamirira kune nyaya dzakadai sekukuvara.
Asi zvakadini nezviduku zvishoma zvinogona kuvandudza kushanda kwedu? Pane zvakawanda zviduku (uye zviri nyore!) Zvatinogona kuita kune mararamiro edu uye maitiro ehutano angaita zvakanaka anoita kuti tishande. Heano mamwe ma tweaks atinogona kumira nawo kwenguva refu.
1 - Idya Bhabheri Rakanaka
Wati wambocherechedza here musiyano wezvokudya zvekudya zvakanaka kana zvisina kunaka zvingaita munguva yemangwanani inomhanya? Kudzora zvokudya zvako zvekudya zvingave zvakanaka. Edza zvimwe zvekufambisa kwakakurumidza kune vamhanyi . Iwe unogona kuedza kuedza kuti mangani emakoriyori akakwana kuti iwe utsire runomhanya, zvichienderana nekufamba kwako uye simba. Kana iwe uchifunga kuti imwe yekusanganira imwe yega ingasava mafuta akakwana kwenguva yakareba, somuenzaniso, iwe unogona kugara uchiwedzera bhanana kana imwe carb kwairi.
2 - Shandisa Purogiramu Yemafuro
Kana iwe usingashandisi purogiramu yepevu, iwe uri kumirirei? Tinogona kutaura kuti Grid rakaputika gorosi ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvikuru izvo zvatinoziva.
Foam rollers zvikamu zvitsvuku zvepurovu zvinogona kushandiswa kubatsira kudzivirira nekubata marwadzo akakomba. Uchishandisa muviri wako uremu uye purogiramu yepenzi, iwe unogona kuita unhu hwekuzvidzivirira hunotipa zvikwereti zvakafanana kumisasa yakadzika, zvakadai sekutambanudza mishonga nematononi, kuderedza misikanano yemasisita, kuputsa matanho ekugadzirisa, kutonhora kushamisa, nekuwedzera ropa richiyerera uye kupararira kune zvinyoro zvishoma. Foam rollers ndiyo nzira yakanakisisa, inodhura yakawanda kune unyanzvi hwekudzidzira. Zvinonyanya kubatsira kana iwe unotarisana neIIBB syndrome uye tight calves kana hamstrings.
3 - Ronga Zvimwe Mubayiro
Iyi ndiyo tsika inofadza yekuita! Iwe unogona kunge uchitoita izvi uye usingazvizivi, asi iwe unofambisa unhu huchavandudza zvakanyanya kana iwe ukaedza zvakasimba kuronga mimwe mibayiro yekufambira mberi kwako.
Ronga mubayiro wekushanda kwako, zvingave chinhu chiduku sekapu kana mushure mambakwedza mangwanani kana kuti kuisa mushure mushure mutsva mukuru. Tinoda audiobooks , saka kuteerera kune rimwe chitsauko kana maviri mubayiro muduku wekushanda patinenge tichida zvimwe zvinokurudzira. Sarudza zvimwe zvinhu zvaunoda uye unozvivimbisa iwe unobata (usawanzozviita pamusoro pekudya) mushure mokumhanya kana rudzi. Tsvaga nzira dzekupemberera kufambira mberi kwako.
4 - Shandisa Runing Mantras
Mutambo wepfungwa unogona kuva wakaoma, asi iwe unogona kuita tweaks duku kuti uwedzere simba rako rekufunga uye chivimbo. Pasinei nokuti uri kuedza kuburikidza nekushanda kwekukurumidza kwekushanda kana kukwikwidza, mantras inogona kukubatsira kuti upinde mumatambudziko akaoma.
Sarudza chikamu chiduku, chinokurudzira chaunogona kutamba kakawanda mumusoro wako paunenge uchimhanya. Vamwe vanomhanya vane vashomanana uye vanovashandisa mumamiriro ezvinhu akasiyana-siyana, zvakadai sokukwira mugomo kana kuita basa rokukurumidza.
5 - Mhanya Neshamwari
Kana iwe pachako uchitamba uri woga, kushamwaridzana neshamwari kana boka rinomhanya rinogona kuvandudza chikonzero chako nokuti unoziva kuti vari kutarisira iwe ipapo. Kukurukura neshamwari panguva yekumhanya kunogonawo kuita kuti makiromita afare zvikuru. Kumhanyira nevamwe, kunyanya panguva dzekukurumidza zvikamu zvekukurumidza kana kushanda kwechikomo, zvinogona kukubatsira iwe kusimbisa zvaunoita nekuvandudza kushanda kwako.
Ita nguva dzose neshamwari kana nhengo yemhuri kuti uite newe. Kana iwe usingakwanisi kuwana ani uyo achamhanya newe, tevera mazano aya kuti uwane boka rinomhanya . Iwe haufaniri kuita zvose kumhanya neboka kana shamwari, asi kumhanya nemumwe munhu kamwe pavhiki kana nguva mbiri pamwedzi kunogona kukupa chinangwa chako nekushanda kusimbisa.