Paunenge uchipindwa muropa nekufamba makwara zviuru gumi pazuva, sezvakanyorwa pamusoro pedometer yako kana fitness band, haudi kuputsa streak yako nokuti uri kubhururuka. Ndege dzinogona kukufambisa, kunyanya apo iwe unofunga mukuchinja nguva dzenguva. Chii chaungaita kuti uone kuti iwe unowana maitiro okuita zvakakwana pazuva rekufambisa ndege uye uchengetedze streak yako iripo? Uye iwe unogona sei kudzivisa kusimudzira kusafungirwa kubva pakachengeteka iwe uchiri kuita?
Famba Nezvakanaka 8,000 Matanho Usati Wapinda Chikepe
Iwe hauzive kuti chii chichaitika kana iwe uchisvika ku-airport. Iwe unogona kuramba wakachengetedzwa mumutsara wekuchengetedza kweawa kana kupfuura. Kuenda kwako kunogona kunonoka mushure mekunge iwe uchitakudza uye iwe uchanamatwa uchigara patafura.
Bheti yako yakanakisisa ndeyekuita purogiramu yekufamba nguva usati waenda kunhandare yendege. Iwe unogona kunge wakachengeteka kana iwe ukatora 8,000 usati wasvika ku-airport, iyo inenge awa kana kupfuura yekufamba kwenguva . Ita yako kutakura usiku huno usati uende kuitira kuti uwane nguva yekusununguka. Kana iwe uchigara pahotera, ona kana vane treadmill kuchipatara chavo kana kuti vabvunze kuti vafambe kufamba / kumhanya nzira pedyo nayo. Iva nechokwadi chekufananidza matanho ako kune app yako kana kombiyuta usati waenda ku-airport.
Kufamba paChikepe
Kana uchiziva kuti haugoni kutora matanho akakwana usati waenda kunhandare yemhepo, ronga kuramba ku-airport. Zviri nani kuti uve nechiedza chinotakura kana sutukiti yakakosha iwe unogona kutakura nyore nyore kana kukwira uye pasi pasi.
Kana iwe ukazviita chiito kuti uende nguva pfupi kana kuchengeteka kunonoka, iwe unowanzova neawa kana kupfuura yekufamba. Unofanirwa kukwanisa matanho 5000 kusvika ku 6000 muawa iri nyore asi nguva dzose. Kana iwe uchitarisa matanho aerobic kana maminitsi emitambo, iwe unogona kuita zvimwe kufamba nokukurumidza, kunyanya kana iwe uchiita sokuti uri kuedza kuita ushamwari hwakasimba.
Tarisa mapepu epaenda kuhofisi uye ronga nzira.
Yeuka kuisa pedometer yako kana fitness band shure kwekunge iwe uchibvisa kuti uende kuburikidza nekuchengeteka. Kunyange zvazvo mapoka akawanda emagetsi acharamba akatora matanho kana ari muhomwe yako, waistband pedometers haigoni, uyewo haingave yakarurama seyakapfeka zvakanaka. Iva nechokwadi chekufananidza matanho ako kune app yako usati wapinda ndege.
Kufamba paBhodi Ndege
Iwe haugoni kutora matanho akawanda pane ndege, asi iwe unofanirwa kuronga kutamira kwemaminitsi mashomanana neawa kuti uderedze njodzi yako yeropa. Kana kushaya muviri kwako kuchiita zvisingaiti , unogona kuwana mazano ekusimuka uye kufamba apo uri mundege. Zvakanakisisa kubvisa chigaro chekugara kuitira kuti uende kunzvimbo yekugara kana kuti bulkhead apo kune nzvimbo yekufamba shoma shoma panzvimbo. Iwe unogona kuronga nekugadzirisa chigaro pedyo newadhavha uko iwe unogona kugara uchikwira, kutambanudza, uye kuita zvishoma kufamba munzvimbo. Iwe unogona kushandisa mawebhusayithi kana mapurogiramu akaita se SeatGuru.com kuti usarudze zvigaro zvakadaro.
IFitbit Alta inoda masitepi makumi maviri nemaawa ega kuti igare yakafara, nepo Apple Watch inoda kuti iwe ukwire uye unoshanda kweminiti imwechete. Iva nehanya uye rega chero ani zvake anoda kuziva kuti iwe uri kungoedza kuchengeta ropa rako richifamba.
Kana Izvo Zvisimbiso Zvokugadzirisa Zvigaro zvichiseerera, usasimuka, kunyange kana zvichireva kuti une nguva isina kushanda. Rongedza pane zvisingasviki makumi maviri nemazana maviri paawa yekupamba.
Time Zone Travel Nhamo
Kana uri kushandisa fitness tracker ne-app, uchaona zvimwe zviitiko zvisinganzwisisiki paunoshandura nzvimbo dzenguva. Kuenda kumabvazuva, zuva rako rava kupfupika. Kuenda kumadokero, kuchaenda kwenguva yakareba. Asi kazhinji hazvizivikanwi nezvemaawa mashomanana apedzisa kuverengwa pamagumo ezuva apo mutengesi wako anobvumirana. Kana iwe wakaita chinangwa chako chetatu chepamusha kumba kana ku-airport, svonganidza ne-app usati wasvika pane ndege uye uchinje nzvimbo dzenguva.
Zvawakaronga zvakanakisisa-zvawakaronga kuti upinde mumatanho ako zuva rega roga, rega kusava nemasangano, zvinogona kusvika pamagumo nekuda kwekushanduka kwenguva.
Layover Steps
Kugadziriswa ndiyo mukana wakanaka wekutumira matanho akawanda kune imwe ndege, uye hakuna munhu anotarisa kukumbira kana iwe uchifamba nekukurumidza iwe unogona kuyananisa. Kana iwe uri pfupi pane aerobic matanho , ino ndiyo nguva yakanaka yekuzviita. Tarisa mapepa eenhandare yemhepo mumagazini yepamhepo yekuuya kwako uye kubva magedhi uye ronga kuti iwe uchafamba sei pakati pavo. Iva nechokwadi chekufananidza matanho ako kana uchikwanisa usati wapinda ndege yako inotevera.
Zvipingamupinyi Zvokufamba Paunosvika Enda
Wasvika! Iwe unogona kupinda mumatanho apo iwe unotora uye uita nzira yako kuti utore mutoro wako uye uwane kutakura kwenyika. Asi nokuda kwekufamba kwenyika dzose, iwe unogona kutarisana nemiganhu yakareba uye kunonoka kana iwe uchifanira kupinda kuburikidza netsika uye kuendeswa kune dzimwe nyika. Kunyangwe mukati memunyika, iwe unofanirwa kubuda kuburikidza nekuchengeteka zvakare kana uchichinja zvigaro. Zvose izvi zvinogona kudya munguva yako yakarongwa kuti upedze matanho ako zviuru gumi. Kufambisa zvishomanana mune zviduku kana kufamba munzvimbo kunogona, asi iwe haudi kumutsa kunetseka kubva pakachengeteka, saka uchengetedze.
Kubva kubva munhandare kuenda kumusha kana hotera kunogonawo kuva imwe nguva yekugara nguva pachitima, bhazi, kana motokari. Inogona kukanganisa kuwedzera kwekuedza kwako kuendesa nguva imwe neimwe, regai kutora danho rako rose. Ngoro yekutima inokupa mukana wakanaka wekumuka nekufamba-famba zvishoma.
Ronga Kuramba Pakupedzisira Kwako
Kana iwe uri pfupi pamatanho, zvakanakisisa kuronga pakufamba nguva nguva pfupi iwe paunosvika pakupedzisira kwako kuenda. Kana uri kusangana neshamwari kana mhuri, kuronga mberi kwenguva kuti ufare kufambidzana pamwechete kuti uite makinks mushure mekufamba kwenguva yako. Zvichava zvakanaka kune vose. Kudzidzira muviri kunokurudzirwa kuti ubatsire kuderedza migumisiro yejet lag . Paunosvika ikoko, enda!
Hacks Kuti Uende Kumanhoro Edu
Kana zvirongwa zvako zvakagadzikana-zvigadzirirwa zvakasakara, unogona kuedza dzimwe nzira dzekutora matanho ako zviuru gumi pazuva . Iwe unokwanisa kuisa pedometer yako kune shangu yako kana kuifukidza iyo yako sock nekudzingira rutsoka rwako shure uye mberi. Iwe unogona kunyengedza mabheti akawanda emagariro ane simba kushamba. Zviri nyore kutamisa maoko ako nekufamba-uye-kumashure mushure mokugara kana pakumirira mumutsara kupfuura kuedza kusimuka nekufamba munzvimbo. Kune rumwe rutivi, inofambisa nekuita muviri, asi kune rumwe rutivi, haisi "matanho" chaiwo. Icho chisarudzo chako pachako kana iwe ukasarudza pairi kana kuedza imwe shanje kuti uwedzere matanho ako. Ingotaurira shamwari dzako dzeFitbit!