Kugoverwa kwekupedzisira kwechinetso mukuchengetedza kurasikirwa, kunyanya iyo nhau dzokuti kunyange vanokunda paThe Biggest Loser vanowanzogadzirisa uremu hwavo apo maziso acho asingadi, zvingadaro iwe wakagadzirira kukandira muimba yekuzvidzivirira. Kwete nekukurumidza, ndinoti. Kurasikirwa kunorema kunogona kunge kusingave nyore, asi zvinogona kuitika.
Kurema kwekutakura chaizvoizvo ndeyekoriyamu mukati uye makoriri kunze, uye kuenzanisa pakati pezviviri.
Izvo zvishoma zvakaoma kupfuura zvingaratidzika, zvakadaro. Kune chimwe chinhu, ndezvechokwadi kuti vanhu vaviri vanogona kudya zvakafanana uye vanoita zvakafanana, uye mumwe anowedzera apo imwe inoramba iine zvishoma. Hongu, ndinobvumirana: Izvo hazvina kunaka! Hapana akambovimbisa kuti hupenyu hwaizove.
Chikonzero chacho ndechekuti miviri yedu inopesana muhutano hwakanaka, sezvinoita motokari. Mamwe motokari anogona kuenda kure negoroni yegesi, vamwe havakwanise. Tinonzwisisa zvimwe zvikonzero zveizvi, zvakadai sekusiyana kwemajini, zvakanaka kwazvo; vamwe isu tangotanga kunzwisisa, zvakadai sekusiyana kwe microbiomes edu. Zvimwe zvikonzero zvinenge zvichiri kunyanya mumamiriro ezvinyorwa, zvakadai sokutsvaga kumagemisi uye kusvibiswa kwezvakatipoteredza. Vanhu vanosiyana zvakasiyana-siyana mukugadzirisa mafuta-vamwe vedu tinongoda kungoita mashoma emakirori kuti tirambe tiine uremu, uye saka tinoda kuderera kuti tiwedzere, zvakare.
Hatikwanisi kudzora majini edu kana kutengesa kwemaitiro edu zvakananga, asi tine simba guru pamusoro pemakoriri atinopisa zvakafanana.
Chimwe chinhu, kushanda kwemuviri kunopisa makoriki, uye isu tose tine sarudzo yekuita zvakawanda. Kune imwe, misumbu inobatsira kupisa makirori, uye nekushanda, tinokwanisa kuvaka zvishoma zveizvi-uye kunyatsopisa mamwe maoriyori muhope dzedu usiku hwose semugumisiro. Uye nokuzvichengetedza isu tose, tinobatsira kutora microbiome ine utano, iyo iyo inotibatsira kutarisa makirori nenzira inoshandura zvishomanana kuva mafuta mumuviri.
Asi, hongu, kunyanya kunodzora kwatinoita pamusoro pekurema kwedu ndokwekugadzirisa makirori atinotora. Izvo zvakaoma, kunyanya apo zvokudya zvinenge zvichiitwa nemaune kuti zviwedzere kuti tinodya zvakadini. Asi, sezvakataurwa pakutanga, zvinogona kuitika.
Heano mazano angu mashanu epamusoro-mazano anobatsira kuti uende ikoko kubva pano.
1. Iva Bhosi
Ndinoziva vashomanana chaizvo vanhu vanozoona chimwe chinhu chisingabhadharwi chokupfeka chakasara chakavata ndokuchiisa. Vanhu vakaita sehupfeko dzavanoda uye vanofarira kuzvisarudzira.
Zvinoshamisa kuti vanhu vanowanzoona zvokudya vachiratidzwa uye vanongozvidya vasina kufunga nezvazvo, sei zviripo, vanozviisa ipapo, kana kuti kwete chinhu chavanoda chaizvo kudya, kana kunyange kana vose vane nzara. Tinoseka pamusoro peizvi uye tinonzi "Ona Kudya Zvokudya" -Ndinoona zvokudya, uye ndinozvidya.
Swedera zvokudya pane zvingofungidzirwa sezvokupfeka, zvishongo, kana kuti zvinopesana. Sarudza izvo zvakakunakira iwe, uye edza kusabvumira kusarudzwa kwevamwe vanhu zvisina kunaka. Kuti uite simba rakakura pamusoro pezvisarudzo zvako, ita zvandiri kuita uye uise mutoro wezvokudya zvinokonzerwa nezvisungo zvakanaka- tsvaga michero, marimu, yogour, hummus, nezvimwe-iwe unoramba uchiita nguva dzose. Ita zvakasimba zvokudya zvaunosarudza kuisa mumuviri wako.
2. Nyoresa
Pane zvakawanda zvekukwikwidza zvido pamusoro pezvokudya zvakanakisisa zvekudya zvehutano kana kuyerwa kwekutema, asi chokwadi chiri nyore uye zvisarudzo zvako zvinofanira kuva, zvakare.
Pose pazvinenge zvichibvira, idyai zvidye zvinogadziriswa zvezvirimwa. Chimwe chirevo chakanaka chechigunwe ndechokuti kudya kwakanakisisa kwevose kune chinhu chinongonongedza mazita chete izwi rimwe chete: bluberberries kana karoti, somuenzaniso. Kuwanda kwezvokudya zvako unogadzira kubva pakusarura, kusarudza zvakanaka, zviri nani utoro hwako uye utano huchava.
3. Shandisa Zvisarudzo Zvako
Izvi zvinorondedzera zvakananga nechokutanga asi chinowedzera nzira yezvokudya zvose zvakaiswa mukati. Pakati pese, shorter the ingredient list is better.
Ikoko pane zviri nani pane zvingara zvekudya zvose, kubva pachingwa kusvika kune zvokudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya.
Chimwe chezvinhu zvakawanda zvakasikwa zvezvokudya zviri nani ndezvokuti zvinotibatsira kuzadza mazana emakirori. Kana uchida rubatsiro kuti uite sarudzo dzakanaka, ndinokurudzira kuongorora mashoko kubva kuNuVal (inyanzvi inowedzera zvokudya zvinoenderana nehuwandu hwezvokudya) uye Shandura Tide Foundation, sangano randakagadzira kuti ndikwanise vanhu kuti vawane hutano hwakasimba hwehutano uye vararame hupenyu hwakanaka.
4. Danai muCavalry
Ndinofunga chimwe chezvikanganiso Vakawanda vanorasikirwa nevakafa vanoita kurasikirwa pamberi pevateereri vemunyika, kwete pane ivo pachavo. Isu tose tinoziva kuti muhumwe, kune simba-asi kubatana kwakasimba kwakabva kuvanhu vatinoda.
Itai mhuri yenyu yose muchiedza chekudya zviri nani-kwete kungoita uremu, asi kuwana hutano. Hakuchina chipo chiri nani chatinogona kupa vanhu vatinotarisira, kana kuti vanogona kutipa, pane zvinetso zvakanakisisa muupenyu hurefu, hunokosha. Iwe unogona kubatsirana mumwe kuenda kune imwe nekuita rwendo pamwe chete.
5. Ita Izvo Kuti Uione, uye Uwane Zvakanyanya
Kuita zvekudzidzira hazviwanzo nzira yakanakisisa yokuderedza uremu, asi chinhu chinokosha pakurema kwekuchengetedza uye zvakakosha kune utano hwakanaka. Kunze kwekudaro, nekupa muviri wako chirevo icho chinoshandiswa, iwe unongotanga kunzwa uchinakisisa-uye izvo zvinopa simba uye zvinokurudzira iwe unogona kushandura pakuita zvisarudzo zvekudya zviri nani. Ndiro denderedzwa rakanaka iwe unogona kugadzirisa nekuzviisa iwe uchifambisa mukana wose unowanikwa.
Yeuka Migumisiro Yepasi Redu
Nzvimbo dzakapoteredza nyika umo vanhu vakawanda vanowanzofarira upenyu hurefu, hutano uye hutano hwakanaka, hwakasimba hwakasimba pane hupenyu hwose ndiyo nzvimbo dzetsika dzetsika dzinobatsira kuita kudaro. Zviri nyore kwazvo kuva nesimba kana munhu wose achifamba kwose kwose. Zviri nyore kudya zvakanaka kana "chizvarwa chako" chikafu chikafu chinonaka. Asi hapana mumwe wedu ane simba rekuchera minwe yedu uye kuchinja tsika yedu yose.
Asi tinogona , zvisinei, tinoshanduka isu pachedu. Tinogona kubatsira mhuri dzedu kuchinja, uye dzinogona kutibatsira. Uye zvechokwadi, kana tikwana zvakakwana kuti tishandure, izvo zvinowedzera kuchinja mutsika. Sezvatinoti mune hutano hwevanhu, tinogona kufunga pasi rose, asi tiite munzvimbo. Kana tikwana zvakakwana isu tichiita izvi, tinopedzisira tachinja nyika.
Nokuti ikozvino, kuchinja mavheti edu ega kuchaita, uye hongu-tinogona kuzviita!