Kururamisa Maitiro Anowanzoita Matambudziko Ekutarisa nekushanda
Iwe unoda kutarisa mapaundi gumi akapera here? Iwe unoda kufamba zvakanyanyisa uye kubvisa marwadzo ekuderera pasi here? Unoda kuvandudza kasi? Zvino iwe unoda kuita mamwe masvingo.
Mutungamiri Martin Rudow akaratidza vanofamba paWorld NW Regional Racewalk Retreat kuti kuve nekugadzirisa maitiro akanaka kunogona kuita zvishamiso kune vanofamba chero ipi zvayo.
Kugara pamakombiyuta, kutarisa TV, kana kumira mumutsara kunogona kuita kuti uipi huve hunoita, izvo zvinogona kutungamirira kana kuwedzera kunetseka kunorwadza shure, kurwadziwa kwepabonde, uye kurwadziwa kwemutsipa.
6 Matambudziko Anowanzofambisa Maitiro Okufamba
- Isheosis: Kudzoka shure kwepamusoro mune S s - mushure mushure mutsamire kunze, mafudzi ari kure kure, musoro nemudumbu zvinokwira mberi. Kune vakadzi, kupfeka zvitsitsinho zvakakwirira kunobatsira pakuita izvi. Chimwe chimiro cheS S chinodikanwa, asi zvakawanda zvinoderedza rezasi.
- Hip-sekugara: Kufamba nemutoro wako kunotorwa zvakanyanya kure, kutarisa nemuviri wako wakasenderera shure uye unofambisa mberi. Paunenge uchifamba iwe unotarisa se "Go on Truckin" "mukomana.
- Pamberi mumiko: Kare, kufamba nevadzidzi vanga vaudza rimwe diki mberi richirembera kana uchifamba. Izvi zvairehwa kurapa hup-kugara. Asi izvi zvinowanzokonzera vanhu vachizorora zvakanyanya mberi.
- Kuvhima mafudzi ako: Kana ugere uye uchishanda padhesiki kana kombiyuta , vanhu vazhinji vanoedza kutora mapepa avo mberi, kuitira kuti mishonga yavo isaputire. Nokufamba kwenguva ino inova tsika iwe unofanirwa kukunda paunofamba.
- Neck inomesa: Vanhu vazhinji vanotakura dambudziko nekuomesa mitsipa yavo nepamusoro pemapfudzi, zvichiita kuti zvive nemakumbo uye marwadzo.
Kune zvirwere zvezvi, uye rusvingo pedyo newe runogona kubatsira!
Rusvingo Ratidza Kuedza Kutarisa 15 Makirogiramu Akakosha
Mashoko akanaka ndeokuti vafambi vanogona kubvisa maitiro akaipa nemaitiro mashomanana uye nekucherechedza kuti ndeipi nzira yakanaka yekufamba yakanzwa .
Ita izvi katatu pazuva, zvinogona kuitwa chero kupi kune rusvingo.
- Mira pedyo nemadziro nemasero ako achibata rusvingo nemabvi zvakananga.
- Itai matonho kugunzva rusvingo.
- Ita mapepa anobata pamadziro - Usaputira zvizere pamadziro, asi uise zvigaro uye uite kuti vabatire rusvingo pane imwe yezinga.
- Ita musana wemusoro wako, neine chikwata chepamusoro, shandisa rusvingo.
- Ita ichi chimiro kweminiti.
- Simudza ruoko rwako ugozviisa pakati pemadziro uye zvishoma zvemashure ako. Kana pane zvakawanda nzvimbo inoratidza kuti une lordosis (yakawandisa S-marefu). Iwe unoda kushanda mukuderedza izvozvi nekukudzikisa iwe pasi pemitsipa yepamuviri kutora chiduku chemashure ako pedyo neusvingo.
- Zvino chimbidza kubva pamadziro uye edza kuchengetedza izvi zvese uchifamba-famba.
- Dzokorora katatu pazuva. Iyi ndiyo mhedzisiro yaunofanira kuedza kukura nekufamba.
Imwe nzira yekucherechedza izvi zvakagadzirirwa ndeyekufunga nezvetambo yakanamatidzwa pamusoro pepamusoro wako ichikuita wakarurama. Ruramisa muviri wako sekuti iwe uri kutengesa kubva pachigamba ichocho.
Kuti ushande pakuderedza nzvimbo pane zviduku zvemashure, tora bhuramu, seBer Nerf, uye uise panzvimbo iyo kuti udzike shure.
Tarisa Somunhu Anokunda
Iyo yakareba, yakarurama muviri ikoku uku kukupa iwe kuchaita kuti iwe uone mapaundi akaipisisa, uwedzere kuva nechivimbo, uye unovandudza hutano hwakanaka hwemutambo wekununura kurwadziwa kwepamusoro kwepamusoro nekufamba nyore nyore.
Izvo zvingasatungamirire kune kukurudzira, kurumbidzwa pamusoro pemaitiro ako, uye mararamiro anofamba, asi zvakakosha kuedza kutarisa uye kunzwa zvakanaka.