Dambudziko Rakakosha Rinogona Kutungamirira Kumarwadzo
Nzira yaunofamba nayo ingava iyo inokonzera mathes uye marwadzo ako. Sherry Brourman murapi wepanyama uyo anonyanya kugadzirisa matambudziko uye kufamba nekugadzirisa maitiro. Anogovana zvakaitika kwaari pamusoro pekuchinja kwako kufamba nekufamba kwako kunogona kubvisa nekudzivirira marwadzo edzimba.
Nzira Yaunofamba Nayo Inogona Kuva Iko Kwenhamo Yako
Hazviiti sekuti kufamba zvakanaka zvakakodzera kuva chimwe chinhu munhu wose anoita zvinongoerekana zvaitika here?
Zvinosuruvarisa, handizvo. Vanhu vazhinji vane chimwe chinhu mukufamba kwavo; kureva kuti tsoka yakanyanyisa inotendeuka , mabvi akavharirwa, mudumbu usina simba, izvo zvinoita kuti kusawirirana mumuviri wavo.
Pazuva nezuva, iwe unofamba kupfuura chero humwe hutachiita . Wakambotora nguva yekuongorora nzira yaunofamba nayo here? Iwe unofamba iwe wese wako unonzi Your Primary Movement Pattern (PMP). Mafambiro aunoita anotsanangura zvinhu zvose pamusoro pako, kusanganisira kufanirwa kunorwadza, kutamba kwemitambo, uye hutano nekuremekedza kukwegura. Uye hazviiti here kushamisika kuziva kuti chimwe chinhu pamusoro penzira yaunofamba nayo ndechimwe chikonzero chaicho chekutambudza uye kuti unogona kuchinja zvachose?
Your Primary Movement Pattern
Kufamba kwako kunosanganisira zvikamu zvomuviri zvemuviri, zvose zvinobatanidza pamwe chete kuti zvive nemhando yako yekutakura zvigaro , bhanhire rebhandi, kusungira maoko , kufamba kwechiuno, gumbo, uye nzira yaunodyara tsoka dzako .
Zvakangoita sekupema, uye kana imwe yematanhatu ako (maziso maviri, mabvi maviri, mahudyu maviri) majosi anorema kuwedzera inongova chiduku chiduku sekekew, kana kuti yakakombama, uri pangozi yekurwadziwa kwemuviri.
Ziva kuti imwe duku inofamba kukanganisa inodzokorora mamiriyoni ezvinyorwa inogona kuita zvinoshamisa zvinokanganisa kumisungo yako, nerve, uye majoini, pakupedzisira zvinokonzera marwadzo asinganzwisisiki.
Kuti uwane ruzivo, wevoruzhinji vanhu vanotora matanho anenge 5000 pazuva pazuva netsoka! Iyo yakawanda mikana yekusimbisa kubatana pamwe nemisungo zvakakomberedza kana kuvaisa pasi!
Nhaka Yako Inogona Kuchinjwa
Nokuti kufamba kunonzwisiswa sechinhu chakazvarwa, chimwe chinhu chisingachinji, kana chimiro chakasarudzwa, yako yekutanga inogona kunge kuve kusava nechokwadi kuti ani zvake anogona kuchinja. Kunyange zvazvo mazamu ari chikonzero, hachina zvishoma nezvekufamba kwaunoita nhasi. Iwe wakadzidza, uye iwe unogona kuchinja.
Inonyanya Kuwanda Gait Problem: Kusara Kudzoka
Kunyanya kudzokera ndeyekunonyanya kupararira kwePPP kuputsa. Vanenge mapfumbamwe kune vane gumi vane chinetso chinotambudza vanowedzera kusendamira kumashure, vachichinja nzvimbo yavo yevusiki kubva pamberi pechirongwa chikuru (mahudyu, makumbo, uye tsoka) shure kwekutsigirwa kwakasimba (hip sitting). Iyo trum inodzosera uye inosara kana inogara pachigaro chechiuno. Sekuenzanisa, mapepa, mutsipa, uye musoro zvinopfuurira mberi kuti urege kuramba uchidzokera shure.
Mazano Okugadzirisa Okutsamira Paunenge Uchifamba
Tanga nekuunza nzvimbo yako yekusimudzira mberi. Kuti uite izvi: simbisa mimba yemimba yako zvishomanana uye uunze uremu hwako kumabhora etsoka dzako. Bhurai mabvi enyu, inzwa kuti izvo zvinoita kuti zvive nyore kusimudza muviri wako kumusoro uchienda kune denga uye mberi.
Haisi 'kuputika, mapepa kumashure', chifukidzo pasi mapepa ekara, korona yepamusoro neine chineni!
Varume vemauto, vatambi vema ballet, mienzaniso uye vana vakanaka vaduku vanogara vakananga kazhinji vanoratidza muenzaniso wekufananidzira we " zvakanaka ". Icho chisingazivikanwi pasi rose. Izvo "chimiro" chinopesana nemuviri wako. Kana nhokwe yako yakasimudzirwa kumusoro uye ikawedzerwa mberi, kana kana bhokisi rako richikwirirwa kunyange zvishoma, rinongoerekana rinokanda mutoro womuviri wako kumashure, iyo inotanga matambudziko anowanirwa nekuzorora.
Kuzviongorora Zvokukurumidza - Testela Shoelace
Heuno muedzo kuti uone kana uri mberi zvakakwana.
Mira nzira yako yekare. Drop chinja chako muchipfuva chako uye tarisa pasi. Unoona chero zvigunwe pasi uko here? Kunze kwekuti iwe uri kunyanyisa, unogona kuona dumbu rako kana chifukidzo, kana zvichida iwe unogona kuona zano rehomwe dzako. Zvaunofanira kuona kana iwe wakanyatsotariswa mberi ndeye huta hwe shoelaces yako (kana shangu dzako dzisina masaga, kuzviita).
Iwe unofanira kuita shoelace test apo wakamira. Ndapota usaedza kuongorora shoelaces yako pauri kufamba. Izvozvo zvinokonzera kuti musoro wako udzike pasi, uchikugombedzera kuti unamire shure kana uchifamba, nokudaro uchikunda chinangwa chose chemuitiro uyu. Iko shoelace test ndeyokuti 'kunzwa' chii chinonzi cant chinenge chiripo.
Kwemakiromita mashanu kubva mashanu unoshandura kutenderera kwomuviri wako, pfungwa yako yakajeka yekuenzanisa ichaita kuti iwe unzwe sokuti kuri kuita madigiri gumi nemashanu. Saka kana iwe uchinyura mberi ndege yako madhigiri gumi nemashanu, ichazonzwa kunge yakaita makumi mana-mashanu, uye iwe uchafunga kuti uri kuda kuwira mberi. Kana iwe uchidaro, izvi zvinoratidza kuti iwe uri kuwana zvakanaka. Hazvina maturo pakutanga nokuti iwe une-ear-sensitive ear ear and balancing system yakakuita iwe uchifunga kuti kunamatira kumashure kwakanyatsokwira kumusoro uye pasi. Saka paunenge uchitarisa, hurombo hwako huchava hwekuwira mberi zvishoma. Manzwiro iwayo ekudarika mberi ndeimwe yezvigadziro zvaunoda kuti uve neutano hwakanaka.
Zvadaro: Kufamba Kubva Pakurwadziwa
Sherry Brourman, PT, E-RYT 500 maitiro ekurapisa muviri uye yoga therapy muLos Angeles.