Inofananidzwa nekufamba kwemafirimu, kufamba kwemotokari kune nyore nyore kune vanofamba vasina gluten
Munzira dzakawanda, motokari ndiyo nzira iri nyore kupfuura yekutakura kwemafambisi kwenguva yakareba kune vanhu vane zvokudya zvisingabhadhari. Kusiyana nekufambisa ndege , kufamba nemotokari kunokubvumira kuti uuye nemamwe magetsi nemichina. Heano mazano ekuita marwendo emigwagwa asingabhadhari uye akanaka.
1. Rongedza kudya kwemajuteni uye kusadya usati waenda kumba.
Chero zvakakosha, gadzirira zvokudya nguva isati yasvika, saka iwe unenge wakagadzirira-ku-kudya zvokudya zvisina kuchena zve gluten uye kudya mumugwagwa.
Kana iwe uchange uine huni kana microwave paunenge uri kure, taurira kugadzirira-ku-kutya kusati kwagadzirwa zvakagadzirwa kana zvinokonzerwa ne gluten zvisingakwanisi kutenga paunenge uchienda. Usakanganwa kuraswa kwemafuta.
Zvichienderana nehupenyu hwekufamba kwako uye nzvimbo yako yekugara, unogona kutakura zvimwe zvekudya zvako zvisina kugadzirwa gluten zvakadai sepable silicone kubika mapepa kana muffin makapu, pamwe pamwe nemidziyo yesimbi isina chaipo. Kana ukaronga kubika paunenge uri kure, chimbofunga usati watarisa makemikari asina mbesa anokonzerwa nejiteni uye achivabatanidza muvhagi replastiki imwe chete, naizvozvo zvose zvaunoda kuita pane kwaunoenda zvinowedzera zvinoshandiswa mumvura.
2. Tenga zvinhu zvako zvaunofarira-gluten usati waenda.
Dzorerai makombiki enyu asingadi-gluten-free cookies, mbhombhoji, zvipuka, zviyo, chingwa, kubika zviyo, nezvimwe. Sezvo uri kufamba nemotokari, uchakwanisa kusvika kune zvinyorwa zvekudya kune iwe kuenda, saka usaunza pamwe chete nezvokudya zvakawanda zvinoparara.
Iwe haugoni kugara uchifunga nezvekukwanisa kuwana gluten-isina mahwendefa akafukidzwa, kunyange zvazvo zviporoti zvakawanda zvino zvazvinotakura, saka uunze zvinopfuura zvaunofunga kuti uchada. Iwe unogona kugara uchienda kumusha cherozve. Kana iwe uchizove uchitakura zvokudya zvekufamba, edza kuparge pamapakiti akaenzana kana zvichikwanisika.
Izvi zvinoita kuti zvokudya zvive nyore kutakura kana kupatsanura zvikamu zvikamu.
3. Gadzirira kudya chikafu mumugwagwa.
Shandisa ganda rinotonhorera kana guru guru-sided thermal bags ne ice ice packs kuti uchengetedze zvinhu zvinoparara zvinotonhora nekudya kwekudya. Shandisa thermoses kuti uchengetedze zvakagadzirwa zvokudya zvakashambidza kana zvakanyanyisa. Gurai zvokudya zvenyu uye zvigadzirwa muzvinhu zvinogona kufamba muduti uye izvo zvinofanirwa kufamba muimba yevatakuri. Iwe unoda kutsvaga zvidhori zviri pedyo.
4. Edza kuramba uchigara munzvimbo dzaunenge uine kitchenette kana kusvika kune zvivako zvekicheni.
Kana iwe usingagari muimba yehotera ane microwave kana firiji, bvunza vatevedzeri nguva isati yaitika kana iwe ukakwanisa kuunza mumwe muimba yako. Mahombekombe akawanda ane madiki mashomanana egudhi aripo kune vaenzi vanovakumbira, uye vazhinji vane microwave munzvimbo inowanikwa vanhu pedyo nenzvimbo yekuchengetedza.
Dzimwe nguva kune mari yakawedzerwa kune firiji; bvunza kana vangakwanisa kubhadharwa mari kana iwe uchiuya neshoko rechiremba. Kana iwe zvachose usingakwanisi kuva nefriji, uwedzere mamwe mazai evha, uye bvunza kana hotera yacho ingasungirire iwe. Kana mazai enyu echando achizochengetwa mufriji yehotera, vaise muhomwe yepurasitiki kuti uvadzivirire.
Kana uri kugara mumba memumwe munhu, bvunza mberi kana iwe unogona kuva nefriji kana firiji nzvimbo.
Iva nemafungiro-taudza zviduku zvingave zvakanyanyiswa mukati mehupenyu hwako. Kana iwe uchizove uchigara nemasimba asingazivikanwi nezvokudya zvisina kudya, zvinogona kuva pfungwa yakanaka yekuvatumira ruzivo pakugadzira zvokudya zvevatenzi vasina guten .
5. Shamba mberi.
Funga kurongedza zvinhu zvako zvemaguteni zvisina ruzivo paIndaneti uye uine zvinhu zvakapiwa zvakananga kuhotera yako kana dzimwe nzvimbo. Icho chinonyengera chinoshandawo zvakanaka nokuda kwekufamba kwemhepo.
6. Tsvaga mikana yekudya ye gluten isina nzira munzira uye paunenge uchienda.
Zvitsva zvekudya zvakawanda zvino zvinopa maguten-asina kusarudzwa. Iwe unogona kuwana izvo zvakachengeteka nekutsvaga Urban Spoon kana Yelp, kana kuti uchishandisa bhuku rekudya risina-gluten .
Zvimwe zvekutengesa maketani zvinopawo menyusi-isina mahwendefa , uye izvi zvinogona kuva bheji yako yakanakisisa nokuda kwekudya kusingagumi kweguten.
Zvinokwanisika kuwana guta -kusina kudya kwekudya zvakanyanya kune imwe yeketani yekudya kune nzira. Pakupedzisira, kana uchida kofi, pane zvinhu zvishomanana zvaunokwanisa kutumira gluten-free pa Starbucks , uye kunyange zvishoma iwe unogona kuraira kuDunkin 'Donuts .
7. Ita zvinonzwisisika, uye uunze pfungwa yako yekuseka.
Kufambisa inofadza, uye zvinhu hazvisi nguva dzose sezvazvakarongwa. Zvinetso zvisingatarisirwi zvichaitika chaizvoizvo; Iva akanaka kana zvichiitika, uye iwe uchawana rubatsiro nyore nyore. Chinonyanya kukosha, gara wakangwaririra gluten mune zvose zvaunodya uye usapira hutano hwako kuti uwane nyore kana kuti muedzo.
> Kwakabva:
> Vana Nezvokudya Zvose. Vana Nezvokudya Zvose: Kuparadzana kweAsphma uye Allergy Foundation yeAmerica. http://www.kidswithfoodallergies.org/