Zvaunofanira Kuziva Usati Watenga Bhuku Rokuramba
Dzidzira maitiro , anozivikanwawo sekumirisana mapoka, kutambanudza, kushanda kana kushandura mapoka, ave aripo kwenguva refu. Vakatanga semapurisa rehab asi asi iye zvino vari mumidziyo yakawanda muhutano hwepasi.
Bhuku rinopikisa nderimwe rezvikwata zvinoshandiswa, zvinoshandiswa uye zvishoma-tech zvigadzirwa zvekushandisa zvinogona kuitwa. Vanopa kugadzirisa kugadziriswa kwezvinhu zviviri zvakatambanudza uye simba rinoshandisa .
Iko kune marudzi maviri makuru ezvikwata zvekudzidzira: zvikwata zvemazuva ose zvinotarisa zvakanyanya semabhiri makuru makuru, uye zvikwata zvinoumbwa nehuyu. Nhengo dzebhuku dzinowanzoputirwa mukati uye dzinobata. Zvinonzwisisika, rudzi rwemashandiro ebasa raunosarudza huchaenderana nerudzi rwemashandiro aunoda kuishandisa.
Ndinowanzoona bhandi, rakabatana bhandi raishandiswa muPirates studios neDVD. Rudzi urwu haruna shangu risina shangu-rune ushamwari uye nyore nyore kutenderera pamuviri. Izvo zvipfeko zvemashubhu zvinoshandiswa zvakakodzera kuti Pilates ashandise, asi ndinovaona kakawanda mumamiriro ezvinhu ekudzidziswa simba apo, somuenzaniso, mumwe angada kubatisisa pane zvinyatsogadzirisa paanenge achiita zvakanyanya bicep curl.
Kusarudza Kuita Mabhenji
Kutenga bhizimusi rekurovedza muviri haisi mari yakawanda, asi iwe uchiri kuda kuwana bhanhire inosangana nezvido zvako.
Hezvino zvinhu zvishomanana zvokufungisisa usati watenga:
- Iva nechokwadi chokuti boka racho rakapera zvakakwana. Zviri nani kuvhunga pamusoro peboka kunze kwekuti iwe urege kukubvumira hupenyu hwakakwana hwekufamba. Murairo wechigunwe: Tsvaira bhisho refu mukati ma 8 masendimita ekukwirira kwako. Ndakaona mabhizimisi ekugadziriswa akatengeswa pamabhanzi akawanda mune mamwe mafomu kana zvipatara zvekutengesa; iyi inogona kuva nzira yakanaka yekuenda kana iwe ukanyanya kureba.
- Mazhinji emhando yebhoni yakagadzirwa ne latex. Kana iwe uri weergergic kune latex, sarudza mabheji e-latex.
- Wana kodzero yekudzivirira iwe iwe. Kudzidzisa mabheji kazhinji kunotengeswa mumapakiti nemazinga akasiyana ekurwisana, uye ndinofunga iyi ndiyo nzira yakanaka yekuenda nayo. Pamusoro pePirates, kukwikwidza kunowanzova pakati pepakati-hurefu - hukuru kusvika pakati-kurema. Ini kazhinji ndinoshandisa maitiro akasiyana ekudzivirira kwekushanda kwangu kwepamusoro uye kwepasi .
- Mabhodhi aya anotapira anopiwa mune zviremu zvakakura zvikuru. Kana iwe uri kutsvaga kushorwa kwakanyanya, ipapo kubvisa ndiyo nzira yekuenda nayo.
- Zvikwata zvakawanda zvinotengeswa nemaitiro ekudzidzira mabhande kana maDVD. Tarisa izvi kana iwe uri mutsva kutambanudza bhizimusi .
- Mamwe emabhodhoni erebhoni mabhanhire anotengeswa nechisimba chinoshandiswa. Izvi zvakakosha pakufananidza Pilates reformer workouts .