Vangasava chinhu chakanakidzwa nemunhu wose chaanoda kuenda, asi gomo rinomhanya rinobatsira zvakawanda kune vamhanyi. Uye kugomo kudzokorora inzira yakanaka kwazvo yevatambi kuvaka simba, kuvandudza mafambiro avo, nekuvaka simba ravo rekufunga uye kuvimba muchikomo chinotamba.
Kunyange zvazvo makomo achiuya muhutano hwakasiyana-siyana uye zvidimbu zvekutsika, pfungwa huru yegomo kudzokorora inowanzofanana.
Iwe unomhanya chikomo chichikurumidza wozorora nekukwira kana kufamba pasi.
Nzira Yokumhanya Nechikomo Inodzokorora
- Usatanga chikoro kudzidzisa kusvikira wava nemavhiki matanhatu kusvika masere ekudzika-kuvaka. Iwe unofanirwa kunge uchimhanya kwemazuva masere kwevhiki uye uchienzanisa anenge makiromita makumi maviri nevhiki.
- Tarisa gomo riri pakati pe1 kusvika kune mamita makumi maviri pakureba. Iwe unoda kuti chido chako chive chakakwana kukuedza iwe, asi kwete zvakanyanya zvokuti haugone kuchengetedza maitiro ako akanaka.
- Usati watanga, iva nechokwadi chokuti iwe unodziya . Edza kuronga kuti iwe uwane anenge gumi nemaminitsi gumi nemashanu okufamba kwenguva pfupi asati usvika pasi pegomo.
- Usatarira tsoka dzako. Asi iwewo hausi kuda kutarisa kusvika kumusoro kwechikomo, kunyanya kana iri gomo refu kana refu. Tarisa pasi pasi anenge gumi kusvika pamakumi maviri mberi kwako. Izvi zvichakubatsira iwe kuramba uchifunga nezvechikomo.
- Tanga kutarisa chikomo paunoita 5K miedzo. Iwe unoda kuedza kuzvisundira zvakaoma zvakasimba pamusoro pegomo, asi usarega kuti fomu yako iparadzwe zvachose. Edza kuchengetedza kushingaira kwechikomo.
- Maoko ako anofanira kunge ari ma-90-degree angle uye anofanira kunge achifamba mberi uye kumashure (kutenderera pafudzi), kwete kurutivi rumwe.
- Mushure wako unofanira kunge wakarurama uye wakamisa. Iwe unogona kuvimba zvakanyanyisa kubva muhudyu, asi iva nechokwadi kuti hauna kutemwa pamusoro.
- Funga nezvekudzora maoko ako pasi uye mupfupi. Maoko ako achakubatsira iwe kugomo. Nokuchengeta ruoko rwako ruchidzika pasi uye ruchikurumidza, makumbo ako acharamba akaderera pasi - zvichiita kuti pfupi pfupi, nokukurumidza.
- Paunosvika kumusoro kwechikomo chako, kufema kwako kunofanira kushandiswa uye makumbo ako anofanira kunzwa akaneta. Tendeuka udzoke nekureruka kunofamba kana kufamba pasi pechikomo.
- Nhamba yako yekudzokorora inobva pane zvaunoziva nehutano hwehutano. Vatambi vekutanga vanotanga nekutorazve 2-3, vachiwedzera rimwezve rinodzokorora vhiki imwe neimwe kwemavhiki matatu kana mana anotevera. Vamhanyi vanofambira mberi vanogona kutanga nematanhatu ekudzokorora uye kuwedzera imwe imwe yevhiki vese, nepamusoro pegumi zvakadzokorora.
- Paunoita kudzidzira kumakomo, usaita chikomo chidzokorora kanopfuura kamwe pavhiki. Edza kusanganisa makomo iwe unoedza-mamwe mafupi uye akareba, uye mamwe marefu ane zvishoma.
Mamwe Makomo Running Advice: Unogara munzvimbo yakanyanyisa here? Zvichiri kugoneka kuti uwane chikoro chekushanda? Buda mazano aya egomo rinoshandisa nzira.
Uyezve ona: